Женевський тренінг з питань харчування Женевський тренінг з питань харчування - ReGeneva
Навчання харчуванню відрізняється від консультацій дієтолога тим, що воно не призначене для призначення лікаря.
Дійсно, переважна більшість дієт і планів харчування закінчуються невдачею. Змушувати зважувати їжу і підраховувати калорії є обмеженням, яке неможливо витримати протягом тривалого періоду.
На жаль, такий підхід є частиною подвійності «все або нічого»: поважаєте ви свою дієту чи ні. Ми досягаємо успіху або падаємо.
Чому? Тому що ви звернетеся до симптому, а не до причини.
Всім відомі основи збалансованого харчування. Зараз саме час застосувати це на практиці.
Принцип цілісного підходу
Для остаточного припинення чергової дієти або помилкових сподівань, покладених на дорогі чудо-таблетки, в основному пов’язані з маркетингом, тренінг з питань харчування базується на таких основних напрямках:
Результати
- Набір або втрата ваги залежно від мети
- Реконструкція тіла (збільшення м’язової маси, втрата жиру)
- Здорове та спрощене ставлення до їжі (без вини)
- Огородження розладів харчування
- Звільнення від харчових залежностей (цукор, промислова їжа)
- Відродження динамізму (загальний добробут) та стабілізація енергетичних рівнів
- Краще відновлення (сон, спорт)
- Фізичне та психологічне благополуччя
- Самовпевненість
- Гармонійні стосунки з його статурою
- Оптимізація результатів догляду за тілом, що дозволяє розподілити процедури
Цей підхід до охорони здоров’я забезпечує тривалі результати з часом, надаючи вам усі картки для (повторного) прийому дієти, отже, і вашого здоров’я.
Кулінарія - це знову веселе заняття, доступне всім.
Ви матимете всі ключі, щоб спокійно і впевнено керувати усіма ситуаціями, які можуть виникнути в житті (непередбачені події, відпустки, ділова їжа та аперитиви, запрошення та дні народження, поїздки, смерть, розлука).
Хід сесій
Початковий сеанс: оцінка (дозволити 1h15-1h30)
Заздалегідь ви підготували щоденник їжі, в який зафіксували все, що їли протягом 4 днів (2 дні тижня та вихідні).
Без будь-якого судження зміст буде проаналізовано, щоб дозволити вам підсилити позитивні сторони ваших звичок як частини вашого раціону, одночасно визначаючи напрямки для вдосконалення, застосовуючи стратегії, настільки прості, наскільки ефективні.
Цілісний підхід також базується на опитувальнику для здоров’я з урахуванням загального самопочуття (стрес та рівень енергії, відновлення, сон, фізичне та психологічне благополуччя, спортивні показники).
Як тільки ви залишите консультацію, ви поїдете із високо персоналізованими, чіткими та застосовними порадами.
Подальші сесії
Подальші засідання дають можливість підвести підсумки та поглибити поради, дані під час первинної консультації.
Через кілька тижнів практики у вас, безумовно, виникнуть питання та думки. Деякі поради, здається, легше інтегрувати, ніж інші, оскільки звички іноді можуть важко померти.
Маршрут рідко буває лінійним. Підведення підсумків ситуації із зовнішнім об'єктивним оратором є чудовим джерелом мотивації. Нові цілі постійно поновлюють вашу мотивацію, вимірюючи ваш прогрес.
Застосовуючи по одній звичці, ви накопичите революційні практики на службі своїм цілям всього за кілька місяців.
Часто, коли ви набуваєте власної унікальної крейсерської швидкості, зазвичай хочеться піти далі. Це відображає ваш новий “харчовий вік”. Можливо, ви почали тренінг з питань харчування, щоб схуднути або набрати вагу. Тепер ви хочете піти далі і використовувати їжу для своїх фізичних навантажень або для нової мети.
Оскільки зміни є заразними, ваш найближчий (діти, дружина) вплине на ваш новий спосіб життя. Ви будете прикладом для наслідування !
Підтримка також є розумною, щоб подолати пастки харчової промисловості, оптимізувати покупки в супермаркетах як за якістю, так і за часом, відсортувати кухню та шафи, щоб оптимально обладнати їх для підтримки ваших щоденних зусиль.