Здорово схуднути - Харчування та здоров’я - Харчування FORUM - Doctissimo
1м57
Початкова вага: 73,9 кг, поточна вага: 63,7 кг
63,9 кг, досягнуто 20.01.21
2
61,4 кг (нормальний ІМТ)
3
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Так. Я вже регулярно відвідую терапевта і свого лікаря.
Я просто хочу хоч трохи схуднути.
Подібні теми
Вага, яка застоюється, незважаючи на збалансоване харчування
Схудніть на 2 кілограми або 1,5 за 1 тиждень
Як харчуватися збалансовано, не втрачаючи зайвої ваги ?
Втратити живіт у 15 років - Хлопчик
Марі, ти знаєш, що в 17 ми зростаємо? Те, що ви граєте в навчання і своє здоров'я, обмежуючи себе в калоріях ?
Особливо, якщо ви з'їсте 980 калорій твікса, це ніби з'їли 2000.
Якщо ви споживаєте калорій добре, споживаючи фрукти, овочі за бажанням, каші тощо. Не потрібно обмежуватися 980 калоріями.
Ви знаєте, що крім вашого росту та мозку, їжа впливає на красу шкіри, нігтів, волосся.
Марі, ти знаєш, що в 17 ми зростаємо? Те, що ви граєте в навчання і своє здоров'я, обмежуючи себе в калоріях ?
Особливо, якщо ви з'їсте 980 калорій твікса, це ніби з'їли 2000.
Якщо ви споживаєте калорій добре, споживаючи фрукти, овочі за бажанням, каші тощо. Не потрібно обмежуватися 980 калоріями.
Ви знаєте, що окрім вашого росту та вашого мозку, їжа відіграє на красі шкіри, нігтів, волосся.
Я сказав, що не їв ні солодощів, ні шоколадів, нічого з цього. Я кажу, що в цілому протягом дня я з’їдаю еквівалент 980 калорій.
Снідаю Я плід-два, їду на роботу. Потім опівдні я їжу звичайну їжу, але в невеликих кількостях, а ввечері я маю лише салат або легкий йогурт.
Тим часом я їм фрукти.
А ввечері я займаюся своїм видом спорту і буду кілька разів гуляти.
Я п'ю майже 2 л води на день.
Якщо ви займаєтеся спортом, вам потрібно більше любити себе. Цей вид спорту спричиняє мікросльози на м’язах, що, оздоровлюючи, призводить до збільшення маси. Якщо у вас недостатньо споживання білка (рослинного чи тваринного походження), ці мікро сльози будуть погано заживати, і у вас будуть смішні форми м’язів.
Нарешті, загальніше, я думаю, що ви створили недоліки, харчуючись так.
Якщо ви добре харчуєтесь, вам не потрібно обмежуватися калоріями, і це не змусить вас схуднути.
Крім того, м’язи важать більше жиру, тому ви цілком могли досягти хорошої здорової ваги (в м’язах)
Подібні теми
дієта схуднення
Їжа: я повинен схуднути
дієта втрачає 15 кг за 3 або 4 місяці
Харчуйтеся здорово, не розбиваючи банку
Якщо ви хочете виглядати стрункішою, вам потрібно змінити м’язову масу (м’язи) та співвідношення жиру. Прийміть звичайну дієту (1800 ккал) і виконуйте тренування з обтяженнями (по всьому тілу з опором, а не лише «порожніми» присіданнями). Я бачив безліч фотографій до і після дівчат із більшою вагою на вазі, але на вигляд набагато худшими, ніж раніше, коли їх вага була нижчою. Чому? Це просто, оскільки при однаковій вазі м’язи займають набагато менше місця, ніж жир. Вся справа в зовнішності (і не тренування з обтяженнями не перетворюють нас на рембо чи халупа!).
1м57
Початкова вага: 73,9 кг, поточна вага: 63,7 кг
63,9 кг, досягнуто 20.01.21
2
61,4 кг (нормальний ІМТ)
3
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Привіт =). Набір ваги - це не калорії. Якщо ви позбавите своє тіло калорій, відбудеться вироблення гормонів, які спричинять голод, тож ви будете деякий час тримати мотивацію і врешті-решт зламаєтесь. Не кажучи вже про стан внутрішнього стресу, який збільшує потребу в їжі. Це як дієта, ви докладаєте довгих зусиль на деякий час, потім зупиняєтесь, і ваше тіло повернеться до початкового стану і навіть швидше.
Втрата жирової маси через позбавлення їжі зайва. Ви схуднете, безумовно, тому що ваше тіло буде спалювати жир для потреб клітин у цукрі. вони будуть спалювати і виділяти кислотні продукти, що надходять з їжею та містяться у формі жиру, щоб захистити нас від них. Отже, врешті-решт у вас з’явиться багато кислих продуктів, які можуть викликати запалення. І найменша кількість їжі, яку ви з’їсте, перетвориться на жир, оскільки організм повинен захищатися від цих кислот.
Забудьте про калорії, адже ми набираємо вагу не тому, що ми їмо занадто багато, а тому, що ми їмо підкислювальні продукти. Знаючи, що крім того, якщо ви споживаєте 2000 калорій бананів та 2000 калорій швидкого харчування, що представляє менший обсяг, збільшення ваги буде важливим у порівнянні з фруктами.
Ви не можете націлити зону для схуднення, вам потрібно працювати на всьому тілі.