Жінки після 40 Ці продукти стимулюють метаболізм
З віком наш метаболізм сповільнюється, і жир на животі накопичується швидше. Щоб уникнути цього та протидіяти йому, нам тепер слід зосередитись на певних продуктах харчування, які насправді запускають наш метаболізм.
Починаючи з 40, багато чого змінюється з нашим тілом. Ближче до кінця, коли настає менопауза, ми боремося з припливами, випаданням волосся та гормонами, які виходять з рівноваги. Але збільшення ваги не є несподіванкою для багатьох жінок після 40 років. Наш метаболізм значно повільніший, оскільки організм виробляє менше гормонів. Крім того, зменшується кількість м’язів, які споживають енергію, і натомість на шлунку утворюються невеликі жирові відкладення. Низький рівень естрогену в цьому віці не полегшує нам, оскільки він стимулює апетит. У цьому віці ми відчуваємо, що набираємо вагу, якщо просто думаємо про шматок кремового торта. Після того, як ми вже розкрили, яких продуктів нам краще уникати з цього віку, настав час поговорити про ті продукти, які обов’язково повинні бути в меню, щоб стимулювати обмін речовин.
1. Цитрусові
Висока частка вітаміну С у таких фруктах, як грейпфрут, апельсини та лимони, прискорює метаболізм та спалює жир. Якщо вам не обов’язково хочеться щодня вкусити кислий лимон, вам цього не потрібно. Вранці достатньо теплої склянки лимонної води. Протягом дня також можна їсти апельсин або грейпфрут.
2. риба
Лосось містить омега-3 жирні кислоти і є одним з продуктів, що підсилюють ваш метаболізм. Білок, що міститься в їжі, забезпечить вас в повному обсязі в довгостроковій перспективі, а також продовжить спалювання жиру. Загалом, ви можете пам’ятати, що вживання в їжу багатих білками риби та м’яса, особливо у поєднанні з фізичними вправами, підтримує нарощування м’язів та дає реальний стимул метаболізму.
3. Бобові культури
Постачальники рослинних білків, такі як нут, сочевиця або квасоля, є справжніми прискорювачами метаболізму. Особливо в поєднанні із регулярними вправами, такими як біг підтюпцем, їзда на велосипеді або плавання, бобові культури дійсно активізують енергетичний обмін. Ці продукти також ідеально підходять жінкам, які переживають менопаузу, оскільки вони регулюють гормональний баланс і стимулюють травлення.
4. Селера
Хтось любить смак, а хтось не може придумати нічого гіршого за селеру. Однак найпізніше з 40 років вам слід подружитися з цими зеленими овочами, оскільки вони є важливою частиною збалансованого харчування. Масла, що містяться в ньому, зневоднюють організм, стимулюють обмін речовин і знешкоджують організм токсинами. Щоденна склянка соку селери, яка містить лише близько 10 калорій, безумовно може допомогти вам схуднути.
5. Чилі
Нам чоло капає, а язики горять. Той, хто хоч раз вкусив перець чилі, точно знає, як швидко маленькі червоні мішалки змушують нас потіти. І не без підстав. Пікантний капсаїчіні, який міститься в чилі, збільшує вироблення тепла в нашому тілі на цілих 25 відсотків. Це насправді запускає наш метаболізм, і можна споживати більше калорій.
Більше новин про спосіб життя можна знайти тут: