Зелена кава - може допомогти вам схуднути Асоціація Квазарів
Зелена кава дедалі більше цінується в громадських та оздоровчих спільнотах, отже, ви, можливо, чули про багатий запас рослинних сполук, що сприяють здоров’ю.
Давайте подивимося в цій статті, що таке зелена кава, які переваги вона може мати і чи може вона допомогти вам схуднути.
Що таке зелена кава?
Зелені кавові зерна - це просто звичайні кавові зерна, але вони не були смаженими і залишаються повністю сирими.
Екстракт зелених кавових зерен дуже популярний як добавка до їжі, тому ви також можете придбати зерна як такі, з якими ви можете готувати каву так само, як смажену каву.
Знайте, що чашка зеленої кави не спокусить вас смаком і ароматом смаженої, бо вона на смак більше нагадує трав’яний чай.
Більше того, харчовий профіль відрізняється від смаженої кави, хоча спочатку це одна і та ж їжа.
Зелена кава може похвалитися великою кількістю хлорогенових кислот - сполук із сильним антиоксидантним та протизапальним ефектом, які можуть надати багато користі для здоров’я.
Смажена кава містить невелику кількість хлорогенових кислот, оскільки більшість з них були втрачені в процесі обсмажування.
Він діє як харчова добавка для схуднення?
У 2012 році відомий американський лікар доктор Оз пропагував екстракт зеленої кави як дієтичну добавку, яка допомагає скинути зайві кілограми.
Але з тих пір багато медичних експертів відкидають думку про те, що це суттєво впливає на вагу.
Однак їх ідеї не мали великого впливу, оскільки екстракт зеленої кави залишається сьогодні однією з найпопулярніших добавок для схуднення на ринку.
Кілька невеликих досліджень обробляли мишей екстрактом зеленої кави і виявили, що це значно зменшує загальну масу тіла та накопичення жиру.
Однак дослідження на людях були набагато менш вигідними.
Більшість людських досліджень зеленої кави були безрезультатними.
Хоча деякі учасники втрачали вагу, дослідження були погано розроблені з невеликими розмірами зразків та коротким періодом.
У 2017 році в дослідженні жінок, що страждають ожирінням, прийом 400 мг екстракту зелених кавових зерен протягом 8 тижнів разом із обмеженою дієтою призвів до більшої втрати ваги, ніж дотримання виключно обмежувальної дієти.
Ті, хто приймав екстракт, також знижували загальний холестерин, холестерин ЛПНЩ (поганий) та вільні жирні кислоти.
Дослідники виявили, що екстракт зеленої кави впливав на розщеплення жирів в організмі, що може допомогти людям контролювати свою вагу.
Дослідження 2020 року погоджуються з тим, що екстракт зерен кавових зерен може покращити біомаркери, включаючи наступне:
- зниження загального холестерину
- зниження рівня холестерину ЛПНЩ, хоча це також знижує рівень холестерину ЛПВЩ (добре)
- помірний, незначний вплив на рівень тригліцеридів
Інші переваги для здоров’я?
Зелена кава може мати інші користі для здоров'я, ніж втрата ваги.
Насправді хлорогенові кислоти можуть допомогти зменшити ризик хронічних захворювань, таких як діабет та серцеві захворювання.
У 8-тижневому дослідженні 50 людей з метаболічним синдромом - групою факторів ризику, включаючи високий кров'яний тиск і рівень цукру в крові, що підвищують ризик розвитку діабету та серцевих захворювань - взяли 400 мг екстракту зелених кавових зерен без кофеїну двічі на день.
Ті, хто приймав екстракт, мали значне покращення рівня цукру в крові, артеріального тиску та окружності талії порівняно з контрольною групою.
Хоча ці результати є багатообіцяючими, необхідні більш масштабні дослідження.
Хлорогенові кислоти, що містяться в зеленій каві, мають багато можливих наслідків для здоров'я, згідно з дослідженнями, включаючи:
- антиоксидант
- протизапальні ліки
- гіпотензивний
Вони також можуть допомогти захистити серце і печінку.
На закінчення
Екстракт зелених кавових зерен може бути ефективним засобом для схуднення. Це також може сприяти регуляції рівня цукру в крові, покращувати показники здоров’я, такі як кров’яний тиск і холестерин, і забезпечувати додаткові антиоксиданти.
Однак ви повинні пам’ятати, що вам також знадобиться збалансоване та здорове харчування та достатня кількість фізичних вправ для того, щоб можна було побачити результати.
І порада лікаря буде вітатися, особливо якщо ви думаєте приймати дієтичні добавки, які допоможуть вам скинути зайві кілограми.
Вам також може сподобатися
Я можу використовувати вітаміни для схуднення?
Ледача кишка: про що знати
Як я можу знизити рівень інсуліну?
Використовуйте противірусні трави для стимулювання імунної системи та боротьби з вірусами
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Хто ми є?
Асоціація квазарів
Ви знаєте нас як:
- Зелений рай у Брашові
- Завод Vita з Таргу Жиу
- Завод Хамса з Фагараса
- Natura Life з Клужу
- Таємнича загадка
- Ганапаті з Альби Юлії
- Elma Natural з Бухареста
- Nutri-Plant-Med від Решиці
- Тонік Фарм із Себеша
- Кармедор з Бакеу
- Педіна з Крайови
- Біоплантація з Таргу-Муреш
- Острів Натур в Сент-Джордж
- Інформаційна торгівля з Клужу
- Гермес з Арада
- Зелена зона Гармонія від Сату-Маре