Жир на животі далеко за допомогою степпера (схуднути, живіт далеко)
Я хочу, щоб у мене живіт зник до літа, я не вгодований, а просто пухкий, нормальний, розморожуюся, у мене є рятувальний круг xD, піднімається до пупка darüba тонкий і тому зупиніть дитячий бекон: D. Оскільки зараз зима, я точно не буду бігати на вулицю, і тоді я подумав про степпера Ансона, і оскільки я зараз роблю присідання та віджимання щовечора, чи не гаразд? Хіба цього достатньо, щоб позбутися будівлі?
4 відповіді
Привіт, конкретно тренування шлунка не допомагає. Ви нарощуєте м’язову масу лише під шаром жиру. М’язи живота роблять живіт ще більшим, оскільки жир все ще є.
Якщо ви хочете швидко спалити жир на тілі, а це на животі і так неможливо, слід робити інтервальні тренування з великими навантаженнями. Спорт на витривалість, такий як біг підтюпцем, їзда на велосипеді, степінг тощо, кращий за нічого, але через порівняно низький стрес це не приносить оптимального успіху.
Я завжди їду спринтом, чергуючи легкі пробіжки. (Зі снігом, звичайно, не так добре) Тож розігрівайтесь протягом 5 хвилин, потім спринтуйте 50-100 метрів і бігайте 1,5 хвилини, 6 разів по черзі, потім вибігайте протягом 5 хвилин. Це тренування займає близько 20 хвилин і набагато інтенсивніше, ніж 60 хвилин пробіжки або кроку, і ваше тіло спалює калорії протягом 24 годин після тренування, оскільки воно відновлюється в нетренувальний період. Ось чому перерви в навчанні надзвичайно важливі. (Якщо такий інтервал можливий зі степпером, це, звичайно, також можливо. Взимку я завжди роблю це на крос-тренажері)
Крім того, оптимальним є нарощування м’язів, наприклад, віджимання, що тренує все тіло. М’язи - це енергетики, які спалюють калорії та допомагають спалювати жир. Звичайно, потрібна здорова дієта (не дієта). Тому багато овочів, фруктів та м’яса з низьким вмістом жиру, таких як курка, риба, стейк тощо.
Рух - це завжди добре, але зазвичай доводиться робити стільки і інтенсивних вправ степером, що важко схуднути. Менше їсти, уникати вуглеводів і жиру - ефективніше. Наприклад, щоб схуднути на 200 г ваги, потрібно гуляти 2 години або бігати 1 годину. Це легше, якщо ви їсте менше.