Жест кмітливості на тарілці
Я зупинився перед опорною дротом жердиною, бо моя цікавість спонукала мене прочитати дощ незграбно написаних паперів, що містять рекламу «біля конячої морди». Одне з оголошень закликало вас назвати деякі номери на папері, наклеєній на стовп, адже там знаходиться найцінніший копач глибоких колодязів. Наче вони наступають на ноги, щоб зробити глибокий колодязь. На «тілі» дротяного жердини лежав папір, в якому вам було запропоновано зв’язатися з великим майстром у схудненні.
І оскільки я хотів сюди потрапити, я побачив на лавці на Північному вокзалі чоловіка з чіткою фігурою пасажира, який їв товсті скибочки салямі, повні жирних островів, салямі сумнівного кольору, б’ючи фіолетовий. Подорожній взяв закуску салямі, розкладену на газеті. Після того, як він наситився, він, природно, кинув газетний папір на підлогу, виявивши, що рецепт схуднення знаходиться на сторінці видання. Всім відомо, як схуднути, не в будь-якому випадку, а швидко і здорово гарматою. Тож, скажіть "майстри" їжі, забудьте слово лікар. Цікаво, як на вирішальну для здоров’я людини тему, а саме те, що їсти, виникали «пориви» професіоналів, кожен діставав з кишені рецепт схуднення.
Небезпека: швидко повернутися до ожиріння
Змінивши свій раціон з використанням heirup, ви, швидше за все, порушите діапазон метаболізмів, які забезпечують комфорт організму. Ось чому я вважаю, що єдиними, хто може дати рішення для досягнення нормальної ваги, є лікарі з питань харчування та метаболізму. Одним з них є поважний професор-лікар Константин Думітреску. Ось як викладач коментує дієту для здорового схуднення та як показують недоліки жорстокої дієти. Чому після різкого режиму схуднення ви повертаєтеся до старого ожиріння, якщо не до кілограмів більше, ніж ті, які ви почали після лікування, яке почули у фойє блоку? Ліки для схуднення зменшують метаболічні витрати. Ненаукове лікування схуднення призводить до втрати ваги за рахунок збільшення білка та м’язів. Втрата ваги пов’язана не з жиром, а м’язова маса зменшується.
Під час лікування основні метаболічні потреби зменшуються. Тоді вони залишаються на нижчому рівні. Але коли ви закінчили дієту і почали їсти, все відкладається як жир. Так ви добираєтеся до старої ваги, набираєте зайві кілограми, це називається ятрогенним ожирінням. Ті, хто схильний до відгодівлі, мають нижчі метаболічні потреби, саме так вони будуються. Такому хлопцеві слід рекомендувати менше калорій. Деякі знаходять виправдання своєму ожирінню, кажучи: "Мені нудно від залоз". Насправді деякі ендокринні розлади є не причиною ожиріння, а його наслідками. Рідко ожиріння викликається залозами.
Втрата ваги та підтримка нормальної ваги не є пожежогасінням, але це дії на великі відстані. Не добре хліб зводити до нуля, а нарізати. Також потрібно порціонувати особливо жири та солодощі. Людина може жити без солодощів. Що стосується білків, то змінюється не кількість, а їх якість. А з ліпідами, тобто жирами, потрібно ходити, але оскільки жирів не може бракувати на кухні, добре їсти несмажені жири з натуральними жирами.
Помірність
Добре пам’ятати про свою вдачу і не втомлюватися від столу, зітхаючи: «Я не можу класти в рот ні крихти». Бажано залишити місце в шлунку, щоб закінчити їжу з відчуттям, що ви все ще можете їсти. Одноразове харчування призводить до відгодівлі. Кількість прийомів їжі на день повинна бути великою, з дотриманим графіком. Вранці людина повинна їсти достатньо, оскільки калорії, що виділяються цими продуктами, усуваються протягом робочого дня. Натомість ввечері чоловікові дозволяється їсти суп, дріт і стейк, але невеликими порціями. І не сидіти за столом ошелешені. Тіло споживає енергію навіть для травлення. Якщо ви їсте кілька разів на день, ви споживаєте більше енергії навіть на
перетравлення цих страв.
Дуже погано ковтати їжу, бити турків у рот. Центри ситості б’ють на сполох, що ви втомилися і вам потрібно зупинитися. Увечері, коли ви зголодніли і з’їсте їжу єдиним прийомом їжі протягом дня, відчуття насичення залишається після ковтання. Відчуття ситості з’являється після того, як ви багато з’їли. Саме тому бажано їсти повільно і добре жувати. Перетравлення їжі починається в роті. Їжу слід пропускати через рот, щоб пережовувати їжу зі слиною. І треба жувати воду! Наприклад, якщо ви довго не жуєте і не змішуєте в роті макарони та рис із слиною, вони стають неготовими до травлення в шлунку.
Вони не зупиняються на цьому, щоб розщеплюватися ферментами, і ці «важкі» продукти потрапляють як кишечник у кишечник. До того ж, сумлінне жування - це ще один спосіб споживання енергії та спалювання калорій. Погано, якщо ти вип’єш бризки за столом. Напій приносить калорії. Посипання стимулює апетит, змушує відчувати почуття голоду.
рекомендації. Ось план дієти на день. Вранці рекомендується чашка молока або чаю зі скибочкою сиру, тонкою скибочкою бекону, помідором і болгарським перцем. На перекус з 11:00 - тонкий шматочок хліба з маслом і шматочок паризатора, дві-три редиски і фрукт. В обід: овочевий суп, який має мало калорій, але багатий мінералами та вітамінами, або дієтичний суп без м’яса і без заправки вершками, а з йогуртом. Двома способами: нежирне м’ясо з квасолею та цвітна капуста, задушена в олії. Фруктів вистачить для перекусу о 17:00. А ввечері пісний стейк із салатом з капусти, морквою, столовою ложкою пюре та фруктами.