Зелений смузі Чому вам неодмінно слід спробувати - Happy Coffee
Зелений коктейль на сніданок, на обід або ввечері перед вправою як джерело енергії. В даний час ви можете знайти його скрізь, у кожному меню напоїв, на багатьох фотографіях в Instagram та в журналах про здоров'я. Але наскільки здоровим є енергетичний напій насправді? Як зробити енергійний та поживний зелений смузі? А скільки енергії віддає швидко змішаний напій?
Ми розглянемо суть цих питань і дамо вам кілька рецептів. Ми також повернемо вас до перших днів зелених смузі, які насправді мали щось спільне з мавпами ...
Trend drink green смузі: що в ньому і для кого він корисний
Перш за все, давайте з’ясуємо, що таке зелений смузі. Що в ньому, які різновиди існують і хто повинен спробувати? Тому що інгредієнти не для всіх. Існують "нешкідливі" варіанти, які мають приємний фруктовий і м’який смак. Але також поєднання для справжніх любителів овочів, які більше схожі на салат у склянці. Питання про те, яке відношення мають шимпанзе до цього напою, особливо хвилює ...
Що ви отримуєте, замовляючи зелений смузі
Відповідь на це питання насправді досить проста: ви отримуєте його зелений напій, який складається щонайменше з трьох компонентів. Зазвичай зелений овоч змішують із солодкими фруктами та водою. Звичайно, це можна змінювати як завгодно. Класичні інгредієнти - це зазвичай шпинат або салат, яблуко або банан та вода.
Завдяки фруктам зелений смузі смакує солодко, рослина зеленим стає напою зеленим, а вода забезпечує правильну консистенцію напою. Зелені інгредієнти роблять зелений смузі таким особливим: він містить багато поживних речовин, завдяки чому напій по праву можна назвати енергетичним напоєм.
Зелений смузі насправді походить із тваринного світу
Зелений смузі був винайдений Вікторією Бутенко у 2004 році, саме тому він також відомий як "Мати зелених смузі" призначений. Ми коротко підведемо підсумки всієї історії: вся ваша сім’я страждала від важких хронічних захворювань та ожиріння. Класична медицина, на жаль, не допомогла, тому вона перевела свій раціон на веганську сиру їжу. Оскільки в якийсь момент це теж не спрацювало, Вікторія почала досліджувати та вивчати харчові звички шимпанзе. Сюрприз: гени людини та шимпанзе приблизно однакові на 99,4%! Мавп, що живуть у дикій природі, певні хвороби не вражали, на відміну від тварин, що жили в неволі.
Висновок Вікторії був такий: це має бути дієта, адже дикі шимпанзе їдять багато Рослина зелена. Оскільки це не завжди смачно і приємно, вона дослідила далі і виявила, що шимпанзе обмотують листя навколо бананів, щоб зробити листові зелені більш смачними. Вікторія також випробувала цей принцип і кинула банани в блендер разом із зеленню. Так з’явився зелений смузі багато років тому.
Кому підходить зелений смузі, а кому ні
Зелені смузі - не той напій, який підходить для всіх. Ми записали кілька критеріїв, для кого підходить зелений енергетичний напій, а для кого ні.
Ідеально підходить для схуднення, фізичних вправ, навчання та економії часу
У цьому допомагають зелені смузі Втратити вагу. Якщо у вас надмірна вага або ви просто хочете скинути кілька кілограмів для літньої фігури, ви можете сміливо сприймати це. Невеликі енергетичні напої підтримують здорове харчування та корисні для організму.
Але також і люди, які особливі вимоги до їх їжі сподобаються зелені смузі. Наприклад, вони дають спортсменам енергію, яка їм потрібна, щоб тривати довше перед видами спорту на витривалість. Так само, як школярі та студенти можуть просто краще концентруватися з ним - поживна суміш вітамінів, мінералів та мікроелементів робить це можливим. Крім того, деякі повідомляють про покращення шкіри від зелених смузі.
І останнє, але не менш важливе: смузі, природно, мають ту перевагу, що вони дивно нескладнийт є. Ідеально підходить для трудоголіків, людей з обмеженим часом їжі та людей похилого віку, які мають проблеми з жуванням.
Остерігайтеся індивідуальної непереносимості
Деякі повинні не тримати руки від зелених смузі, оскільки вони можуть погано реагувати на інгредієнти. Люди з діабет може бути надто чутливим до високого вмісту фруктози; а також люди з Непереносимість гістаміну Наприклад, банани та багато інших видів фруктів не переносяться. Крім того, людям із кишковими захворюваннями слід проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як насолоджуватися шлунком з травлення.
