Згідно з дослідженнями, вживання грейпфрута допомагає схуднути
Згідно з дослідженням, ті, хто додає грейпфрут в їжу, можуть швидше схуднути
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Їх рожева м’якоть гірчить - але якщо ви хочете схуднути, вам доведеться вкусити кисле яблуко та включити грейпфрут у своє меню. Як зараз показало дослідження, грейпфрут підтримує схуднення. І не тільки це: Фрукти наповнені вітаміном С, антиоксидантами, магнієм та калієм, а тому корисні для імунної системи.
Схуднути за допомогою грейпфрута: дослідження
Дослідники з Університету Арізони виявили, що грейпфрут може допомогти вам схуднути. Для цього 74 дорослих із надмірною вагою були розділені на дві групи: Одна група з 42 випробуваними отримувала половину грейпфрута під час їжі щоранку, опівдні та ввечері протягом шести тижнів. Контрольна група їла як зазвичай.
Після закінчення експерименту дослідники виявили суттєві відмінності між групами: крім покращення показників артеріального тиску, група грейпфрутів також характеризувалася втратою ваги та тоншою лінією талії.
Ось чому грейпфрут допомагає схуднути
Чому так? Грейпфрути мають кілька властивостей, які можуть сприяти зниженню ваги. З одного боку, вони містять багато води і мають низьку кількість калорій 32 ккал на 100 грамів. Високий вміст вітаміну С також сприяє втраті ваги, оскільки стимулює спалювання жиру.
Пектин, що міститься в грейпфруті, також допомагає схуднути, оскільки стимулює травлення. Крім того, він набрякає в шлунково-кишковому тракті і тим самим забезпечує більш тривале відчуття ситості. Гіркі речовини грейпфрута також стримують апетит. І: гірка речовина нарінгенін контролює, що печінка переважно розщеплює жирні кислоти. І останнє, але не менш важливе: калій, який він містить, забезпечує зневоднення і допомагає краще виводити токсини з організму.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вам слід звернути на це увагу, якщо ви хочете схуднути за допомогою грейпфрута
Отже, грейпфрут може насправді сприяти схудненню та підтримувати організм у спалюванні жиру. Як завжди, це можливо лише в поєднанні зі здоровим, збалансованим харчуванням та достатніми фізичними вправами. Слід уникати надмірного вживання грейпфрута або «грейпфрутової дієти».
І: Той, хто приймає ліки (наприклад, серце, рак чи ліки від астми) або протизаплідні таблетки, повинен звернутися за порадою до свого лікаря, щоб бути у безпеці. Оскільки інгредієнт нарінгенін у грейпфруті пригнічує деградуючі ферменти в кишечнику і може посилити дію ліків. Наприклад, ефект таблеток не послаблюється, але рівень естрогену в крові підвищується, а отже, також може збільшити ризик тромбозу.