Здорово худніть - вага залишається на місці
- реєструвати
- реєструвати
- Допомога
- Форум
- Огляд
- Загальні
- очі
- обговорення
- харчування
- діти
- партнерство
- Допомога на догляд
- Насосний клуб
- Єдиний обмін
- програмне забезпечення
- Спорт
- Пошук
- Пропозиція та критика
- Учасники
- Адреси
- Огляд
- Виробник
- Групи підтримки
- Дилер з постачання діабету
- Організації/Асоціації
- лікарі
- Інші
- Продукти
- Огляд
- Вимірювачі глюкози в крові
- Тест-смужки
- Контрольні рішення
- Ланцетні пристрої та ланцети
- Монітори артеріального тиску
- Інсулінові насоси
- CGMS
- Ручки/допоміжні засоби для ін’єкцій
- Голки ручки
- Програмне забезпечення/програми
- Журнали
- Книги
- обладнання
- Крокомір
- Засоби по догляду за шкірою
- Інші
- Інформація
- Огляд
- Новини
- Події
- Словник
- Їжа
- Інформація /
- Харчування /
- Здорово худніть - вага залишається на місці
Здорово худніть - вага залишається на місці
Ось так тануть останні кілограми
Зменшуючи щоденну кількість калорій протягом довгого часу, ваше тіло реагує абсолютно нормальною метаболічною реакцією: у нього відчуття, що настала криза ("голод"), і всі наявні запаси (жирові прокладки) тепер слід зберігати якомога краще.
Любовні ручки зберігаються на погані часи
Цей механізм врятував багато життів під час кризи. На щастя, сьогодні для нас уже немає таких критичних часів. На даний момент наше тіло тримається застарілого механізму. Тим не менше, блок схуднення не є причиною, щоб заривати голову в пісок. Оскільки за допомогою кількох підказок ви зможете перейти від плато ваги до вашої здорової ваги, яка добре себе почуває. Без будь-яких аварійних засобів та великих втрат.
Втрата ваги вимагає часу
На жаль, розрив між очікуваннями і реальністю часто дуже великий: якщо все йде згідно з нашими побажаннями, ми хочемо позбутися від нагодованих кілограмів якомога швидше. Але чим швидше кілограми зникають, тим швидше вони знову сідають на ребра. Ти залишаєшся нам вірним, як бумеранг.
Згідно з рекомендаціями Німецького товариства з харчування (DGE), втрата ваги від 5 до максимум 10 відсотків на рік є цілком достатньою та здоровою. З цією рекомендацією шанс зберегти досягнуту вагу високий і становить в середньому 70 відсотків. Критично судіть про себе: Ви очікуєте занадто багато від свого тіла? Не даєте собі достатньо часу для схуднення? Мотивуйте себе продовжувати й наполегливо. Невеликі мотиваційні імпульси надзвичайно посилюються. Нехай м’ясник покаже вам, скільки фунтів втрачено як бекон чи м’ясо. Принаймні зараз ви зрозумієте, чого вже досягли. Або ви можете помістити пару штанів, які кілька місяців тому ледь не опинились у старій сумці з одягом. Ви також помітите за своїми показниками цукру в крові, що ви проходите життя легше: для багатьох людей з діабетом 2 типу навіть кілька кілограмів менше є гарантією підвищення рівня цукру в крові. Що робити, якщо це не стимул до наполегливості ?! Тож ви можете по праву пишатися вже скинутими кілограмами. Маленькими кроками ви досягнете своєї мети повільніше, але здоровіше та ефективніше!
Поради щодо читання
- "Жирна пастка 40", Пік, Кнаур Верлаг, 19,90 ¤, ISBN: 3426667231
- "Тонкий від 40", Hofmann, Gräfe and Unzer Verlag, 12.90 ¤, ISBN: 3-7742-5566-0
- "Fett weg ab 40", Szwillus, Südwest Verlag, 9,95 ¤, ISBN: 3-517-06465-3
Базальний рівень метаболізму готується на задньому пальнику
Чоловіки худнуть швидше
До речі
. не намагайтеся боротися з вашими кілограмами всіма силами. Якщо ви вже перебуваєте в зеленій зоні рекомендованої ваги тіла, немає сенсу зайво мучити собі кілька кілограмів. Оскільки ваше тіло має здоровий діапазон ваги (задане значення), до якого воно буде спрямовувати знову і знову. Також подумайте про свій зріст: ви точно приймете його таким, який він є. Чому це не повинно працювати і зі здоровою вагою тіла?
Люб'язно надано