Жир від недосипу після безсонної ночі
Ми пропонуємо високоякісний журналістський контент у нашій онлайн-пропозиції. Хороша журналістика коштує грошей, і така пропозиція, як наша, повинна фінансуватися, щоб тривати. Щоб ви могли читати вміст на DAZ.online, не платячи за це безпосередньо, ми заробляємо свої гроші за допомогою рекламних партнерів та відстеження.
Засоби відстеження: за допомогою інформації, що зберігається на вашому пристрої, наприклад файлів cookie або ідентифікаторів пристроїв або подібного, реклама та вміст можуть бути адаптовані на основі вашого профілю використання. На основі цієї інформації можна отримати знання про цільову групу та використати їх для розробки продукту.
Детально про трекери, що використовуються в нашій пропозиції, можна знайти в нашій декларації про захист даних. Нашим веб-сайтом можна користуватися лише за згодою на використання файлів cookie.
Шановний користувач,
ми розуміємо, що конфіденційність є вашим пріоритетом. Будь ласка, зрозумійте нас теж, ми повинні заробляти гроші своєю роботою, щоб мати змогу підтримувати свою пропозицію.
Ми максимально чутливі при обробці даних наших клієнтів.
Заходи включають повне сучасне шифрування за допомогою HTTPS, використання найновішого програмного та апаратного забезпечення та ретельний підбір наших рекламних партнерів.
Тому нашу пропозицію наразі не можна переглянути без згоди на описані вище заходи щодо реклами та відстеження. Ми все ще працюємо над альтернативним рішенням для підписки на наш цифровий вміст. На цьому етапі ми хотіли б зазначити, що друковані підписки не є також цифровими підписками.
аптека
Навіть після безсонної ночі
Штутгарт - 28.08.2018, 16:15
Сон здоровий для профілактики ожиріння, цукрового діабету та запалень. (R/Фото: pathdoc/stock.adobe.com)
Занадто мало сну сприяє ожирінню. Чому так? Хіба тіло не споживає більше калорій, коли не спить, ніж коли воно спить? Очевидно, ні. Особливо цікаво, що збільшення накопичення жиру можна спостерігати вже після безсонної ночі.
Сон і вага тіла пов’язані між собою: недосип сприяє ожирінню. Епідеміологічні дослідження показують, що хронічне недосипання або змінна робота пов’язані з підвищеним ризиком ожиріння та цукрового діабету 2 типу. Дієти, які дотримуються дієти, також менш успішно схуднуть, якщо скоротять години сну з восьми з половиною до п’яти з половиною годин.
докладніше на цю тему
Дослідження формаліну
Втрата ваги: Поліглюкозамін, здається, допомагає
Знання на АГМ: худнути
Бекон на комірі
План дієти на Різдвяний сезон
Чи працює схуднення з "обманними днями"?
Дослідники зі Швеції досліджували це спостереження в рандомізованому дослідженні і тепер опублікували свої результати у Science Advance. Кількість суб'єктів у дослідженні зв'язку між відсутністю сну та вагою була керованою: 15 учасників нормальної ваги, яким дозволялося спати протягом 8,5 годин однієї ночі і не спали наступної ночі. Щоранку у учасників брали біопсію, один раз з м’язів і один раз з жирової тканини.
М’язи розщеплюють білок, жирова тканина зберігає більше жиру
Згідно з результатами дослідження, м’язи використовували менше глюкози протягом ночі, коли вони не були в стані спокою, і, очевидно, більше покладались на білки для забезпечення енергією. Пероральний тест на навантаження на глюкозу, проведений після біопсії, також показав, що рівень глюкози в крові зростав різкіше у досліджуваних після ночі, коли вони не спали, ніж після ночі, коли учасники спали. Дослідники пов'язують це спостереження з підвищеним рівнем кортизолу в результаті недосипання.
Енергетична система поводилася по-різному в жировій тканині. Тут гліколіз був збільшений до анаболічних процесів. Глюкоза, що виділяється гліколізом, метаболізується і зберігається у вигляді жиру. Вражає те, що наслідки посиленого накопичення жиру та катаболічного обміну в м’язах були помітні вже після однієї ночі.
Підвищена сприйнятливість до запалення через недосип
На думку вчених, зміни в обміні речовин зумовлені зміною активності генів. Деякі гени були б включені, а інші вимкнені. Дослідники також спостерігали, що гени, що сприяють запаленню, активувались. Вони розглядають це як ознаку збільшення ожиріння, серцево-судинних захворювань та цукрового діабету в сучасному суспільстві.