Жир на животі НЕ тане за допомогою тонізуючих вправ

допомогою
Деякі інструктори з фітнесу та навіть дієтологи телезірок продовжують поширюватися МІФ, згідно з яким окружність талії, жирова тканина на животі, стоншується за допомогою тонізуючих вправ - класичний "живіт".

"Я почав худнути і робити 200 живота". Намір викликає захоплення, але підхід абсолютно оманливий, якщо ви хочете побачити ефекти; це як таблетки для схуднення - ви худнете, харчуючись ... результати надзвичайні, але вони зовсім відсутні. Особливо, головне, що для "абс" ви працюєте, щоб спалити себе. Буквально.

Фітнес-вправи на животі зміцнюють стінку і черевний пояс, готуючи їх до поступове зменшення жиру за допомогою дієти та фізичних вправ/аеробних тренувань (на основі споживання кисню): біг підтюпцем, аеробіка, зумба, їзда на велосипеді, плавання, теніс, футбол, багато ходьби тощо.

За відсутності аеробних зусиль повторіть і повторіть вправи для тонізації живота - щодня, як закликають деякі дієтологи (цікаво, чи виконували вони коли-небудь вправи для тонізування живота, не кажучи вже про те, щоб робити їх щодня, щоб бути в курсі того, чому відбувається виснаження м’язів, що знеохочує зниження працездатності) ведуть до чудового набору квадратів, захованих під «красивим» шаром жирової тканини.

Також існує ризик того, що деякі вправи, побачені по телевізору чи в Інтернеті, можуть бути виконані неправильно, що призведе до травми.

За ці роки я проходив це принаймні двічі - зараз я просто маю на увазі ці два

тане
пологи - через досвід схуднення більше 20 кілограмів і не "живіт" мене схуд: Я багато бігав - я досі цим займаюся - займався спінінгом, аеробікою, багато аеробних вправ і, звичайно, увагою до їжі. Потім я перейшов до тонкості та формування м’язів. І робота ще далека від завершення….; насправді, я навіть не думаю, що це коли-небудь закінчиться (якщо я перевтілюсь, я буду робити те саме 🙂).

Отже, якщо у 2013 році ви вирішили схуднути, не слід починати з вправ для зміцнення м’язів живота. 😉