Жага змін Le Journal de Montréal
Погляньте на цю статтю
Джулі Барон зазнала значної втрати ваги з 255 до 158 фунтів завдяки значним змінам, які вона внесла у свій спосіб життя. Зараз фізична активність є невід’ємною частиною її повсякденного життя, і закриття навчальних центрів, безумовно, не збиралося її демотивувати. Співбесіда з дівчиною, яка прагне рухатися і добре харчуватися, незважаючи ні на що.
У Джулі завжди були проблеми з вагою. Вона була дитиною із зайвою вагою і затягнула зайву вагу в середину сорока років. Вона зазнала знущань у школі, коли на уроках фізичної активності її ніколи не обирали спеціально для команд.
Що стало тригером, який спонукав ваш процес схуднення ?
Візит до мого сімейного лікаря, який закликав мене переглянути свої звички в 2017 році. Мені було 45 років і я важив 255 фунтів (при зрості 5 футів 2), я страждав від жирової печінки, рівень цукру в крові був занадто високим, і я приймав ліки від гіпертонії. Моя мати померла від ускладнень через цукровий діабет. Я знав, що повинен щось робити, але не всі дієти, які я робив до цього часу, працювали в довгостроковій перспективі.
Я втрачав 50 фунтів, але повертався 70! Тож я потрапив до списку очікування баріатричної хірургії. Тоді ж я подав заявку на конкурс на шоу Maigrir pour Gagner, яке вела Шанталь Лакруа. Мене не обрали для шоу, але Шанталь закликала нас розпочати процес схуднення, тому що ми завжди мали можливість приєднатися до шоу пізніше в сезоні, якщо наша втрата ваги була значною. Як бонус, як учасник фіналу, я зміг отримати річну підписку на центр Énergie Cardio. Саме з цього моменту мій світогляд змінився. На той момент я не сідав на дієту, але вирішив змінити стиль життя.
Які перші зміни ви внесли у свій спосіб життя ?
Я почав тренуватися і відчув смак! Я платив собі тренеру двічі на місяць, і йому навіть довелося гальмувати мене, тому що я тренувався 6 днів на тиждень, і він мусив мене зупиняти, тому що я хотів їхати щодня. Мене дуже спонукав той факт, що я міг би взяти участь у шоу, якщо втратив достатню вагу. Що стосується дієти, я почав розраховувати споживання калорій і дотримувався підходу 1400 калорій на день. Я ввів все в інструмент Fitness Pal. Я зміг скинути 80 кілограмів з квітня 2017 року по грудень 2017 року. На відміну від моїх минулих спроб схуднути, цей час був правильним. Все змінилося в моїй голові, і це мало значення !
Вам іноді хочеться здатися ?
Незважаючи на те, що я ніколи не був у шоу, мені пощастило познайомитись з людьми, які також втрачали вагу під час великих зборів, організованих Шанталь Лакруа по всьому Квебеку. На гала в фіналі я зміг вийти на сцену перед сотнями людей, тому що був серед учасників мітингу, які найбільше схудли. Я пишався тим, що досяг своєї мети. Сьогодні я маю 158 фунтів, і я його підтримую. Я визнаю, що це не завжди легко, деякі дні складніше інших. Мій партнер Сильвен надзвичайно мені допомагає, він завжди вірив у мене, і якщо моя енергія чи мотивація падають, він тут, щоб мотивувати мене. Я також розміщую на своїй сторінці у Facebook те, що я роблю, і коментарі людей допомагають мені наполегливо виявляти, що я став для них джерелом мотивації. Протягом мого процесу сила групи мені найбільше допомагала, нас кілька з регіону Квебек навчають та мотивують разом. Ось що змінило ситуацію! Я також тренуюся з дочкою і разом зі своїм партнером піднімаюся в гори. Переїжджай, ми робимо це сім’єю !
Яким був вплив закриття спортивних залів на ваш рівень фізичної активності ?
Я продовжував бігати на відкритому повітрі, їхав у приміщенні та проводив деякі силові тренування. Я відвідував онлайн-курси на сайті Énergie Cardio, а мій тренер продовжував тренувати FaceTime. Тренування для мене як наркотик, COVID не зменшив мої показники тренувань! Я навіть створив сторінку у Facebook, і, будучи бандою, ми відстежували наші хвилини дистанційних тренувань із конкретними цілями. Нічого більш мотивуючого, ніж груповий ефект, навіть на відстані.
Що ви робите сьогодні, щоб підтримувати свою вагу ?
Я тренуюсь 5 разів на тиждень. Це забирає мені гол. Я зробив свій перший спринтерський триатлон минулого року, і я зареєстрований на олімпійський триатлон (плавання на 1,5 км, велосипед на 40 км та біг на 10 км) у Вікторіалі наступного липня. Я продовжую їсти від 1600 до 1800 калорій на день. Цей метод працює для мене. Я також бачила дієтолога, і з тих пір вживаю закуски та їжу кожні три години. Я збільшив вміст білка під час сніданків і відчуваю себе ситим. Укладений, щоб уникнути надмірного ослаблення, я почав записувати все, що з’їв, усвідомлювати споживання їжі.
Які переваги ваших нових звичок у житті
Сьогодні я припинив лікування ліків від гіпертонії, печінка нормалізується, а також рівень цукру в крові. Мій лікар не може повірити. Мене навіть запросили на баріатричну операцію, сказавши дамі кинути її, оскільки я схудла понад 80 кілограмів, вона відповіла, що моє ім'я все одно залишається в списку протягом п'яти років., Я тоді відповів: забудь про це, зрозумійте, що я ніколи не поверну втрачену вагу, ви можете видалити моє ім'я, мою зайву вагу, це пішло в минуле! У липні 2018 року мені також видалили надлишки шкіри, тому я вирішив проблеми зі спиною. Я нова жінка, і мій рівень енергії на піку.
Що стосується їжі, то які найкращі поради ?
Організуйте її меню на тиждень, щонеділі я виймаю рецепти і планую список продуктів. Плануючи заздалегідь, я знаю, що у мене не залишиться часу, щоб готувати здорову їжу. Коли я відчуваю, що справи йдуть трохи гірше, я знову починаю писати, що я їжу, це мені дуже допомагає, бо ми не завжди усвідомлюємо, що їмо і що п’ємо за день.
Ви живете зі страхом повернути втрачену вагу ?
Так, я навіть бачила психолога, який допомагав мені в цьому страху. Мені це дуже допомогло, можна сказати, я не можу повернути 80 фунтів за кілька днів. Сьогодні я дозволяю собі їсти десерти, торти до дня народження та інші солодощі, справа вся в частоті. Я навчився припиняти почуття провини, вживаючи їжу із задоволенням, не обов’язково здорову.
Що б ви порадили тому, хто хоче схуднути, але вважає це горою ?
Ніколи не падати духом. Якщо я, який був у формі і мав низьку самооцінку, мав успіх, це може зробити кожен! Один крок за один раз. Підтримка групи зробила для мене різницю, навіть під час Covid. Чому б не попросити колег, друзів, подружжя взяти участь у нас, це може змінити все.
♦ Щоб дізнатись про інструмент, який Джулі використовує для розрахунку щоденного споживання калорій під час процесу схуднення: www.myfitnesspal.com
♦ Дуже практичний для ознайомлення зі своїми харчовими звичками та фактичним споживанням енергії, цей засіб може бути дуже корисним у процесі схуднення. Однак у довгостроковій перспективі пропонується відмовитись від розрахунку калорій, щоб поступитися принципам інтуїтивного харчування, яке ґрунтується на дотриманні сигналів голоду та ситості.