Здорово схуднути означає схуднути повільно!
Якщо у вас дуже велика вага, вам слід серйозно подумати, чи не час схуднути, адже ожиріння вкрай небезпечно. І проблемою є не тільки серйозні наслідкові пошкодження, але й психосоціальні розлади, які можуть бути наслідком патологічного ожиріння. У багатьох людей з ожирінням виникають проблеми з підтриманням контактів із оточенням, оскільки вони розвивають яскраво виражений комплекс неповноцінності.
Що відбувається, коли ви худнете?
Навіть якщо ожиріння вимагає зниження ваги, слід переконатися, що ви худнете здорово і не надто швидко з кількох причин. Найголовніша причина полягає в тому, що жирові відкладення не просто зникають за допомогою заходів зниження ваги, а повинні розщеплюватися організмом. Жир виділяється з жирових клітин і таким чином спочатку потрапляє в кров, що природно збільшує рівень жиру в крові. Тоді жир повинен розщеплюватися через печінку. Але якщо рівень жиру зростає занадто швидко і досягає занадто високих значень, це може стати загрозливим і завдати різної шкоди. Крім того, це просто переповнило б вашу печінку.
Крім того, вчені припускають, що токсини, які потрапляють в організм з їжею або у вигляді ліків, зберігаються в жирових клітинах. Вони, звичайно, також потрапляють у кров.
Іншою проблемою є скоріше естетичний характер. Ваша шкіра сильно розтягнулася через надмірну вагу, і в результаті вона повинна регресувати. Чим довше і більше ви страждаєте ожирінням, тим довше шкіра повинна регресувати. Якщо ви схуднете занадто швидко, можуть також виникнути так звані жирові фартухи, які вже не регресують, а в гіршому випадку їх можна видалити лише хірургічним шляхом.
Три золоті правила схуднення
Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, вам не потрібні ніякі дієтичні продукти, ліки чи інші засоби. Все, що вам потрібно зробити, це здорово та збалансовано харчуватися, пити достатньо і бути фізично активним.
Оскільки досвід показав, що багато людей недооцінюють важливість пиття для схуднення, слід підкреслити, що рідини мають найважливіше значення для всіх функцій вашого організму. Крім того, вода буквально виведе жир з організму.
Однак, коли ви почнете займатися спортом, вам знадобиться більше води. У фазі схуднення рекомендується випивати 3-4 літри. Якщо ви страждаєте на пошкодження нирок, поговоріть зі своїм лікарем про кількість води, яку ви можете випити.
Вода має ще одну велику перевагу: вона пригнічує почуття голоду та наповнює шлунок, що корисно, коли ви приймаєте рішення про дієту з обмеженим вмістом калорій. Але не перестарайтеся зі скороченням калорій, якщо ви хочете схуднути здоровим способом.
Зверніться до дієтолога та лікаря
Що стосується здорового харчування, рекомендується проконсультуватися з дієтологом, який ідеально спеціалізується на ожирінні, оскільки харчування - дуже складна тема.
Якщо ви страждаєте на хворобу, вам також слід звернутися за порадою до лікаря. Ви також можете скористатися цією можливістю, щоб з’ясувати, якого виду спорту слід уникати, принаймні спочатку, тим більше, що на початку багато людей перестараються. Вам слід уникати цієї помилки. Тому що якщо ви прагнете до ефективного схуднення, ви повинні бути готові до постійних змін у своєму способі життя. Завжди є низькі бали, але якщо ви втрачаєте енергію та бажання з самого початку, ваш проект з самого початку буде під поганою зіркою.