Зелений чай як спалювач жиру - чи справді зелений чай допомагає схуднути

зелений
Коли на вулиці замерзає, і ви просто хочете чимсь теплим обмотати долоні, відкладіть гарячий шоколад убік і візьміть здорову чашку зеленого чаю. Напоєний потужними антиоксидантами, цей напій, що спалює жир, може запустити ваш двигун і допоможе спалити більше жиру, навіть якщо ви просто дивитесь у димохід. Ви можете вибрати важкий шлях і випити до 10 склянок зеленого чаю, щоб отримати ефективну кількість дії, або спробувати спалювач жиру, що містить екстракти.

Якщо ви регулярно вживаєте зелений чай, це може збільшити кількість калорій, які ви спалюєте щодня, і допоможе вам схуднути в процесі спалювання жиру. Звучить як чудо-напій? Може бути. Люди п’ють зелений чай щонайменше тисячу років, тому в ньому має бути щось чи щось інше?

Дослідження вже показали, що зелений чай може допомогти максимізувати результати дієти та результати ваших тренувань. Зелений чай, що спалює жир, є чудовим джерелом EGCG (епігалокатехінгалат), який стимулює власні клітини організму, які відповідають за спалювання жиру, і покращує їх роботу за рахунок збільшення швидкості метаболізму. Тут відбувається підвищене спалювання калорій.

Як перевірявся вплив зеленого чаю як спалювача жиру

Дослідники випробували широкий асортимент сортів, щоб перевірити вплив зеленого чаю. Ви також поєднали природний спалювач жиру з низькокалорійною дієтою та силовими тренуваннями. Вони хотіли побачити, який вплив ця комбінація матиме на склад тіла, швидкість метаболізму, ефективність та рівень тригліцеридів у крові.

Дослідники ділять учасників дослідження на чотири групи:

• Група 1: тільки зелений чай без силових тренувань

• Група 2: група плацебо без силових тренувань

• Група 3: Зелений чай і силові тренування

  • 4 група: плацебо та силові тренування

Для вісім Тижні використовується Група-1 20 грам зеленого чаю на день (10 грам двічі на день) при цьому Група-2 20 грам плацебо споживаний. Група 3 та Група 4 використовували або зелений чай, або плацебо, одночасно проводячи тренування з обтяженням всього тіла кілька разів на тиждень.

Як були результати тесту?

Через вісім тижнів Групи 1, 3 та 4 бачили загальні покращення порівняно з Групою 2; Група 3 однозначно досягла найкращого результату. У цих осіб спостерігалося значне зменшення жиру в тілі, розмірів талії та рівня тригліцеридів, а також значне збільшення щоденного спалювання калорій, збільшення м’язової маси тіла та збільшення сили.

Скільки достатньо екстракту зеленого чаю?

Кількість EGCG, яку ви можете отримати в одній чашці зеленого чаю, коливається від 45-180 міліграмів на пакетик. Для того, щоб отримати EGCG, який вам потрібен (близько 600 г), вам доведеться випивати багато чашок чаю щодня, саме тому певна добавка за допомогою капсул може бути можливістю додати до звичайної чашки чаю.

Як вже згадувалося раніше, зелений чай також доступний у вигляді екстракту, який зазвичай є навколо 50 відсотків EGCG містить. Ця форма містить вищу концентрацію EGCG порівняно з тією, яку можна знайти у звичайній формі чаю. Якщо ви не зовсім шанувальник тонн чаю, краще скористайтеся цією альтернативою.