Здуття 1x1 Чому у вас набрякає живіт і що ви можете з цим зробити

У вас немає товарів у кошику для покупок.

амінокислоти
Пачки
вуглеводи
Креатинові добавки
Спалювачі жиру
Чутливість до інсуліну
Внутрішнє тренування
Омега-3 та EFA
після тренування
Перед тренуванням
Білковий порошок
Покращений сон
Закуски та десерти
Зняття стресу
Підсилювач тестостерону
Вітаміни та мінерали
Гейнери

Повірте добавки
Кращі тіла
Діапазони BFR
Ефект мозку
болеро
Диматизувати
Харчування повної сили
Граната
HD м’язи
Гімалаї на рослинній основі
Міжнародна колекція
Залізний бунтар
Ян Тана
JF добавки
Подовження життя
Додатки MPA
NB видобуток
Наступного понеділка
Тільки затверджені добавки
Пік
Квест Харчування
Quicksilver Scientific
Та сама мета
Scitec Nutrition
Струнка шефка
Синтракс
Харчування Ямамото
Вітерна
Затверджене харчування

Ліктьові рукави
Ремені
Діапазони BFR
Манжети
Рукавички
Обладнання для тренажерних залів
Колінні пов’язки
Тягнучі засоби
Гумки
шейкер
Триммер для талії
Пов'язки на зап'ястя

Яловичий білок
Казеїновий білок
Гідролізований білок
Білкові суміші
Веганський білок
Концентрат сироваткового білка
Ізолят сироваткового білка

Протизапальні ліки
Антиоксиданти
травлення
Жирні кислоти
Значення серця та крові
Профілактика
Мінерали
Вітаміни

Спортивне харчування
- амінокислоти
- Пачки
- вуглеводи
- Креатинові добавки
- Спалювачі жиру
- Чутливість до інсуліну
- Внутрішнє тренування
- Омега-3 та EFA
- після тренування
- Перед тренуванням
- Білковий порошок
- Покращений сон
- Закуски та десерти
- Зняття стресу
- Підсилювач тестостерону
- Вітаміни та мінерали
- Гейнери
Бренди
- Повірте добавки
- Кращі тіла
- Діапазони BFR
- Ефект мозку
- болеро
- Диматизувати
- Харчування повної сили
- Граната
- HD м’язи
- Гімалаї на рослинній основі
- Міжнародна колекція
- Залізний бунтар
- Ян Тана
- JF добавки
- Подовження життя
- Додатки MPA
- NB видобуток
- Наступного понеділка
- Тільки затверджені добавки
- Пік
- Квест Харчування
- Quicksilver Scientific
- Та сама мета
- Scitec Nutrition
- Струнка шефка
- Синтракс
- Харчування Ямамото
- Вітерна
- Затверджене харчування
одяг
- Кращі тіла
- Залізний бунтар
- Та сама мета
- Наступного понеділка
Тренувальні аксесуари
- Ліктьові рукави
- Ремені
- Діапазони BFR
- Манжети
- Рукавички
- Обладнання для тренажерних залів
- Колінні пов’язки
- Тягнучі засоби
- Гумки
- шейкер
- Триммер для талії
- Пов'язки на зап'ястя
Білковий порошок
- Яловичий білок
- Казеїновий білок
- Гідролізований білок
- Білкові суміші
- Веганський білок
- Концентрат сироваткового білка
- Ізолят сироваткового білка
здоров'я
- Протизапальні ліки
- Антиоксиданти
- травлення
- Жирні кислоти
- Значення серця та крові
- Профілактика
- Мінерали
- Вітаміни
Купуйте за ціллю
- Підготовка змагань
- витривалість
- Зниження ваги
- Нарощування м’язів
Розетка
угод
нові продукти

Домашня сторінка
блог
Здуття 1x1: Чому у вас набрякає живіт і що ви можете з цим зробити

Цей запис опублікував 18.04.2019 Даніель Еміль Уссінг .

| Роздутий живіт може виникнути з ряду причин; від простого переїдання до не діагностованої медичної проблеми.

Відчуття повноти: ніщо, здається, не може змусити його піти; не нова модна дієта і не намагаючись не ковтати стільки повітря під час їжі.

За підрахунками, від 10% до 25% здорових людей відчуватимуть роздуття в певний момент свого життя, і це ще частіше зустрічається у людей із синдромом роздратованого кишечника (СРК) та запорами

"Смішна річ", однак, полягає в тому, що ми не до кінця впевнені, що викликає бензин.

Лікар. Ребекка Рейнольдс, професор з питань харчування в Університеті Нового Південного Уельсу, каже, що "здуття живота може означати відчуття загартованості або відчуття роздуття живота, але вимірюване розпирання не обов'язково відбувається".

"Почуття ситості може супроводжуватися іншими речами, такими як біль, нудота, гази, відрижка, печія, запор, діарея тощо", - говорить Рейнольдс.

Але що насправді є надмірним газом? Кишечник виробляє близько 25 літрів газу щодня (написаний гастроентерологом Террі Боліном цілим твором для "Бесіди").

"У середньому чоловіки пукають 12 разів на день, тоді як жінки пукають сім разів - порції від 30 до 120 мілілітрів. Загальна кількість відповідає завищеній повітряній кулі", - пише Болін.

Причиною здуття живота може бути майже все

Рейнольдс також зазначає, що газ часто пояснюється різкими змінами в харчуванні (наприклад, великою різдвяною вечерею), які можуть бути викликані багатьма різними факторами.

"Це може бути стрес, ковтання повітря, вживання газованих безалкогольних напоїв, переїдання або наявність недіагностованої або погано керованої медичної проблеми у шлунку", - радить Рейнольдс.

"Проблеми з кишечником включають синдром подразненого кишечника (СРК), целіакію, хворобу Хрона, непереносимість лактози тощо".

Якщо ви регулярно отримуєте гази, слід звернутися до лікаря

Шарлін Гросс, визнаний практикуючий дієтолог і прес-секретар Австралійської асоціації дієтерів, пояснює, що не тільки здуття живота не обов'язково пов'язане з їжею.

"Важливо уникати самодіагностики - першим кроком у боротьбі з метеоризмом має бути звернення до кваліфікованого медичного працівника, такого як ваш лікар загальної практики", - говорить Гросс.

"Якщо їжа виявляється пусковим механізмом, може виникнути ціла низка причин для відчуття ситості: від раптово занадто великої кількості клітковини до непереносимості лактози або целіакії".

Основною причиною газів у шлунку є ферментовані вуглеводи, цукри, які бродять в товстій кишці, виділяючи при цьому газ. Ферментовані вуглеводи містяться природним чином у таких продуктах, як яблука, груші, сухофрукти та овочі з високим вмістом клітковини, як запечена квасоля та сочевиця.

Рейнольдс каже, що їжа з високим вмістом клітковини часто винна в цьому.

"Ця їжа потрапляє в товсту кишку і ферментується бактеріями, які там живуть, і цей процес виробляє шлунковий газ", - говорить Рейнольдс.

"Це, як правило, добре, крім випадків, коли ці бактерії отримують надмірну кількість палива, саме тому вони надмірно виробляють газ".

Ось доктор Рейнольдс для мінімізації метеоризму:

НЕ-НЕ:

Не переїдайте - товста кишка одночасно може переробляти лише певну кількість їжі

Використання соломинок для напоїв - іноді вони можуть спричинити заковтування більше повітря, ніж потрібно

Дим. Це також допомагає приймати занадто багато повітря (ще одна причина припинити палити).

Вживання надмірної кількості газованих напоїв, таких як пиво, та газованих безалкогольних напоїв, таких як кола.

Продукти, що містять штучні цукри, такі як ксиліт

DOS:

Дозвольте собі випустити газ - досить очевидно! Це людська природа! (Однак будьте обережні, коли і де)

Сідайте і не поспішайте їсти, намагаючись їсти і пити повільніше

Регулярно займайтеся, вправи знижують рівень стресу

Їжте багато клітковини і пийте багато води, щоб уникнути запорів