А як щодо Вагітні та жінки, які годують груддю? Загалом, зелений смузі - ідеальний постачальник поживних речовин для матері та дитини. Однак тут потрібно звернути увагу на індивідуальні допуски. І в перші місяці вагітності краще не насолоджуватися занадто великою кількістю дикорослих трав, оскільки їх вплив на майбутню дитину не оцінено належним чином. Ми узагальнили подальші поради щодо здорових напоїв під час удару під час вагітності та годування груддю.
Зелені смузі та їх вплив на наш організм
Якщо ви хочете знову зробити щось корисне для свого організму, ви точно не можете помилитися із зеленим смузі. Завдяки безлічі поживних речовин, він діє як детокс на наше тіло та душу.
Чому зелений - це колір здоров’я
У рослинно-зелених продуктах - таких, як суперпродукти Хлорела - найбільше Щільність поживних речовин по всій нашій планеті. Вимірюючись енергетичним вмістом, вони містять багато вітамінів, мінералів та життєво важливих речовин, що корисно для нашого здоров’я. Тому DGE (Німецьке товариство з питань харчування) рекомендує п’ять порцій фруктів та овочів на день, щоб забезпечити достатні запаси. Це близько 400 г овочів або 250 г фруктів щодня. Дослідження 2014 року, проведене Лондонським університетським коледжем, навіть рекомендувало сім і більше порцій на день. Результат: Учасники, які їли сім або більше порцій овочів та фруктів на день, мали на 42 відсотки нижчий ризик смерті від причин, пов’язаних зі здоров’ям (наприклад, рак).
Якщо перекласти це, це означає: з одним літром зеленого коктейлю ви вже можете отримувати 4 з 5 порцій фруктів та овочів за вашою добовою потребою.
Так діє на тіло зелений смузі
Хлорофіл із зеленого листя покращує показники крові, запобігає раку та постачає організм залізом. Ви детоксикуєтесь ним, очищаєте печінку, усуваєте неприємний запах тіла та неприємний запах з рота, полегшуєте проблеми з яснами та чистите зуби. Також поліпшується зір. Хлорофіл також добре діє проти запалення та інших незначних захворювань.
Хлорофіліпт також відмінний Показники крові. Він майже ідентичний нашому пігменту червоної крові і тому забезпечує чисту і здорову кров. Чим здоровіша наша кров, тим здоровіші всі наші органи та кожна клітина. Також для здорового Кишкова флора хлорофіл незамінний. Стрес, алкоголь та неправильне харчування, зокрема, завдають шкоди нашому кишечнику та нашому організму. Існує смачний детокс зеленого смузі для нашого організму!
Схуднути можна за допомогою зеленого смузі?
Так, ти можеш. Все, що вам потрібно зробити, це a Приємної їжі замінити зеленим смузі. Смузі містить від 200 до 400 ккал. Обов’язково наповнюйте смузі для сніданків трохи меншим наповнювачем, ніж коктейлі для обіду. Якщо правильно підійти до всього, ви отримаєте близько 4 кг за 4 тижні (джерело: Gruene Smooties).
Але також зелений смузі є відсутній патентний рецепт. Якщо вранці ви з’їсте 5 млинців з великою кількістю цукру зверху, а потім хліб «Нутелла», зелений смузі в обідній час теж не зробить занадто багато. До речі: Ви можете прочитати тут, чи і як кава може допомогти вам схуднути.
Все залежить від приготування: правильно змішуйте зелені смузі
Зелений смузі може бути таким різноманітним. Якщо ви зміните один інгредієнт, ваш напій може мати зовсім інший смак. Фруктовий манго замість банана, трохи бурякового або апельсинового соку замість води. Ви побачите, що ви можете робити різні варіації.
Формула зеленого смузі
Звичайно, універсального рецепту зеленого смузі немає, але ця формула застрягла в мережі. Ми рекомендуємо:
- фрукти Налийте в нижню половину міксера (приблизно 500 г).
- Рослина зелена потрапляє у верхню половину міксера (приблизно 100-120 г, наприклад салат або шпинат).
- води влийте, поки в ній не спливуть всі інгредієнти (приблизно 350 мл).
Завдяки цьому досягається кремова консистенція, а зелений смузі смакує солодко і смачно. Більшість смузі отримують до 5 інгредієнтів плюс вода.
