Згрішив під час дієти, поганий (дозвілля, солодкий)
Привіт, я хотів би знати, чи зараз це насправді погано, я майже 3 тижні сиджу на дієті, тому схильний змінювати дієту та фізичні вправи, тримати мене прямо. Але зараз вчора був день народження мого найкращого друга, я з’їв 2 хліба з маслом і чайною ковбасою, 2 дитячі батончики, 2 печива з шоколадом і одне з цих хрустячих яблук з молока, яке теж було опівночі, тепер у мене погана совість, робіть це сьогодні але продовжуй нормально, їздиш сьогодні також годину на велосипеді, але як це. Якщо я зараз її збільшу, час не заважає мені зменшуватися далі.
5 відповідей
Не добре розвивати «почуття провини», бо ви зробили щось добре для себе та свого тіла. Оскільки цукор MAL дуже здоровий. З одного боку, вивільняються ендорфіни (почуття щастя), і справа не в гіпоглікемії. Здорова зміна дієти також означає, що ви не турбуєтесь нею, оскільки харчуєтесь природно і нормально. Прийом їжі (прийом їжі) стає «плоттю і кров’ю», ви почуваєтесь добре і навіть не замислюєтесь про схуднення чи набір ваги. Підрахування та зважування калорій для вас не годиться, ви це самі помітите, інакше у вас не було б "почуття совісті". Здоровий розум - це частина здорового тіла, це стара приказка, яка застосовується досі.
Ні, якщо є один виняток, спочатку це непогано - якщо ви не компенсуєте ці 1000 ккал плюс з цього дня тижня, заощаджуючи калорії або тренуючись (приблизно на 130 ккал менше на день), ви втрачаєте на 150 г менше жиру в організмі цього тижня. Чиста фізика, друзі.
Можливо, ви затримали воду, поповнивши запаси вуглеводів у своєму організмі (саме тут затримується вода). Зазвичай це проявляється в перші 3 дні після раптового вживання великої кількості солодощів на дієті, але потім зникає само собою за допомогою фізичних вправ та дефіциту калорій. Ви можете прискорити цей процес, виконуючи більше фізичних вправ, вживаючи якомога менше або як можна менше солі та випиваючи принаймні 3 літри води.
І всім людям, які тут думають "лайно про науку" і вірять у метаболізм голоду та чати чи дні спілкування, я б порадив спочатку прочитати книгу "Подолати жирову логіку" або фізику та біологію (Термодинаміка) загалом.
О нісенітниця! Багато людей навіть вбудовують це у свій раціон, це навіть повинно допомогти при схудненні (.), Згрішити протягом дня, оскільки це стимулює обмін речовин і організм знову починає пекти. Дивіться також тут: http://www.gesundepfunde.com/ernaehrung/refeed-tag-fresstag/
Ні, непогано - якщо це було винятком - і дотримуйтесь цього !
ні, це не має значення.
Навпаки: одного разу я прочитав, що під час дієт ви завжди повинні мати «день годування».
Якщо ви постійно їсте мало, організм до цього «звикає». Він "думає", що почався голод, і "перемикається" на задній план.
Однак якщо ви періодично приймаєте «день годування», ваш метаболізм знову стимулюватиметься.
Ви обов’язково зважите на кілька грамів більше після цієї оргії годування. Але вони знову опускаються так само швидко.
подібні запитання
Я вже 2 місяці дотримуюсь суворої дієти на 800 ккал (або менше), при якій я їжу лише з 13:00 до 16:00. Я роблю це, по-перше, для кращого самопочуття, а по-друге, тому, що хочу схуднути. Я вже схудла на кілька кілограмів і дуже пишаюся цим. (До речі, я займаюсь 18/1,60 м/57 кг/5 разів на тиждень). Крім того, я завжди ситий на цій дієті, і я не голодний цілими днями (звичайно, я все-таки їжу те, що ще дієта йде не так). Перш за все, щоб зрозуміти мою ситуацію.
Сьогодні у мене був перший "обманний день", якого, на жаль, не можна було уникнути, оскільки я тримаю дієту в таємниці від інших, інакше тема швидко виникає, що 800 ккал занадто мало і тому ... (Я відчуваю себе дуже добре з цим, я маю на увазі Я не голодний і підтягнутий як ніколи). Однак сьогодні я спожив 1900 ккал.
Це погано, і чи може ефект йо-йо наступити зараз? Чи слід мені поститись протягом доби, щоб моє тіло зрозуміло, що це було винятком? То як мені найкраще з цим боротися зараз? Насправді не хочу відмовлятися від свого гарного почуття тіла.
Хтось із вас коли-небудь це мав і може дати мені поради? Спасибі заздалегідь!
Згрішив сьогодні на випускному. C. 1000 додаткових калорій. Був просто деформаційним рулетом із соусом та ін. Це насправді погано? Мені просто погано. Дієта полягає лише в тому, щоб я їв здоровіше