Зелені коктейлі допомагають схуднути
Незалежно від погоди на вулиці, вітається корисна, смачна та енергійна закуска. Зелені коктейлі - чудовий союзник у дієтах, вони тримають вас молодими якомога довше і дають необхідне споживання вітамінів і мінералів.
Якщо ви готуєте їх пропорційно 60% зелених овочів і 40% фруктів, то ви отримали найкращий спосіб забезпечити щоденну порцію здоров'я.
Переваги споживання зеленого смузі
Майте на увазі, що зелені смузі та коктейлі - це повноцінні напої, які, на відміну від соків, зберігають вміст клітковини.
Для смачного зеленого коктейлю секрет полягає в тому, щоб зберігати фрукти та овочі в однакових пропорціях. Плоди надають аромат і смак, тоді як зелень підтримує солодкість .
Вітаміни та мінерали, засвоєні таким чином організмом, дадуть йому максимальну користь за дуже короткий час.
Ще однією перевагою зеленого смузі є те, що він допомагає організму відновитись до здорового лужного стану.
У той же час це допоможе зменшити тягу до нездорової їжі, цукру та оброблених продуктів, сприяючи тим самим зниженню ваги.
Зелений смузі допомагає очистити організм від токсинів.
Смузі з яблуком та шпинатом
інгредієнти:
-1 пучок салату (дрібно нарізаного);
-1 половина жмені шпинату;
-сік свіжовичавленого лимона.
Спосіб приготування:
- Змішайте салат у блендері вперше, на невеликій швидкості, поки суміш не стане дрібною.
- Додайте решту інгредієнтів: воду, шпинат, селеру, грушу та яблуко та перемішайте на високій швидкості.
- Нарешті, влити лимонний сік.
Вибирайте багаті водою овочі та фрукти, які допомагають належним зволоженням незалежно від пори року.
Смузі з огірків і шпинату
інгредієнти:
-пучок подрібненого шпинату;
-столова ложка лимонного соку;
-чашка подрібнених стебла селери,
-корінь імбиру приблизно 2 см, очищений і подрібнений,
Спосіб приготування:
1. Додайте в блендер всі інгредієнти, крім кубиків льоду.
2. Подрібніть їх на високій швидкості.
3. В кінці покладіть 4 кубики льоду в склянку.
Капустяний смузі з капусти з яблуками, виноградом та огірками
Він має омолоджуючий ефект, зміцнює ваші кістки і приносить вам додатковий вітамін К. Останній допомагає розтоплювати жири в організмі.
інгредієнти:
-1 склянка подрібненого листя капусти (близько 3 листків)
-1 склянка білого винограду, без кісточок
-1 огірок, нарізаний кубиками
-1 невелике очищене яблуко, нарізане скибочками
Все пропускають через блендер і споживають протягом ночі.