Жир мені допоможе

великий крок

докладніше на цю тему ІМТ можна знайти тут: Міф про індекс маси тіла: Скільки я повинен важити?

Для цього вам потрібна гумка зі спортивного магазину.

1. Випад
гумка зверху навколо щиколоток, ноги трохи розведені, пальці вперед. Зробіть великий крок убік і назад до центру. 30 разів для кожної сторони.
2-й крок вперед
Встаньте ногу в положення промежини. Тепер підніміть одну ногу і зробіть великий крок вперед. Те саме з іншим. Біг вперед і назад
3-й бічний крок:
Розпрямивши ноги широко, зігніть глибоко. З цього положення зробіть великий крок праворуч і потягніть ліву ногу у вихідне положення.

МИГУТНІ ТРИКНІ:
Нехай кубики льоду тануть на ногах, перш ніж одягнути міні тощо: холод викликає скорочення судин шкіри. це робить ваші стегна твердішими та тренованішими.

Злегка засмаглі ноги завжди виглядають стрункішими.

Я був би радий, якщо б ви написали, якщо це допомогло.

@ 10uis4
дякую за чудові вправи! =)

І я повинен погодитися з Меллі хоча б частково! За допомогою дієти та фізичних вправ можна багато чого зробити на своєму тілі, але не потрібно перестаратися.