Зелений смузі, ідеальний замінник їжі для мого схуднення; Loveumum
На прогулянці або коли ви проходите повз стенд коктейлю, у вас може виникнути спокуса спробувати цей напій. Іноді це тому, що ви поспішаєте і просто хочете якомога швидше впустити щось у живіт. Зазвичай це трапляється, коли ти мама між підготовкою дітей, сніданком та поїздкою з ними до школи. Часто буває важко встигнути добре снідати.
Заміна їжі на зелений смузі може бути для вас вигіднішою, ніж ви думаєте:
- Їжа стане енергійнішою завдяки свіжим та сирим інгредієнтам, що містяться в смузі.
- Їжа буде готуватися та пити набагато швидше
- Під час традиційної їжі ви будете менше здуті, ніж зазвичай: смузі в основному рідкі.
- Ваша родина також зможе насолодитися трапезою. У смузі у вас є достатньо фруктів та овочів, які дітям зазвичай важко вживати в сирому вигляді, але, перетворивши їх на смачний і корисний напій, ви можете бути впевнені, що діти будуть поспішати за ними. 😏
· Це допоможе вам схуднути: зелений смузі з достатньою кількістю білка та здорового жиру змусить вас почувати себе ситішими швидше, і ви не будете голодні весь час протягом дня.
Харчування з цільної, здорової їжі найкраще підходить для схуднення, але не завжди зручно при напруженому графіку.
Замінники їжі у вигляді зелених смузі легко пити і є значно здоровішим вибором серед збалансованих страв, які часто займають багато часу.
Відповісти: так зелені смузі можна обміняти на їжу.
Ви можете почати робити це, черпаючи натхнення з простих і простих у приготуванні рецептів з цієї електронної книги.
Однією з найбільших перешкод для схуднення є час, необхідний для приготування здорової їжі.
Коли ви переживаєте стрес або поспішаєте, вам набагато легше взяти готову їжу або вирушити до ресторану, щоб взяти їжу.
Однак у ресторанах страви в основному наповнені цукром, рафінованими вуглеводами та штучними інгредієнтами, крім того, що їм не вистачає корисних поживних речовин.
На жаль, ці висококалорійні страви можуть серйозно зірвати ваші зусилля щодо схуднення.
Якщо вони містять оброблену їжу з високим вмістом цукру, солі та жиру, це активує центри задоволення мозку, що також може призвести до переїдання, яке змусить вас шукати холодильник дуже пізно вночі.
З іншого боку, із зеленим смузі у вас є всі поживні речовини, які ви повинні споживати під час повноцінного харчування. Він насправді розроблений, щоб забезпечити вас усіма цими поживними речовинами.
І ви знаєте, як важко отримати всі необхідні поживні речовини зі свого раціону, коли ви сидите на дієті.
Смузі містить багато поживних речовин, які можуть заповнити ваш дефіцит поживних речовин, поки ви скорочуєте калорії.
В основному вони містять необхідні білки, клітковину, вітаміни та мінерали.
Найголовніше, коли готуєте зелені смузі як замінник їжі, це включати здорові жири та білки.
Роблячи це, ваш смузі забезпечить вам почуття ситості та дасть вам енергію, необхідну для витримки до наступного прийому їжі або перекусу. Ви можете дізнатись більше про заміну їжі (із заходами) у цій статті.
Відповісти: так замінники їжі у вигляді зелених смузі є здоровими. Вони дають вам всі поживні речовини, необхідні у вашому раціоні.
Зменшення споживання калорій є одним із ключів до схуднення.
Однак дотримання низькокалорійної дієти може бути важким, особливо якщо в результаті ви постійно відчуваєте голод.
Смузі для заміни їжі може допомогти вам почуватися ситішими, споживаючи менше калорій.
Якщо ви щодня замінюєте їжу (або дві) смузі, є велика ймовірність того, що ви схуднете і отримаєте більше енергії.
Якщо ви часто ходите в спортзал, щоб спалювати жир, приймайте смузі після тренувань і навіть перед ними. Вони додадуть вам ще більше енергії.
Ви дійсно втратите кілограми, тому що смузі як їжа допоможе збільшити харчування та зменшити загальну кількість калорій.
Що навіть краще, ніж коктейль зелений смузі. Коли ви додаєте зелені овочі до смузі, ви додаєте клітковину ... але дуже мало калорій.
Зелені смузі готуються з їжею, щільною поживними речовинами, яка зменшує тягу і довше робить вас ситішими.
