Зелений режим детоксикації та схуднення за 2 тижні - нежирний або жирний
З самого початку добре знати, що зелена дієта вам підходить лише в тому випадку, якщо ви любите фрукти та овочі. Але ви не тільки будете їсти сиру їжу, а й зможете насолоджуватися більше корисних закусок поза основними прийомами їжі. Важливою перевагою є те, що зелена дієта - це не тільки дієта, а й детоксикація організму. За його допомогою ви можете втратити до 5 кілограмів за місяць, що означає темп, близький до нормального схуднення.
Основні правила
Зелена дієта включає фіксоване меню, що складається в основному з фруктів та овочів. Крім того, ви можете щодня їсти порцію птиці або риби, йогурт або свіжий сир з нежирним цільнозерновим хлібом. Щодня у вас буде в меню, або на обід, і на вечерю, овочевий суп або кислий суп з лимонним соком. Ви можете готувати супи з різних овочевих комбінацій, щоб вам не було нудно. Для додаткового смаку у вас є зелене світло для всіх трав і спецій. За півгодини до вечері ви можете з'їсти фрукт або йогурт. Цукор та алкогольні напої заборонені.
Увага
У випадку з людьми, які не звикли до дієти, багатої фруктами та овочами, зелена дієта може викликати дискомфорт у травленні, здуття живота. Ця дієта протипоказана людям із кишковими розладами: гіперацидним гастритом, виразкою шлунка, подразненою кишкою.
Щоденне меню
Тиждень I
День 1
Сніданок: апельсинового соку, скибочку цільнозернового хліба, змащеного вершковим сиром або варенням без цукру
Перекус: йогурт
Обід: салат з морквою і помідорами, дві столові ложки свіжого сиру, фруктовий салат
Перекус: чай або кава, 2 рисових печива, змащених вершковим сиром або варенням
Вечеря: овочевий суп, філе риби з гарбузовим пюре, фрукт.
2 день
Сніданок: грейпфрутовий сік, море
Перекус: чашка молока з цільнозерновими злаками
Обід: овочевий суп, птиця без шкіри, салат з помідорами, фруктове желе без цукру
Перекус: чай або кава, 2 рисових печива, змащених вершковим сиром або варенням
Вечеря: омлет зі шпинатом, салат, стигле яблуко
День 3
Сніданок: апельсинового соку, 3 скибочки хліба з висівками, змащеними сиром
Перекус: плід
Обід: овочевий суп, овочевий салат, м’ясо на грилі
Перекус: чай або кава, 3 скибочки хліба з висівками, змащеними джемом
Вечеря: овочевий суп, рис з горошком, фрукт
День 4
Сніданок: чай, 3 скибочки хліба з висівками, змащеними вершковим сиром
Перекус: плід
Обід: овочевий суп, томатний салат, морква, яйце, фруктове желе
Перекус: фруктове пюре
Вечеря: овочевий суп, гарбузове пюре, птиця, запечені фрукти
День 5
Сніданок: апельсинового соку, скибочку цільнозернового хліба з сиром
Перекус: плід
Обід: овочевий суп, помідор, фарширований тунцем і рисом, фрукт
Перекус: чай, 2 рисові сухарі, змащені вершковим сиром
Вечеря: стейк з салатом з червоної капусти, йогурт
День 6
Сніданок: чай, 2 скибочки цільнозернового хліба з сиром
Перекус: плід
Обід: овочевий суп, салат із селери, морква, яблука, желе з фруктів
Перекус: чай, скибочка хліба з сиром
Вечеря: рибне філе з коричневим рисом, фрукти
День 7
Сніданок: грейпфрутовий сік
Перекус: плід
Обід: овочевий суп, стейк з гарбузовим пюре
Перекус: чай, 3 скибочки хліба з варенням
Вечеря: овочевий суп, домашній гамбургер з помідорами та морквою, фрукт
II тиждень
День 1
Сніданок: чай, 3 скибочки хліба з висівками зі свіжим сиром
Перекус: 1 йогурт
Обід: гарбузове пюре, яйце, фрукт
Перекус: фруктовий компот (без цукру)
Вечеря: овочевий суп, рибне філе з картопляним пюре, желе з фруктів
2 день
Сніданок: чай, 3 скибочки висівкового хліба з сиром
Перекус: 1 йогурт
Обід: овочевий суп, томатний салат, морква, яйце, фрукт
Перекус: чай, скибочка хліба з варенням
Вечеря: овочевий суп, стейк з половиною помідора, желе з фруктів
День 3
Сніданок: грейпфрутовий сік, море
Перекус: груша
Обід: стейк на грилі з гарбузовим пюре
Перекус: чай, 3 скибочки висівкового хліба з сиром
Вечеря: овочевий суп, порція макаронів з томатним соусом, фруктове желе
День 4
Сніданок: чай, скибочка хліба з сиром
Перекус: йогурт
Обід: овочевий суп, куряча грудка з червоним ½, фрукт
Перекус: чай, 3 скибочки хліба з висівками з варенням
Вечеря: овочевий суп, рибне філе зі столовою ложкою майонезу, фрукт
День 5
Сніданок: чай, 3 скибочки висівкового хліба з сиром
Перекус: цільнозерновий йогурт
Обід: омлет зі шпинатом, фрукт
Перекус: чай, 2 скибочки хліба з варенням
Вечеря: овочевий суп, баклажани, помідори та запечена моцарела, салат, фрукт
День 6
Сніданок: грейпфрутовий сік, 3 скибочки хліба з сиром
Перекус: плід
Обід: овочевий суп, овочевий салат
Перекус: чай, 2 скибочки хліба з сиром
Вечеря: овочевий суп, 2 помідори, фаршировані тунцем і рисом, фрукт
День 7
Сніданок: апельсинового соку, 3 скибочки хліба з сиром
Перекус: 1 плід
Обід: овочевий суп, рибне філе з салатом
Перекус: чай, 2 рисові сухарики з сиром
Вечеря: овочевий суп, домашній гамбургер з салатом, желе з фруктів