Зелений вас радує - 7 днів зеленої дієти
Зелений колір вважається кольором життя, свободи, свіжості рослин та проростання та пробудження весни. Це символізує постійно нову надію на довге життя, стимулює наші почуття, зміцнює нашу чуйність, сприяє життєрадісному безтурботності і надає нам гармонійної аури. Наближається не тільки щорічне оновлення, але й торжество весни над холодною та темною зимою. Тому час початку особливо підходить для детоксикації, щоб почати внутрішнє весняне очищення. У фізичній зоні та при кольоротерапії зелений особливо ефективний проти запалення, може знижувати артеріальний тиск, зміцнювати імунітет та полегшувати шкірні захворювання, такі як нейродерміт або інші домашні подразнення. Прогулянка зеленим лісом чи зеленою галявиною творить у нас чудеса. Тіло, розум і душа глибоко вбирають зелений колір і відчувають себе бадьорими та розслабленими. Зелений колір означає баланс, співчуття та представляє наш центр серця. Зелена дієта спочатку походить від йоги Кундаліні і використовується для весняного очищення, зміцнення печінки та очищення товстої кишки.
1. Хронологія:
Цей графік є прикладом, ви, звичайно, можете запланувати свій зелений час, як вам найбільше підходить, або ви можете зробити це протягом 3, 5, 10, 14 днів або максимум 40 днів.
Тиждень підготовки дієти: 29 березня - 5 квітня
7-денна зелена дієта: 5 квітня, 17:00 - 12 квітня, 19:00
Зменшення дієти: 13 квітня - 16 квітня
Потім: регулярно включайте у свій раціон те, що зробило/смакувало для вас найкраще!
2. Зелена дієта та її наслідки:
Зелена дієта - важлива очищаюча дієта в йозі Кундаліні та веганська моно дієта. Ви можете їсти все, що є зеленим і скільки завгодно. Він підходить для всіх і може бути індивідуально адаптований до ваших потреб. Не слід сідати на детоксикаційну дієту, якщо вагітна. Якщо у вас серйозна хвороба або ви приймаєте ліки щодня, обговоріть це зі своїм лікарем або альтернативним лікарем.
3. Чому зелений?
Хлорофіл - це «кров» рослин і використовується для отримання енергії, поглинаючи сонячне світло. Це дуже схоже на структуру гемоглобіну. Чим більше зеленого ми їмо (особливо листових зелених овочів), тим більше хлорофілу ми вживаємо. Це дуже позитивно впливає на організм людини, оскільки посилює засвоєння кисню в крові та допомагає нейтралізувати та вивести токсини, наприклад, зв’язуючи важкі метали. Крім того, ваша видільна та травна система отримує перерву у всьому, що ви інакше поглинаєте, і, отже, можливість розщеплювати токсини та так звані "відходи" (продукти розпаду, які організм не може, а отже, як правило, не може вивести у звичайному, переважно перевантаженому процесі) Скрізь і десь в організмі, наприклад, сполучна тканина, жирові відкладення, артерії тощо). Зелена дієта робить ваше тіло лужним і є перш за все детоксикаційною та очисною дієтою, яка допомагає вам виділяти слиз та очищає печінку та шкіру.
6. Дефекація:
Опорожнення кишечника до чи кілька разів під час очисної дієти допомагає організму в процесі очищення та детоксикації. При зеленій дієті евакуація кишечника не обов’язково є невід’ємною частиною дієти. Однак, ви можете вибрати його індивідуально. Особливо, якщо у вас є досвід роботи з іншими очисними дієтами. Є, серед інших, такі варіанти: глауберова сіль, клізми або терапія гідроколоном (промивання товстої кишки, проведене терапевтом).
7. Реалізація:
Визначте тривалість вашої зеленої дієти, її початок і кінець. Можливо, ви хочете дотримуватися відкритості щодо того, як довго ви будете їсти тільки зелене, тоді встановіть мінімальну кількість днів. Ви можете зберігати їжу як завжди. Можливо, вам знадобиться більше закусок, оскільки ви швидше зголоднієте. Переконайтеся, що у вас під рукою завжди є солодкі фрукти, овочеві палички, свіжий сік або навіть зелені смузі. Заздалегідь сплануйте, що можна їсти у робочий час, і переконайтеся, що цього вистачає з собою. Якщо у вас проблеми з рівнем цукру в крові, зелені смузі або яблуко (кімнатної температури) допомагають повільно жувати. Якщо ви дуже голодні, авокадо і бобові допомагають (якщо вам не дозволяють худнути/хочете миску рису). Свідомо пийте багато: 1-2 літри води на день, бажано підігрітою. Багато трав'яні чаї, багато хто має детоксикаційну дію (наприклад, кропива), або чаї для зміцнення печінки та нирок. Також рекомендується зелений чай, а також свіжовичавлені зелені соки.
