ZEN, BE ZEN Domyos від Decathlon
Стрес на роботі, шалена конкуренція або надмірно довгий графік роботи ... Ось воно Стрес знов відчуває його присутність. Однак ви намагалися зробити все, щоб цього уникнути, але воно з’являється з великими кроками… Відкрийте Ефективні методи навчитися позбавлятися від стресу в повсякденному житті.
Їжте дзен: більше немає бутербродів
В обідній час ти часто бігаєш купувати бутерброд і повертаєшся, щоб з'їсти його за комп'ютером, щоб закінчити файл, який повинен бути готовий до 14:00 ... Коротше кажучи, ця сцена повторюється тиждень за тижнем і стає неприємною звичкою. Окрім харчових проблем, спричинених такою звичкою, у вас рідко буває час зробити справжню перерву на справжній обід...
Однак a правильне харчування він повинен не тільки наповнити ваш шлунок, але бути корисним і для вашої душі. Перериватись! Залиште роботу і пригостіть себе справжньою їжею. Запросіть своїх друзів або пориньте в читання; це ідеальний спосіб відпочити. Віддавайте перевагу цільним продуктам, таким як макарони. Виберіть також банани через серотонін що приносить настрій. Приправте їжу петрушкою або коріандр за їх змістом ліналоол, який відганяє темні думки.
Знайдіть час для розваги
Напади істерії на деякі, очікувані результати, непередбачені суперечки ... І якщо знайдете час глузувати з них? Смійся це справжнє розумові пробіжки і супроводжується виробленням ендорфінів, які рясно поширюються в мозку. Це допомагає вам почуватись добре і побачити хорошу сторону життя.Грайливий дух допомагає розслабитися і дарує самопочуття. Словом, регулярно смійтесь і проганяйте песимізм! Підпишіться на заняття йогою сміхом. Для цього виконайте вправи йоги, з розтягування і за розслаблення які дозволяють повільно повернути задоволення від проживання. Тренуйте сміх, виконуючи спровокуючі його рухи, наприклад, мім. Сміх стає дедалі спонтаннішим, поки не стає справжнім. Вправа, що дозволяє повністю розслабитися і позбутися від усього, що на вас тягне!
Відтепер сповільнюйте рух
Для позбутися стресу і для щоб повністю зарядити вас енергією, спробуй підошовна рефлексотерапія. Техніка, яка існує в Китаї тисячоліття і приносить тільки користь для тіла та душі. Незліченні нервові кола в стопі регулюють функції організму. Стимулюючи ці енергетичні точки, ми можемо позбутися ряду страждань, які впливають на наше життя. Цей спосіб масажу знижує нервову напругу, виганяє погані хвилі і відновлює рівновагу нашого тіла.
Вдома, після робочого дня, спробуйте своє сеанс рефлексотерапії. Стимульована точка під стопою відповідає сонячному сплетенню (діафрагмі), де напруженість зосереджена. Натискайте верхню частину стопи натисканням протягом однієї хвилини, трохи нижче пальців, час від часу послаблюючи тиск.
Прийняти метод Фен-шуй
Безлад у всьому, безлад… Що, якщо проблема насправді походить зсередини? Для цього з’ясуйте Метод фен-шуй. Китайське мистецтво, яке намагається оптимізувати влаштування середовища, в якому ти живеш гармонізувати енергії циркулюючи по ньому. Мета цього методу? Сприятливий тираж хорошого чі. Метод Фен-шуй дозволяє щоб жити краще і організуйте своє життя максимально повноцінним на особистому рівні. Зокрема, вам потрібно гармонізувати свій будинок, щоб підвищити якість життя та зняти стрес. Якщо ваш будинок схожий на ваш, тоді ви будете почуватись краще і легше прогресувати в житті.
Як саме? Переробивши інтер’єр, щоб полегшити його Циркуляція чі. Починати з усунути непотрібні речі: Позбудьтеся непотрібних і непотрібних предметів, які стоять на вашому шляху через будинок. Поняття простору є важливим. Уникайте різких кутів та країв, які максимально руйнують енергію. Також видаліть негативні та жорстокі зображення з декору.
Скажіть ні безсонні
Чи тривоги стежать за вами навіть у ліжку і чи впливають на ваш сон? Спробуйте цей старовинний засіб від щоб заспокоїти свої ночі. Покладіть на подушку приблизно 5 крапель ефірної олії лаванди або покладіть поруч мішок із сухими квітами лаванди (який ви приготували самі). Причина? Японські дослідники показали, що якщо запахнути Ефірна олія лаванди протягом 5 хвилин на день може зменшити стрес, особливо через зниження кортизолу, гормону стресу. За допомогою цього секрету ви можете заснути більш спокійно. Простий жест, який ви можете повторювати щовечора, щоб допомогти вамполіпшити якість сну. Спокійної ночі!