На щастя, існує 30-денна програма виклику смузі, призначена допомогти таким мамам, як ви, досягти таких результатів, як зниження ваги, підвищення імунної системи та щоденна енергія. І вгадайте, що все це, споживаючи смузі. Чудово ні? 👍
Не зволікайте, реєструйтесь та приєднуйтесь до спільноти .
Якщо ви хочете вирішити цю проблему, рекомендую вам використовувати ці чудові портативні чашки, щоб взяти смузі та споживати їх куди завгодно. Фантастичним у цих чашках є той факт, що ми можемо персоналізувати їх за допомогою власних текстів.
Відповісти: зелені смузі дуже сприяють схудненню.
Важливо, щоб ви були обізнані про запобіжні заходи, коли ви вирішили включати смузі у свій щоденний раціон.
Хоча це корисні напої, у них також є деякі підводні камені, яких слід уникати: інгредієнти, які вони містять, можуть завдати шкоди вашому організму, якщо ви не знаєте належних пропорцій або правильного вибору.
№1. Контроль порцій цукру
Перший улов із смузі полягає в тому, що вони настільки смачні, що люди їх так добре п’ють. Поміщаючи в нього багато цукру, вони навіть кращі, але це означає, що ви набираєте набагато більше калорій.
Наприклад, фруктові смузі-фрукти містять більше калорій та (природних) цукрів, ніж цілі фруктові смузі. Змішуючи середній апельсин у смузі, ви додаєте 62 калорії та 12 г цукру; поміняйте апельсин на чашку апельсинового соку, і ви додасте до напою 110 калорій і вдвічі більше цукру.
Великі порції смузі з сокових батончиків також можуть забезпечити надлишок калорій. Смузі 709,76 мл від Booster Juice Funky Monkey (банан, шоколадне молоко з мигдалем, ванільний заморожений йогурт) забезпечує 488 калорій. Це добре для їжі, але досить міцне, якщо ваш смузі - це закуска між прийомами їжі.
Навіть якщо ви змішуєте смузі з нуля, ви можете несвідомо накопичити калорій. Столова ложка насіння льону, чіа, конопель та сиропу агави (або меду) додає 200 калорій. Додайте до цього фрукти, молоко та білковий порошок, і ваш здоровий напій може коштувати вам до 600 калорій, приблизно стільки, скільки складає McDonald's Big Mac.
Залежно від того, що ви замовляєте у смузі-барі, ви також можете отримувати рафінований цукор.
Фокус: запитайте інформацію про склад у барі, проконсультуйтеся з веб-сайтом ресторану або прочитайте етикетки коктейлів, які ви купуєте.
Альтернатива: зареєструватися в програмі 30-денні смузі, Ви можете скористатися професійними рецептами з правильними пропорціями та інгредієнтами.
Ви можете поліпшити харчовий профіль напою, додавши горіхи та горіхове масло, авокадо, насіння чіа чи льону, какао-порошок або какао-зерна, зародки пшениці, какао-порошок або какао-грудки. Овес та інші корисні інгредієнти, але ви також збільшите кількість калорій.
Наприклад, кожна столова ложка горіхового масла додає 100 додаткових калорій, і ви можете легко додати в 2-3 рази більше цієї кількості, якщо вимірювати від руки.
Для висококалорійних інгредієнтів, можливо, доведеться дістати мірні ложки, щоб переконатись, що не перестаралися з порціями.
№2. Візьміть приблизну кількість калорій
Я рекомендую вам це зробити
зробіть трохи швидкої математики, щоб переконатися, що не потягуєте більше
калорій, ніж ви думаєте, особливо якщо ви стежите за своєю вагою. Якщо ви п'єте a
смузі на сніданок, 400 калорій - це розумна межа. Для
смузі розміру закуски, дотримуйтесь приблизно 200 калорій.
Остання порада: якщо ти
врешті-решт приготуйте більше смузі, ніж очікувалося, залийте решту суміші
форми для морозива. Ваш сніданок стає фруктово-замороженим десертом, яким можна насолодитися
пізніше тижня !
Висновок : Зелені смузі можуть бути "заміною"
прийому їжі ", що дозволить вам отримати результат без зайвих витрат
обмеження. Однак все одно доведеться
зберігайте пильність щодо обмеження своїх шкідливих харчових звичок.
Підкажіть мені
коментує те, що ти думаєш.