8. Травний цикл:
Якщо ви хочете і можете, ви можете адаптувати свої страви до природного травного циклу організму (не обов'язково):
4:00 - 12:00: Цикл елімінації: Їжте дуже легко, або лише рідиною до 12:00.
12:00 - 20:00: Цикл прийому їжі: їжте стільки і часто, скільки захочете, наприклад два основних прийоми їжі (до 18:00) та дві закуски
20:00 - 16:00: Цикл відновлення: Нічого не їжте (якщо можливо).
Крім того, ви дуже допоможете своєму тілу, якщо забезпечите достатню кількість фізичних вправ щодня або кілька разів на тиждень. Якщо вам хочеться, частіше ходіть на йогу або багато займайтеся на вулиці. Ходьба, ходьба, біг підтюпцем, плавання тощо - вибирайте якісь приємні заняття, які вам підходять, і твердо плануйте їх!
9. Завершення дієти:
Якщо ви дотримуєтесь зеленої дієти протягом семи днів і більше, переривання є обов’язковим і доцільним. Протягом декількох днів поступово додайте інші продукти. Перші різнокольорові фрукти та овочі. Потім крупи та крохмалисті продукти. Зрештою, молочні продукти та цукор. Чи справді ви почувались добре під час дієт? Потім включіть у свій щоденний раціон щось, що вам дуже сподобалось під час Зеленого тижня, наприклад, зелені смузі, зелену їжу, більше салатів. Або просто їжте зелене один фіксований день на тиждень. Не вводьте у свій розпорядок дня деякі продукти та напої, такі як кава!
10. Огляд зелених продуктів:
Листові салати, листові овочі: Салат з баранини, ракета, дикий салат, дубовий лист, Румунія, Батавія, салат, айсберг, ендівія, цикорій, шпинат, мангольд, пак хой, водорості (не перевищувати рекомендовану добову норму споживання), паростки та мікроби, такі як: квасоля, зелена сочевиця, люцерна, Гірчиця тощо (найкраще проростити себе)
Овочі: Порі, зелена цибуля, селера, кріп, спаржа (зелена та біла), кабачки, артишоки, горох, зелена квасоля, сніговий горошок, бамія, кольрабі, брокколі, китайська капуста, савойська капуста, капуста, брюссельська капуста
Фрукти: Яблука, груші, ківі, виноград, дині (які всередині зелені), лайми, лимони, огірки, зелені оливки, зелені помідори, авокадо, бобові, зерна та горіхи, квасоля, зелена сочевиця, горох, авокадо, зелені ядра, гречка, фісташки, Насіння гарбуза, насіння конопель
Масла: Оливкова олія, олія гарбузового насіння, топлене масло (освітлене масло), дикорослі трави, дикий часник, кропива, щавель, кульбаба, самфір, свіжа зелень, петрушка, цибуля, коріандр, базилік, кріп, меліса, м'ята перцева, кервіл, усі інші зелені кулінарні трави
Спеції: зелений перець, халапеньо (зелений перець), васабі, усі сушені зелені спеції, свіжа дика зелень (наприклад, домашнє песто), свіжа зелень, цибуля, часник, імбир: можливо, якщо бажано більше "вогню", БЕЗ СОЛІ!
Напої: Багато води (1-2 літри, бажано негазованої), трав'яний чай, наприклад, м'ята перцева, меліса, пекуча кропива, вербена (вербена), лимонна трава, зелений чай, зелені соки (бажано свіжоприготовані): огірковий сік, сік квашеної капусти, салат, (палички) сік селери, Сік пирію тощо (зелені фрукти можна додати до соку на смак), зелені смузі, пару на пару або. Вода з артишоків, спаржі, брокколі тощо, БЕЗ кави, чорного чаю, алкоголю тощо.!
Суперпродукти та Co: Спіруліна, хлорела, пирій, конопляний білок, порошок кропиви та багато іншого (їх найкраще використовувати у вигляді порошку та змішувати у смузі, соках чи питній воді. Можна використовувати у заправках для салатів, пюре, супах тощо)
11. Сире або варене?
Бажано збільшувати кількість сирих овочів, перебуваючи на зеленій дієті. Це непросто реалізувати для всіх. Щоб не засмучувати травну систему (якщо ви звикли лише до приготування їжі), вам доведеться повільно вводити все більше і більше сирих овочів. Збалансованої суміші достатньо і рекомендується для цілей зеленої дієти. Готуйте на пару овочі як можна акуратніше (не смажте їх на олії, не готуйте покриті водою). Для тушонки, страв з сочевиці та квасолі маш: готуйте бобові зі спеціями до готовності, а потім змішуйте на пару овочі. Як доповнення: зелені смузі. Вони спочатку не є частиною зеленої дієти (можливо, тому, що вони набули популярності лише в останні роки). Якщо ви не можете схуднути або відчуваєте занадто слабкість, ви також можете щодня їсти сочевицю, маш з рисом, жменю горіхів або авокадо.
Веселіться, намагаючись!