Фридайвінг AMP оздоровчий дайвінг
Закрийте очі, затримайте подих, пірнайте. А під водою відключіть. Зараз у Франції тисячі людей, які практикують фрідайвінг, щоб розмити голови та розслабитися. Припиніть дихати, щоб зарядитися енергією, смішна ідея? Тільки на вигляд.
Далі після цієї реклами
Директор з персоналу у великій групі, 46-річна Сандрін, говорить це голосно і чітко: "У повсякденному житті, де я продовжую бігати, апное - це моє дихання". Дивовижний вибір слів для непосвячених, але який Лоран де Бокарон, фрідайвер та інструктор протягом десяти років, відразу підтверджує: «Ми багато говоримо про рекорди, екстремальні занурення, але фрідайвінг - це перш за все добробут. Ви виходите із сеансу оновленим, розслабленим, знесиленим ... А під водою, коли ви звільняєте своє тіло, відчуваєте себе плаваючим, невагомим. Без пляшки, без обмежень ми почуваємось вільно. Це цілісність і це магія! "
Захоплююче апное
Фактом залишається факт, що позбавлення повітря має все, що є у свідомості людей, протиприродною або навіть небезпечною практикою. І лякає, і захоплює. Досить зацікавитися рекордами, щоб запаморочилося: 6 хвилин 30 статичного апное у жінок та більше 7,30 у чоловіків на чемпіонаті Франції в 2014 році. Що стосується світового рекорду, то він перевищує 11 хвилин ...
Надлюдські фігури, що підтримують майже містичний образ, який тримається на фрідайвінгу ще з часів "Le Grand Bleu". Фільм Люка Бессона, який вийшов у 1988 році, зробив його популярним у всьому світі, а також завдав йому великої шкоди. “У той час практика вибухнула: молоді люди кидалися під воду без регулювання, без знань, без інструктора. І були смерті », - пояснює Лоран де Бокарон. Плавальні басейни закрили свої двері для вільного занурення на воду, сильфон впав, щоб за останні десять років покласти шлях безпечній і контрольованій практиці, і більше орієнтований на задоволення, ніж на продуктивність. "У Франції розвинулося апное" à la Mayol ", пояснює Олівія Фрікер, президент національної комісії з фридайвінгу FFESSM (Французька федерація підводних досліджень та спорту), капітан збірної Франції. Все своє життя Жак Майол працював із дельфінами та для них, він виступав за мистецтво дихання пранаяма, дисципліна дихання. Він займався медитацією, натхненною йогою. Ми успадкували від нього практику, яка насамперед передбачає роботу над собою, коли людина намагається скористатися стихією, стати єдиним цілим із водою. "
Відкрити
Різні типи апное
Найпопулярніші дисципліни проходять у басейні. Статичне апное - ви залишаєтесь якомога довше, не дихаючи, все ж - саме це дозволяє максимально розслабитися. Динамічне апное вимагає, щоб ви подорожували під водою на найбільшу відстань або з плавниками, або з моноплавником, або без плавників (ми говоримо про брас під водою). Нарешті, 16x50 метрів складається з того, щоб якомога швидше подолати цю відстань під водою.
Але найбільш розрекламоване вільне занурення на воді - це практика, що практикується на морі. "Постійна вага" полягає у спуску та підйомі по мотузці, використовуючи лише силу плавників (або навіть без плавників). Це найчистіша дисципліна фрідайвінгу, та, яку взагалі найбільше люблять. Нарешті, існує «немає межі», для якого фрідайвер спускається зі свинею і піднімається з парашутом. Вражаюча дисципліна, вона не визнана на змаганнях у Франції.
Далі після цієї реклами
Дихання і самопізнання
Його послідовники запевняють: фридайвінг - це дисципліна добробуту par excellence. Але для широкої громадськості залишається питання: хіба ми не змушуємо своє тіло страждати, позбавляючи його повітря? Чи немає ризику для нашого здоров'я? "Якщо його не натискають на надмір, апное дозволяє нам навпаки розвивати дихальну здатність", - пояснює Лоран де Бокарон. Щоб затримати дихання, спочатку потрібно навчитися дихати. "Для інструктора це означає навчитися керувати собою, відчувати себе. "Фридайвінг - це перш за все дисципліна, орієнтована на себе. ".
