Зернистий вершковий сир Ось чому він допомагає схуднути!
Зернистий вершковий сир, який також називають сиром, не повинен відсутній у будь-якому плані схуднення. Тут ви можете дізнатись, чим ця їжа настільки цінна.
Харчові цінності на 100 г.
- 268 кДж/63 ккал
- 1,0 г цукру
- 13,0 г білка
Харчові цінності на 100 г.
- 385 кДж/92 ккал
- 2,8 г цукру
- 11,8 г білка
Чому зернистий вершковий сир (сир) так корисний для схуднення?
Зернистий вершковий сир - чудова білкова їжа! Половина склянки (100 г) вже містить колосальних 13 г білка. Приблизно втричі більше білка, ніж звичайний йогурт, який також містить набагато більше цукру і, отже, значно більше калорій.
Високий вміст білка в зернистому вершковому сирі також створює тривале відчуття ситості. Але це не просто відчуття, адже тілу насправді доводиться робити набагато більше часу, щоб розщеплювати білкові компоненти і, таким чином, автоматично споживає більше енергії.
Ще один позитивний ефект: коли білкові будівельні блоки розщеплюються, створюються протеїногенні амінокислоти. Ці амінокислоти перетворюються на метаболічно активну м’язову масу, що гарантує, що організм використовує більше енергії навіть у повному спокої (ключове слово базальна швидкість метаболізму).
Їжте зернистий вершковий сир прямо?
звичайно, можу це зробити. Наприклад, досить просто як заправка на хліб (замість вершкового масла або маргарину). Щоб надовго отримати трохи більше аромату сиру, ми рекомендуємо або переробляти його зеленню, або овочами, такими як помідори, огірки, кабачки, або як солодкий варіант з корицею, стевією або фруктами, такими як полуниця, чорниця, малина тощо. . їсти.