Зелений смузі для початківців: наш фруктовий рецепт
Для початківців особливо важливо пізнати якомога більше різноманітної зелені листя та фруктових смаків. Тож ви швидко бачите, що тобі подобається а що ні. Рецепти ягід також добре підходять: чим більше фруктів ви додасте, тим менш смачним буде ваш овочевий смузі. Тож це ідеально підходить для спроб. Для нашого рецепту для початківців вам потрібні такі інгредієнти:
- Жменя шпинату (альтернативно: салат з баранини)
- 1 яблуко з шкіркою
- 1 банан, очищений від шкірки
- 1/4 авокадо, очищений від шкірки, без кісточок
- Сік 1 апельсина
- Щіпка імбиру з шкіркою (ви також можете використовувати куркуму)
- 200 мл води
підготовка також дуже просто. Ви складаєте все разом у міксер, а потім насолоджуєтесь напоєм. У відео нижче ви знайдете ще смачні рецепти для початківців.
Зелені смузі для досвідчених користувачів: рецепт з великою кількістю зеленого
Зелені смузі для досвідчених користувачів містять більше суперпродуктів, ніж для початківців. Їх п'ють майже щодня замість класичного сніданку, тому їх легко змінювати. Смузі для досвідчених користувачів має приємний смак більше схожий на овочі замість фруктів. Але вони також забезпечують більше енергії та є справжнім енергетичним напоєм. Одним з таких калібрів є смузі з ківі, огірків та шпинату. Вам потрібні такі інгредієнти:
- Банан
- Два ківі
- 2 ст. Ложки свіжовичавленого соку лайма
- Шматок огірка
- 20 г зелені селери
- 20 г шпинату (свіжий)
- Жменя капусти (капуста)
- 180 мл води для заповнення
Для підготовка киньте все в блендер і добре перетріть інгредієнти в пюре. Цей смузі особливо багатий поживними речовинами, оскільки містить капусту. Це не що інше, як німецька капуста і справжній тренд-овоч серед багатих і красивих. Капуста є одним з найбільш поживних, корисних та універсальних овочів, що існують.
Альтернатива сніданку для поціновувачів: зелена чаша смузі
Їжа в мисках стало новим напрямом харчування. Все їдять з однієї миски. Ви також можете приготувати зелений смузі як миску. Наприклад, чаша смузі з матчею чудово освіжає і містить велику кількість антиоксидантів, мінералів та вітамінів. Смузі-чаша прокидає вас рано вранці, а завдяки високоякісній клітковині вона також довго зберігається.
Подібно до чаші Acai, тут використовуються лише найсмачніші та корисніші інгредієнти. Ви можете використовувати це чудове Варіанти сніданку викликати в уяві. Такі маленькі витвори мистецтва їдять особливо добре, так?
Зелений смузі чаша в кафе Koi на Балі
Чому вам слід пити зелений смузі щодня
Зелені смузі особливо корисні для людей, які борються, достатньо фруктів та овочів прийняти. Ви постачаєте свій організм безліччю важливих вітамінів і мінералів, які йому потрібні для всіх обмінних процесів.
Крім того, ви схуднете, вживаючи зелений смузі. Замініть його одним Приємної їжі, тоді ви створюєте природний дефіцит калорій, і ваше тіло щодня розщеплює трохи жиру. Фрукти в смузі також забезпечують глюкозу, яка усуває ранкову втому. Навіть після великої кількості зеленого смузі ви не помітите жодних ознак втоми, оскільки тіло має лише витратити мінімум енергії для травлення.
Смузі готовий за кілька хвилин - ось економить час, Нерви і смак теж смачний. Напій також чудово готувати і брати з собою, наприклад, на роботу.
Ви робите це поверх того навколишнє середовище навіть щось хороше із вживанням зеленого смузі. Ви можете уникнути відходів, використовуючи набагато більше овочів, а менше різати чи викидати. Напій також ідеально підходить для переробки залишків. Просто помістіть все в блендер, будьте креативні, і з цього вийде щось смачненьке!
Чому б не спробувати зелений смузі з м’ятою?
Що ви обов’язково повинні врахувати: зелені смузі - це не вода. Також відсутність спраги! Коли ви справді спраглі, найкраще пити воду з-під крана. З іншого боку, зелений смузі - це їжа. Тому пийте це повільно і свідомо. Не поспішайте, насолоджуючись і сприймайте смак. Це також дає вашому тілу час на засвоєння поживних речовин!
Як бачите, зелений смузі - це чудовий сніданок, обід або невелика закуска між ними. Справжній енергетичний напій, який не тільки корисний для тіла, але й корисний для душі!
Про автора: Сабріна працює позаштатним копірайтером та редактором соціальних мереж. Бажано зі свіжозвареною кавою в руках - з додатковою молочною піною!