Жіночий гірський велосипед - все, що вам потрібно знати про жіночий гірський велосипед - Elle
З поверненням сонячних днів бажання прогулянок на відкритому повітрі дає про себе знати. Хороша ідея: поєднайте корисне з приємним, зайнявшись гірським велосипедом, щоб поєднати переваги релаксації на природі, кардіо вправ та тонізування м’язів стегон і сідниць. Катрін Нойманн, керівник жіночого асортименту в Каньйоні, має слушні аргументи, щоб мотивувати нас.
Які переваги гірських велосипедів для жінок ?
Гірський велосипед (і велосипедний спорт взагалі) - один із найкращих видів спорту для кардіо та кровообігу. Педалі на трасах зміцнюють м’язи нижньої частини тіла, а руки, спираючись на кермо, сприяють хорошій підтримці спини та зміцнюють верхню частину тіла. Це дуже повноцінний вид спорту! Крім того, немає нічого приємнішого, ніж відчуття вітру на обличчі, під час поїздки в гори чи ліс. Ви можете практикувати це самостійно або з супутником, що також є великою перевагою! Це індивідуальний та командний вид спорту одночасно. А потім, погодьмось, для любителів природи ми їдемо далі на велосипеді, ніж пішки. Тому бажано відкривати нові стежки на велосипеді !
Які м’язи працюють під час їзди на велосипеді ?
Педалінг спрямований на м’язи ніг і сідниць. На плоскій верхній частині тіла мало що працює. З іншого боку, при спуску опора на кермі забезпечує хорошу обшивку черевного пояса, плечей та рук. Гірський велосипед ідеально підходить для витривалості та нарощування м’язів.
Гірський велосипед для схуднення - хороша ідея ?
Звичайно ! У порівнянні з бігом гірський велосипед ще кращий! Це здоровіше для суглобів, і ви можете займатися спортом по кілька годин за раз. Під час їзди на велосипеді ви спалюєте більше калорій, ніж, наприклад, під час пробіжки, оскільки інтенсивність зусиль неоднакова. Чим більше «технічна» стежка, тим численніші оброблені ділянки.
Які недоліки гірських велосипедів ?
Окрім повернення додому повного бруду, бо напередодні пішов дощ, я не бачу (сміється). Можливо, знадобиться вкласти гроші в хорошу пральну машину та час від часу чистити велосипед. Якщо серйозніше, то вам доведеться добре вибирати велосипедне сідло, бо спочатку трохи болять сідниці. В іншому випадку для жінок на гірських велосипедах немає великих незручностей.
Чи є протипоказання у гірських велосипедів для жінок? ?
Я не знаю жодного ... Вам все одно доведеться звернутися до лікаря, якщо в сім’ї є анамнез серцевих захворювань, але це те ж саме з усіма видами спорту. Перевага гірських велосипедів полягає в тому, що існує широкий вибір доріжок та маршрутів. Ви можете практикувати це на доріжці, на глині, в горах, на гору, на спуск. Це залежить від відчуттів, які ви шукаєте.
Як правильно вибрати гірський велосипед ?
По-перше, ви повинні задати собі правильні питання:
- Яку користь ти з цього робиш ?
- Коли ви хочете користуватися своїм велосипедом ?
- Чи хотіли б ви це зробити в змаганнях ?
Якщо, наприклад, ви вирішили їздити на велосипеді для відпочинку, краще вибрати легкий, з хорошим м’яким сідлом. Якщо, навпаки, ви хочете займатися трейлом або витривалістю, вам слід вибрати легкий велосипед, який спереду має гарну підвіску. Якщо ви віддаєте перевагу гірському велосипеду на крутих стежках та в лісі, зробіть ставку на хороші передні та задні амортизатори. У будь-якому випадку вкрай важливо вибрати хороші позашляхові шини з легкими колесами. Більше того, важливо вибирати дуже чутливі удари: це дозволить вам добре їздити, пристосовуючи вагу тіла відповідно до дороги та відчуттів, які ви хочете мати. Що стосується сідла, це трохи складніше, тому що ми всі створені по-різному. Однак подушка не повинна бути занадто м’якою або занадто широкою. Більшість жінок віддають перевагу сідлу з вирізом посередині.
Остання порада: візьміть велосипед, який вам підходить! Це звучить очевидно, але не всі це роблять! Немає справжнього задоволення їздити на старому велосипеді вашої коханої чи друга, меншого за вас. Небагато брендів пропонують жіночі велосипеди, але подивіться на них, вони стануть гарною порадою.
А як щодо гірських велосипедів з електричною допомогою, щоб не відставати від темпу ?
Електрична допомога також може бути хорошим рішенням, якщо ваш партнер з МТБ швидший і витриваліший за вас, оскільки це дозволить їздити разом! Але майте на увазі, що електричні велосипеди набагато важчі! Не дуже практично, якщо вам доводиться носити його, щоб покласти в багажник автомобіля, або принести і вивести з дому.
Що б ви порадили подрузі, щоб переконати її піти на гірських велосипедах? ?
Гірський велосипед - це весело. Щодня ти можеш дізнатися щось нове, кинути виклик собі або просто добре провести час із собою та своїми друзями на виїздах. Це повна вправа, яка дозволяє постійно перебувати в гармонії з природою! Ви вдихаєте свіже повітря, і сонце прекрасно засмагає вашу шкіру. Крім того, обслуговування велосипеда не дуже дороге. Велоспорт стає все більш жіночним, і все більше магазинів пропонують поради, «спеціально розроблені для жінок».
Які моделі велосипедів ви б порекомендували новачкові ?
Ви повинні бути дуже обережними з вагою велосипеда, я вже згадував про це раніше, але це важливо. На важкому велосипеді набагато менше задоволення їздити, особливо в гору. Я думаю, що для початку краще взяти велосипед з алюмінієвою рамою, як Grand Canyon WMN. Canyon Roadlite також пропонує безліч можливостей для піших прогулянок містом, як у горах, без вкладень у справжній гірський велосипед. Це хороший компроміс. Нарешті, якщо ви хочете отримати більше комфорту, краще взяти хороші амортизатори 120 мм, як Nerve WMN від Canyon.
Які моделі жіночих гірських велосипедів ?
ROCKRIDER 300 WOMEN B’Twin MTB від Decathlon, € 149,99
Розроблена для епізодичного туризму на гірських велосипедах, ця модель призначена для початківців, які хочуть зробити це хобі.