Здоров’я занадто мало сну збільшується; апетит - журнал Biba
Відсутність сну призводить до вживання майже 400 додаткових калорій ...
Хто не прокинувся після дуже короткої ночі (і, мабуть, занадто багато алкоголю) з бажанням з’їсти Макдональдс чи піцу? Будьте впевнені, це цілком нормально, і дослідження щойно це довело. Згідно з аналізом, опублікованим у European Journal of Clinical Nutrition, який проаналізував 11 досліджень сну (і особливо впливу коротких ночей), ми, як правило, споживаємо на 385 калорій більше в середньому після короткої ночі ("нормальної" ночі від 7 до 8 годин) і, перш за все, стрибати на їжу, як тільки прокинетесь.
Вплив на здоров'я
Пояснення слід шукати на стороні гормонів: відсутність сну насправді позначається на лептині, гормоні ситості, який, отже, знижує апетит, знижуючи його швидкість, в той же час спостерігається збільшення гормону голоду, греліну . Саме цим порушенням обміну речовин пояснюється сильний бажання їсти більше (і бажано жирної їжі, яка менш багата білком). На запитання Telegraph доктор Герда Пот (науковий співробітник Королівського коледжу в Лондоні та Vrije Universiteit Amsterdam) пояснила: „У довгостроковій перспективі, якщо відсутність сну призводить до збільшення кількості калорій, вона може брати участь у збільшенні ваги. Основною причиною ожиріння є дисбаланс між споживанням і витратою калорій, і це дослідження допомагає довести, що недолік сну сприяє цьому дисбалансу. "
Звичайно, потрібно провести інші дослідження (і бажано в реальному житті), перш ніж ми зможемо офіційно стверджувати, що сон і особливо його відсутність є факторами, що сприяють ожирінню, але це все-таки вагома причина балувати свої ночі !