ЗГИНИ КОЛЕНЬ НА ОДНІЙ НОГІ - ТЕХНІКА СИЛИ І КООРДИНАЦІЇ - Doctor Info Ro

ногі
Якщо ви коли-небудь хотіли одночасно розвивати свою силу, рівновагу та координацію, ми маємо просте і дуже ефективне рішення для вас. Це одноногі згини колін. Ця вправа застосовується досить рідко, але несправедливо, оскільки вона виявилася дуже корисною для багатьох спортсменів. Отримавши здатність легко виконувати цю вправу, ви потрапите на правильний шлях до розвитку сили та стійкості.

Коли ви вирішите включити цю вправу в програму тренувань, ви повинні озброїтися терпінням і наполегливістю, тому що спочатку ви виявите, що не можете керувати своїм тілом, як думали, ви помітите, що запитувана щиколотка має тенденцію рухатися вбік. коліно обертається, а тулуб гойдається вперед-назад. Не розчаровуйтесь цією відсутністю рівноваги. Спочатку це очікуване явище, яке ви поступово подолаєте.

Щоб звикнути до вправи, просто починайте стояти на одній нозі і розмахувати протягом 30 секунд, поки не вдасться зберегти рівновагу. З часом ви станете більше усвідомлювати існування невеликих м’язів зі стабілізуючою роллю, розташованих на рівні ноги. Через кілька сеансів описаної вправи ви помітите поліпшення здатності підтримувати рівновагу. Зараз саме час займатися згинанням коліна однією ногою.

Як діяти далі?

одній