Мета: знати, як слухати повідомлення свого тіла, знати цю "зону комфорту", в якій апное залишається задоволенням, але також - і перш за все - її межі, визначити момент, коли потрібно піднятися. Оскільки при апное ризик полягає у непритомності: втратити свідомість, тому що ви хотіли зайти занадто далеко. "Звідси важливість завжди бути в супроводі та добре знати одне одного", - продовжує Олівія Фрікер. Коли я пірнаю під водою, я вступаю в цикл комфорту. Я звертаю увагу на те, як я дихаю, на свій пульс. Я слухаю своє серце і заспокоююсь. Я насолоджуюсь водою, і мені добре. Бо так, ви справді можете почуватись комфортно, безтурботно, під водою, не дихаючи. "
Школа відпущення
Але щоб досягти цього, одна умова: знати, як відпустити. Що спочатку далеко не очевидно. "Якщо ми почнемо напружуватися, ми ніколи не зможемо залишатися під водою дуже довго", - попереджає Лоран де Бокарон. Проникнення у воду не спрацює, ми будемо панікувати і дуже швидко, нам потрібно буде підніматися вгору ... І це не буде приємно. Коли ми розуміємо, як розслабитися, ми можемо легко, приємно затримати дихання ".
Якщо апное вчить вас відпускати, кожна людина повинна знайти спосіб відпустити повністю, майже за командою. Одні вдаються до йоги, інші медитують. Беатріс Ернвейн, чемпіонка Франції з статичного апное та скрипаль за професією, закликає ... музику: "Щоб бути добре" в собі ", під водою, вам потрібно прочистити голову. Для цього я зберігаю навколо себе звуковий всесвіт: я вибираю музику, яку подумки слухатиму під час фридайвінгу ".
Відкрити
Лоран де Бокарон - інструктор/інструктор з вільного дайвінгу, фізично-розумовий тренер, консультант, тренер та оздоровчий терапевт. Він також є засновником методів Суфлео, Массае та Ватео. Більше інформації та контактних даних на веб-сайті: http://beaucaron.com
Щоб очистити розум
Олівія Фрікер використовує розумові візуалізації. “Коли ви практикуєте статичне апное, ви лежите в басейні, повісивши руки і ноги, а голову впираючись у воду. Ви повинні мати можливість повністю розслабитися, а потім тримати це розслаблення з часом. Це непросто, тому що багато речей проходять у вашій свідомості, як позитивні, так і негативні. Тож головне - успішно усунути всі негативні думки. Для цього я беру в голову маленький фільм, сценарій, який змушує мене почуватись добре і в який я занурююся. Фрідайвінг вчиться бути в собі з позитивними думками. "І саме ця здатність очищати голову, ізолюючись у бульбашці під водою, дозволяє тим, хто практикує фрідайвінг, глибоко зарядитися енергією.
"Коли я виходжу з сеансу, я сповнена енергією, я відчуваю себе новою", - додає Сандрін. Треба сказати, що коли я перебуваю на твердій землі, я не знаю, як зупинитися. Я завжди фрезерую, розмірковую, задаю собі питання. Це втомлює! Мої заняття з фрідайвінгу - це єдиний раз, коли все зупиняється. Тому що я зосереджений на собі, на своєму диханні, на тому, що роблю і як почуваюся. "
Олівія Фрікер, спокійна, готується до статичного фридайвінгу, чемпіонат Франції, червень 2014, Шартр.Кредит: Жан-Шарль МАЕС
Далі після цієї реклами
Антистрес-засіб
Дихання, відпускання, слухання себе ... Отже, апное - відмінна антистресова практика. Як інструктор Олівія Фрікер часто бачить, що люди переживають напругу: «Деякі стискають плечі, інші стискають щелепи або кулаки, в тому числі під водою. Їх вчать розслабляти все тіло, так що потроху вони роблять це природним чином, коли прибувають у басейн. »Але також, можливо, коли вони опиняються під тиском у повсякденному житті.
