Здорово худніть - ваша натуропатична практика у Вісбадені
Схудніть здорово
Здоровою втратою ваги легко керувати, коли бажання, воля та дисципліна свідомо живуть. С правильна дієта сприятиме спаленню жиру так, що зайва вага зникне «як уві сні».
Це не порожня обіцянка, а також не наступна «дієта на 20 кілограмів на 10 годин», а просто правильно застосована експертиза «як до» щодо «зміни дієти з урахуванням здоров’я».
»Здорової втрати ваги можна досягти із задоволенням,
Підключіться весело і без відчуття сказаного "
У тренінгу з питань харчування Маргіт Лозе-Рейсманн вчить вас свідомо і переважно їсти саме те, що дійсно корисно для вас - ви успішно зміните свої харчові звички та отримаєте видимі результати вже через кілька днів.
10 порад щодо здорового харчування:
1.) "П'ять на день"
Фрукти двічі на день плюс овочі тричі на день: це не тільки запобігає серцево-судинним захворюванням, але також є ефективною профілактикою проти раку.
2.) "30 грамів клітковини на день"
Чим більше клітковини містить їжа, тим менше токсинів і канцерогенних речовин контактує зі стінками кишечника. Клітковина міститься у фруктах, овочах та цільних зернах. Будь ласка, пийте багато одночасно, щоб запобігти запорам та іншим захворюванням товстої кишки, спричиненим ним.
3.) "Захист кишкової флори"
Усі мікроорганізми, що колонізують кишечник людини, називаються кишковою флорою. Якщо він здоровий, рак зустрічається набагато рідше, ніж у хворої кишкової флори. Фрукти, овочі, салати та цільні зерна, молочнокислі продукти, такі як йогурт, кефір, квашена капуста або хлібний напій, підтримують кишкову флору.
4.) "Білий замість червоного"
Надмірне споживання м’яса та ковбас здавна вважалося фактором ризику для численних захворювань. Рекомендується їсти не більше 100 грамів м’яса або ковбаси на день і віддавати перевагу білому м’ясу (птиці, рибі).
5.) “Будьте обережні з грилем”
Якщо м’ясо готують на вугіллі, утворюються шкідливі вуглеводні, які доходять до м’яса разом з димом, а потім споживаються разом із ним. Використовуйте алюмінієві лотки, щоб уловлювати жир під час смаження.
6.) "Жири та олії"
Жири можна розділити на три типи жирних кислот: погано «насичені», «мононенасичені» і хороші «поліненасичені». Останні відрізняються омега-6 жирними кислотами та омега-3 жирними кислотами. Вони нам потрібні щодня. Омега-6 жирних кислот у великій кількості міститься у багатьох рослинних оліях. Натомість омега-3 жирні кислоти містяться майже виключно в лляній олії або деяких видах риби, таких як скумбрія, оселедець або тунець.
7.) "Пиво, шнапс та вино"
Регулярне, але помірне вживання алкоголю, особливо червоного вина, повинно запобігати серцево-судинним захворюванням. Але більше 100 - 500 грамів на тиждень може пошкодити і запалити слизову оболонку тонкої кишки.
8.) "Займися спортом"
Регулярні помірні фізичні навантаження знижують ризик серцево-судинних захворювань та раку на 70%.
9.) "Аналіз калу та колоноскопія"
Завжди застосовується таке: чим раніше виявлена пухлина, тим більше шансів на одужання. Той, у кого щороку обстежують стілець на наявність прихованих слідів крові, знижує особистий ризик або смертність на третину, як показують французькі дослідження. Ті, хто регулярно тестує, отримують ще більшу перевагу щодо виживання. Проведення тесту на стілець двічі на рік може значно зменшити ризик раку товстої кишки.