Зелена квасоля, плоский живіт союзників Блог
Зелена квасоля - прекрасний союзник для схуднення завдяки своїм властивостям. Вирощуваний та споживаний тисячоліттями ацтеками та майями, цей овоч має багато корисних для здоров’я користей.
Зелена квасоля втратити живіт
Зелена квасоля допомагає отримати плоский живіт завдяки своїм численним перевагам. Низькокалорійний, приблизно 25 ккал для кількості 100 г. Вміст білка та клітковини робить його цікавим союзником для схуднення. Це виробляє і подовжує ефект ситості, тим самим обмежуючи перекуси.
Цей дієтичний овоч багатий клітковиною, до 2 г на 100 грам. Пектини в зеленій квасолі сприяють швидкому засвоєнню цукрів та усуненню шкідливого холестерину. Джерела мінералів, вітамінів та розсіяні елементи, 200 грам зеленої квасолі забезпечують майже ¼ добової потреби у вітаміні С та 20% у вітаміні В 9.
Він містить вітаміни В 1, В2 і В6. Вміст калію, кальцію та магнію корисний для поліпшення стану здоров’я. Маючи низьку калорійність, зелена квасоля змушує організм використовувати свої запаси, тим самим полегшуючи втрату ваги і перш за все плоский живіт.
Уникаючи метеоризму та забезпечуючи хороший кишковий транзит, цей овоч ефективний при обмежити здуття живота.
Як підготувати зелену квасолю до втрати жиру на животі ?
Ідеальне приготування для стручкової квасолі все ще на пару, щоб зберегти всі її необхідні поживні речовини. Звичайно, цей овоч містить менше калорій при приготуванні, але кулінарія може втратити інші переваги, які він містить.
На щастя, вітаміни А, волокна а залізо залишається цілим під час варіння, дозволяючи проводити різні приготування. Ось рецепт зеленої квасолі з карбонарою.
Інгредієнти
200 г зеленої квасолі 1 яйце90 г копченої шинки1 столова ложка легкого крему1 щіпка мускатного горіха1 чайна ложка олії Сіль і перець
Підготовка
Запаріть зелену квасолю, бажано аль денте. Шинку наріжте соломкою. Шинку підсмажте на сковороді з 1 чайною ложкою оліїДодайте і розмішайте 1 столову ложку кремуВарити 2 хвилини на повільному вогні і перемішати Перець та додати щіпку мускатного горіха Розбийте яйце та відокремте білок від жовткаЗбийте жовток з невеликою кількістю соліПолити збитим жовтком копчену шинку Злийте стручкову квасолю і обмажте сумішшю з шинки та крему.
Які ще переваги зеленої квасолі ?
Зелена квасоля має багато інших переваг для здоров’я. Багатість розчинних і нерозчинних волокон значно знижує ризик серцево-судинних проблем. Ці волокна також допомагають регулювати рівень цукру в крові. Ризик колоректального раку зменшується, знову ж таки завдяки зеленій квасолі.
Це також хороший засіб від запору. Серед інших переваг цього овоча також його сечогінний ефект. Це допомагає організму виводити токсини. Крім того, зелена квасоля сприяє хорошому кровообігу завдяки вмісту калію. Таким чином, це допомагає боротися з артрозом.
Зелена квасоля допомагаємати плоский живіт, подовжуючи відчуття ситості, допомагаючи організму виводити токсини та сприяючи транзиту кишечника.