Здорово схудніть за формулою Froböse - 3 модулі мають вирішальне значення - FOCUS Online
Формула Фробьозе базується на цьому підході, який покликаний сприяти стрункій фігурі і перш за все передавати природне відношення до власного тіла. Професор та вчений зі спорту Інго Фробьозе розробив триступеневу модель, згідно з якою ви можете здорово адаптувати свій спосіб життя. А також оптимізував його вагу.
Схуднути: що стоїть за формулою Фробьозе?
Упродовж своєї кар’єри Інго Фробьозе проводив різні дослідження для аналізу тіла та здоров’я людей. З цього він зміг розробити формулу здорового способу життя, яка складається з трьох модулів: фізичні вправи, харчування та регенерація. Ця комбінація повинна створити свідомий підхід до власного способу життя, розвинути почуття до тіла та призвести до поліпшення здоров’я - що можна побачити, наприклад, у підвищеному рівні енергії або здоровій вазі.
Формула Froböse базується на цих трьох модулях і допомагає схуднути:
1. Рух
Що стосується фізичних вправ, то люди регресували протягом століть - хоча спортом у повсякденному житті часто нехтують. Це не може бути важливішим для органічних процесів: на відміну від наркотиків чи кави, фізичні вправи - це природний прискорювач енергії, який постачає мозок киснем і керує метаболізмом.
Це знає і Інго Фробьозе, який рекомендує регулярні фізичні вправи для здорового способу життя. Тривалі прогулянки, заняття йогою або справжні тренування: Неважливо, який вид вправи ви вибрали. Важливіше регулярно та довгостроково займатися спортом довіри, щоб підтримувати тіло в тонусі.
2. Дієта
Формула Фробьозе не заснована на тимчасовій дієті, а спрямована на постійну зміну дієти - без якої вам не обійтися, просто налаштуйте свою увагу. Тут метод заснований на інтуїтивному харчуванні, що сприяє усвідомленому сприйняттю почуття голоду. Відповідно до цього, вам слід розбивати свої звичні звички і їсти щось лише тоді, коли ви насправді голодні.
Експерт також рекомендує збалансоване харчування з усіма групами продуктів, які в ідеалі повинні бути розділені відповідно до часу доби. Це означає: Вранці ви даєте тілу енергію вуглеводами, опівдні ви покладаєтеся на багато фруктів або овочів, а ввечері в основному на білки, щоб підготувати організм до регенерації.
3. Регенерація
Коли мова заходить про схуднення, ви схильні перебільшувати: або ви взагалі не вправляєтесь і їсте нездорово, або ви берете занадто багато тренувань і постачаєте свій організм занадто мало або неправильними поживними речовинами. Регенерація також є важливою складовою здоров’я. Формула Фробьозе націлена на фази усвідомленого відпочинку, які проявляються як під час фізичних вправ, так і під час сну - адже це єдиний спосіб підвищити результативність в довгостроковій перспективі.
Такі ритуали, як медитація, приглушене світло ввечері або спеціальні розслаблюючі чаї, допомагають забезпечити гарний сон. Звичайно, так само важливо дозволити собі достатньо годин відпочинку - дорослому рекомендується сім-дев’ять годин. Також слід робити перерви між тренуваннями, щоб м’язи могли знову розслабитися і стати більш ефективними.
Ця стаття написана Луїзою Маркус
Детальніше:
Шия щипає? Спина тягне? Працівники часто занадто довго сидять на роботі. Отже: рухайся більше! Навіть міні-тренування достатньо, якщо робити це регулярно.
Вони незручні, але зазвичай нешкідливі. Тим не менше, бокові стібки турбують спортсменів-рекреаторів під час тренувань. Як ви можете протидіяти цьому? І як взагалі виникає налаштування?
Фінансовий фахівець Фрідріх попереджає: "Потурбуйся про свої гроші зараз, інакше їх не буде"
* Стаття "Формула Фробьозе: здорове схуднення за допомогою 3 модулів" опублікована ELLE. Зверніться до відповідальної особи тут.