Жінкам потрібно 1900 ккал на день
Я десь це бачив і, думаю, вже читав
це мене трохи бентежить зараз, тому що я намагаюся зробити це з 2000 року, і дотепер я тримав вагу
як би вони скрізь говорили щось інше, іноді розмова становить 1400-1500 ккал
але якщо ви займаєтеся спортом, їх повинно бути 2000 або?
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Якщо ти
Дотепер ви тримали свою вагу, чому ви все ще думаєте про це. Тоді залиште так. Все легко
Такий великий внесок
Привіт,
Я не жінка, але в даний час я читаю всі повідомлення на форумі і маю сказати, що ваша відповідь - це правильна ручка.
Я точно в тому самому місці. Я хочу і повинен набрати вагу. підраховуйте всі ккал дуже дуже прискіпливо і завжди записуйте їх. Я займався цим давно і завжди їв приблизно від 1100 до 1300 ккал на день і, отже, як чоловік (без спорту я не можу цього робити зі своєю вагою близько 48 кілограмів і зростом 178 см). моя вага трималася тижнями і місяцями.
Я й сам знаю, що життя не повинно визначатися хворобою. я можу говорити тут лише як чоловік, і я знаю, що у мене немає цієї анорексії, тому що я хочу бути худим. Я насправді досить добре розпізнав свої причини, коли перебував у психосоматичній клініці протягом 8 тижнів. але я не набрав ваги з тих пір, як повернувся додому в серпні.
Я намагаюся робити новий крок щодня. Я зважуюсь майже кожен день і щодня рахую свої калорії. у мене вже немає нормального почуття, коли я голодний чого і скільки. Я харчуюся лише відповідно до часу, а потім все зважують. це така хвора. завжди бажаючи зберегти цей контроль.
і кожен раз, коли я починаю новий день, я хочу набрати вагу. бути здоровим . люблять досягати ваги від 72 до 78 кілограмів. Я знаю, що це такий величезний буфер .
просто завжди думаю: останнім часом я зробив так багато неправильно. що я так пошкодив своє тіло. тепер ти хочеш зробити це правильно і я завжди боюся, якщо вчинив це неправильно іншої крайньої осені, а потім знову живу неправильно .
моя проблема ще й тому, що я ніколи не був справді самодостатнім. вдома мені не довелося багато про що турбуватися, ніколи не було великої відповідальності. але зараз вони є для мого тіла та мого майбутнього, і я не можу з цим справитись .
я завжди боюся непередбачуваних наслідків .
Ніхто не повинен дозволяти собі керуватися цифрами, як це роблю я або багато жінок та інші чоловіки з цією хворобою. всі, нам не потрібні ці цифри, щоб прожити своє життя. наше життя не складається з таких цифр, як вага і калорії.
у таких випадках, як я, перш за все важливо набрати вагу, я це знаю, і цей страх зробити щось неправильно - це не те, що я повинен і не повинен мати. ти не можеш помилитися. Я ніколи не знаю, чого і коли хочу. я занадто багато думаю про їжу та калорії. але це лише цифри .
Я вирішив для себе, що я просто кажу собі власний шлях, який я зараз намагаюся пройти. я буду жити за планом вперше .
лише щоб не завалити мене ситуацією. Я збільшу свою ккал з 1100 до 1300 ккал щодня приблизно до 1700 ккал до 1800 ккал від сьогодні до суботи, а з суботи щонайменше 2000 ккал. і я не хочу більше зважуватися .
Я просто кажу собі, що це правильний шлях. і ось як я можу перебудувати своє тіло, я знаю, що набиратиму вагу, але при цьому я не можу надто швидко набирати вагу, і через тиждень із суботи я хочу. навіть збільшити до 2300 ккал, а потім дотримуватися його щодня, щоб оздоровитись.
я знаю, що в якийсь момент я можу знову зрозуміти сигнали свого тіла, а потім їсти те, що і що я хочу їсти. на даний момент у мене настільки багато в голові, що я ніколи не знаю точно, чого я насправді хочу. Я з нетерпінням чекаю обіду та перекусів одночасно після сніданку. як приклад, просто почекайте час, поки дійде до цього моменту .
життя коштує набагато більше, ніж просто платити. вага в якийсь момент зрівняється з цим споживанням ккал, і ви не наберете вагу назавжди, інакше всі були б товсті. і ккал - це просто число. число, яке нічого не говорить про смак або те, що насправді хоче тіло. навіщо дозволяти собі повісити час і витратити свої роки та непотрібний час .
Занадто худі жінки. Мені не потрібно продовжувати голодувати. щоб потрапити до якогось ідіального фізичного. Я ціную людину, з якою можна обійматися, поговорити, пережити щось, розважитися, а потім просто любити мене. Я не думаю, що має різницю, чи має він трохи більшу вагу. Я хочу друга, якого я можу взяти на озброєння і який здоровий . де мені не потрібно хвилюватися, що вона завжди щось собі забороняє і невдоволена цим . а не більша вага і такий чудовий характер і будь здоровий, тому що життя занадто коротке, і ви воліли б, щоб когось кохали і обіймали. ось як я бачу це як людину .
Я б дуже хотів знову бути в формі. і знову веселитися. і я більше не хочу, щоб це тісно думало про їжу. їсти - це щось таке гарне, задоволення, відчуття добробуту для піднебіння. і ми маємо можливість самостійно вибирати їжу. зазвичай нам ніколи не доводиться рахувати ккал для цього. І зректися, а потім, роблячи без, не тільки бути психічно нещасним, не їсти і не насолоджуватися, але й нещасливим через нездорову вагу. нам це не потрібно .
Ці цифри не означають, чого ми хочемо і що ми є. ми унікальні люди, які можуть прожити лише одне життя. а це означає насолоджуватися собою, а не витрачати це або обмежувати .
є достатньо речей, які нам доводиться забороняти або обмежувати через закони та правила чи інші повсякденні речі, але не стосовно ваги та їжі .
Ми - своя особистість, і я ціную кожну дівчину, кожну жінку, кожного чоловіка, який це розуміє і який створює та перемагає боротьбу з цією непотрібною хворобою .
і знову ж таки від відчуття того, що ти чоловік, дівчина і жінка, тобі не потрібно худнути. Як чоловік, я був би так радий, коли б у мене був друг, який любить мене і є поруч із мною. як людина, щоб обійматися і де я знаю, що вона щаслива .