"Скільки людей" вільно діють "у своєму повсякденному житті, коли вони перебувають у стресі?", - додає Лоран де Бокарон. Коли нам погано, ми використовуємо лише 20-30% дихальної здатності. Але якщо в ці моменти ми контролюємо своє дихання, ми можемо знизити пульс, артеріальний тиск… і, отже, рівень стресу. "Ідея, підтверджена Беатріс Ернвейн:" Як скрипалю мені часто доводиться виходити на сцену, і я дуже схильна до переляку. Але знання того, як контролювати своє дихання, дозволяє мені сьогодні боротися з цим стресом набагато позитивніше. "
Відкрити
Читайте також
Скрипачка та чемпіонка з фрідайвінгу, Беатріс Ернвейн розповідає про своє бачення фрідайвінгу та змагань в інтерв’ю Під водою, ми в іншому світі
Бути впевненим у собі
Незважаючи на те, що багато нових адептів приходять до фрідайвінгу за його знецілюючий ефект, саме благополуччя, яке вони отримують від нього, та їхній індивідуальний прогрес часто змушують їх бути наполегливими. Оскільки від декількох секунд до декількох хвилин без дихання, від декількох метрів під водою до кількох довжин басейну, спостерігається прогрес є частиною задоволення від дайвінгу. І зарекомендуйте себе як чудовий підсилювач впевненості в собі.
"Ми поступово виявляємо, що можемо пірнати глибиною 15 метрів, потім 20, потім 25 ... Ми теж проходимо рівні. Але ці стадії, які ми переходимо, при апное, - це стільки замків, які ми маємо в голові і які ми підірваємо. Ця дисципліна бере нас м’яко - і завжди контролює - те, що, на наш погляд, є власними межами (...). Це чудовий двигун. "
Відкрити
Читайте також
Зніміть стрес, розслабтеся, отримайте впевненість у собі ... Знайдіть усі переваги фридайвінгу у свідченні Сандрін: «Фрідайвінг заряджає мене позитивною енергією».
Навчіться гальмувати
Незважаючи на те, що ми можемо швидко прогресувати, не можна говорити про те, щоб пропустити. "Якщо тіло не готове йти далі, воно не витримає", - попереджає інструктор. Потрібен час, щоб він адаптувався, щоб його здібності розвивалися. Деякі дні це буде важко, ми не будемо тривати так довго, як зазвичай. І ти повинен навчитися це приймати. Урок терпіння у світі, де нас постійно просять активізуватися. "Винна наша компанія: ми нетерплячі, завжди хочемо йти швидше. Надто швидко. Апное, навпаки, змушує нас гальмувати. "
Далі після цієї реклами
Відкриття іншого світу
Як і під водою, час перетворюється. Подібно до звуків, які ми сприймаємо, або наших відчуттів ... "Пошук води повертає нас до нашого витоку, до утроби матері (...), резюмує Беатріче Ернвейн. Під водою ми справді в іншому світі! "
Повернення додому відчувається набагато легше, оскільки, на відміну від аквалангіста, фрідайверу потрібні лише набір плавників-маски-трубки. Результат: неймовірне відчуття свободи одного разу на морі. Незважаючи на багаторічну практику, Олівія Фрікер завжди вражена: “Коли ви пірнаєте в природному середовищі, факт м’якого входу у воду, долоняння до всього, розслабленість, дозволяє нам виявити флору і фауну зовсім по-іншому. Наприклад, набагато простіше підійти до риби. Наче ми були єдиним цілим з морем, і підводний світ нас насправді прийняв. "
Відео: Відкрийте для себе вільне занурення, безсумнівно, найчистіше і захоплююче апное, проілюстроване чемпіоном з фрідайвінгу Гійомом Нері у своєму фільмі
Відкрити
Протипоказання
"Будь-хто може займатися апное, якщо у нього немає проблем із серцем або легенями, або вони страждають від вух або гаймориту", - пояснює Лоран де Бокарон. Звичайно, чим старше ми стаємо, тим обережнішими будемо, ми не будемо змушувати апное, щоб не ставити своє тіло в потребу в кисні ".
Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим