Здуття живота, гази, біль
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Добре відомий доброякісний розлад травлення, аерофагія викликає болі в шлунку різного болю, здуття живота і газів, що може спричинити незручність для постраждалих. Щоб покласти цьому кінець, іноді достатньо змінити певну харчову поведінку. Пояснення Беатріс де Рейнал, дієтолог.
Здуття живота, відрижка, гази. Симптоми аерофагії
Здуття живота - це скупчення газів у шлунку або кишечнику. "Вони спричинені надмірним виробленням кишкових газів під час перетравлення певних продуктів. Надлишки газів накопичуються та створюють кишені, які порушують кишковий транзит", - пояснює Беатріче де Рейнал.
Серед найпоширеніших ознак людина буде скаржитися болить живіт, з набряк з ременем, який його розтягує або стискає, а відчуття тяжкості в шлунку, a незручне травлення і що вимагає часу, періодичне здуття живота, з відрижкаs і метеоризм. Ці симптоми виникають між 30 хв та 3 год після їжі.
Погана дієта
Цьому травному розладу сприяють, насамперед, погані харчові звички, такі як страви, з’їдені занадто швидко або/і занадто великі, і особливо вживання певних продуктів, які бродять в товстій кишці. "Ми говоримо про FODMAPS для позначення всіх тих речовин, які люди не засвоюють і потрапляють в кишечник неушкодженими. Це ферментовані цукри (інулін ..., який міститься у багатьох промислових препаратах) тацукри спирти використовується у цукерках, жувальній гумці без цукру, замінниках їжі. ", - пояснює Беатріче де Рейнал.
Стрес та аерофагія
Інші викликаючі фактори можуть викликати ті самі симптоми, такі як стрес, запор, який підсилює процес бродіння, що спричиняє газоутворення, оголошення про гастроентерит та прийом деяких ліків, таких як антибіотики та проносні засоби.
Поради щодо профілактики та продуктів, яких слід уникати
Подолати його часто допомагає здоровий спосіб життя.
Як це зробити:
- Дайте собі час поїсти і їжте за столом у спокої, далеко не від усіх джерел хвилювання;
- Р.зменшіть порції їжі щоб уникнути перевантаження живота;
- Виключіть продукти, що посилюють аерофагію такі як цукерки та жувальна гумка без цукру, а також продукти, багаті ферментованими волокнами, такі як капуста, брокколі, артишок, авокадо, певні гриби, бобові, такі як квасоля, горох, квасоля, сочевиця. Не поспішайте визначати, а потім виключати продукти, які генерують у вас найбільше газу;
- Уникайте молока та деякі його похідні, такі як крем, якщо ви не переносите лактозу;
- Зменшіть споживання жиру у вашому раціоні, оскільки вони уповільнюють перетравлення їжі;
- Займіться фізичними навантаженнями як ходити щодня (принаймні 30 хв на день), оскільки це стимулює кишковий транзит. Малорухливий спосіб життя спричиняє в’ялість живота, що сприяє здуття живота.
Які методи лікування ?
Для боротьби з аерофагією "використовуються певні рослини, такі як фенхель, кмин або насіння зеленого анісу. Щіпка щодня поглинатиме надлишки газів. Ви також можете щодня пити трав'яний чай з кропу, кропу, коріандру, щоб допомогти травлення ", пояснює Беатріче де Рейнал.
А також: активоване вугілля сприяє всмоктуванню кишкових газів і зменшує їх утворення.
Порада: у разі кризи ляжте на живіт і дуже легко помасажуйте кишечник у напрямку його транзиту (круги справа наліво, зверху вниз).
Коли хвилюватися ?
Якщо симптоми нещодавні, вам більше 50 років, це не «як зазвичай», а навпаки, вони посилюються при печії, блювоті, крові в калі ... Здуття живота і болі в животі можуть свідчити про інший стан. Краще грати безпечно і швидко проконсультуватися з лікарем.
Справді: гастроезофагеальна рефлюксна хвороба, запалення товстої кишки, харчові отруєння, напад апендициту, камені в жовчному міхурі. можуть мати симптоми, подібні до симптомів аерофагії, такі як гази, здуття живота та біль у шлунку.
Слайд: Різні типи болів у животі