Зелений подорожник банани - 7 користь для здоров’я - Доза для здоров’я

доза

Завдяки високому вмісту калію, банани зеленого подорожника дуже корисні для здоров’я людського організму. У сьогоднішній статті ми представляємо все, що вам потрібно знати про цей фрукт!

Банани із зеленого подорожника популярні в усій Латинській Америці і його можна готувати різними способами. Ви можете їх відварити, запекти або смажити, а також можете включати в багато страв.

У харчових продуктах зелений подорожник є чудовим джерелом клітковини, калію, вітаміну С, В6 та бета-каротину, а також таких мінералів, як залізо. Цей фрукт постачає організм великою кількістю енергії та пропонує багато переваг для здоров’я, про що ми поговоримо нижче.

7 користь зеленого подорожника для здоров’я

1. Поліпшити та регулювати частоту серцевих скорочень

Завдяки високому вмісту калію, вживання зеленого подорожника регулює частоту серцевих скорочень. Калій має здатність регулювати артеріальний тиск, захищаючи серце від пошкоджень, які можуть виникнути через нерегулярне серцебиття.

Зелений подорожник середнього розміру містить близько 400 мг калію, відносно висока доза, якщо врахувати, що доросла людина потребує 4700 мг калію на день (у дітей це значення коливається від 3800 мг до 4500 мг).

2. Боріться з гастритом та іншими шлунковими проблемами

Зелений подорожник дуже багатий крохмалем. З цієї причини, вони надійні союзники слизової шлунка. Бажано їсти цей фрукт, якщо ви страждаєте від:

  • Гастрит
  • Опік шлунка
  • Виразка шлунка

Якщо ви страждаєте від будь-якої із щойно перерахованих хвороб, готуйте зелений подорожник правильно і уникайте їх смаження. Олії, які ми використовуємо при смаженні їжі, зводять нанівець усі їхні переваги.

Найкращий варіант - подати варені і приправлені зелені подорожники з невеликою кількістю солі та оливкової олії.

3. Боріться з кишковими захворюваннями

Крохмаль у зеленому подорожнику - різновид ферментованого волокна. Він підтримує корисні бактерії, які забезпечують нормальну роботу товстої кишки, виробляючи пребіотичний регулюючий ефект.

Вживання в їжу зеленого подорожника сприяє відновленню кишкової флори. Бажано включати цю їжу в свій щоденний раціон після лікування антибіотиками, оскільки ці препарати можуть вбивати бактерії в кишечнику.

Крім того, зелені банани подорожника допомагають запобігти кишковим захворюванням, таким як хвороба Крона або коліт.

4. Стимулює імунну систему

Як і часник, банани із зеленого подорожника є прекрасним джерелом вітаміну В6. Цей вітамін забезпечує нормальну роботу імунної системи, особливо у людей похилого віку.

Багато хвороб, які можуть бути спровоковані з віком, викликають запалення, яке впливає на рівень триптофану. З цієї причини, організм людини потребує вітаміну В6 залишатися здоровим.

Оскільки вітамін В6 розчинний у воді, бажано запарити зелений подорожник на пару, щоб він зберігав свої поживні речовини.

5. Регулює артеріальний тиск

Калій необхідний для здоров’я всього організму не лише тому, що захищає артерії. Ця поживна речовина полегшує скорочення м’язів, що є важливою перевагою для серця.

Якщо ви страждаєте від високого кров'яного тиску, важливо збільшити споживання калію, магнію та кальцію. Банани зеленого подорожника мають високий вміст калію та магнію, саме тому доцільно включати їх у наш щоденний раціон.

Але будьте обережні, якщо будете дотримуватися лікування проти високого кров’яного тиску, цей фрукт також підвищує рівень калію в крові.

6. Знизити рівень холестерину

200 г зеленого подорожника містить близько 5 г білка, що є ідеальною їжею для зниження рівня холестерину. Ця перевага необхідна, якщо ви хочете уникнути таких проблем, як ожиріння, захворювання, пов'язані з діабетом 2 типу та певними типами раку.

7. Запобігання ожирінню

Ще однією цікавою перевагою крохмалю в зеленому подорожнику є тривале відчуття ситості, яке він пропонує. Цей фрукт також має низький вміст жиру.

Якщо ви хочете схуднути, ви можете включити зелений подорожник у свої страви в помірних кількостях (не забувайте, що цей фрукт багатий вуглеводами). Подавати їх у відварному, пюре або, якщо хочете, на пару.

Кілька запобіжних заходів перед вживанням бананів із зеленого подорожника

Хоча вживання зелених бананів подорожника може бути дуже корисним для здоров'я, Уникайте цього фрукта, якщо страждаєте від проблем з печінкою або нирковою недостатністю.

Якщо уражені нирки, вони не можуть своєчасно усунути надлишок калію. Як результат, рівень поживних речовин збільшиться в надлишку, збільшуючи ризик страждати гіперкаліємією, що може спричинити:

  • гіпервентиляція
  • Нудота
  • Слабкий пульс
  • Серйозні пошкодження серця