Жирна їжа, яка допомагає схуднути Мобільний
Якщо ми дивимося на кількість їжі, яку ми їмо, люди, які їдять жир, повинні бути товстими. Це не відповідає дійсності в будь-якій ситуації, оскільки це багато в чому залежить від типу споживаного жиру.
Ось деякі продукти, що містять жир, який не тільки не робить вас товстим, але і допомагає вам схуднути, згідно з даними Men's Health:
Яловичина, вирощена природно
Органічна яловичина досить дорога, і її навіть не скрізь можна знайти, але дослідження показують, що вона містить омега-3 жирні кислоти, які допомагають зменшити ризик серцевих захворювань.
Що стосується талії, це найкращий спосіб її зберегти, оскільки яловичина має менше калорій, ніж інші види червоного м’яса. Яловичина сільськогосподарських тварин має приблизно 386 калорій і 16 грамів жиру на порцію, тоді як у яловичини, вирощеної в країні або на органічних фермах, з травою, 234 калорії та 5 грамів жиру.
Крім того, смак м’яса буде набагато кращим у другій ситуації.
Він дуже багатий на поліфеноли, речовини, що мають протипухлинну дію. У ньому також є мононенасичені жири, які допомагають підтримувати талію, мати показник тіла в межах норми, оскільки вони швидко руйнуються в організмі та забезпечують вас енергією, не відкладаючись у клітинах.
Дуже важливо не пропускати сніданок, оскільки в цій ситуації у вас буде в 4,5 рази більший ризик ожиріння.
У кокосовому горісі багато насичених жирів, але багато з них походить від лауринової кислоти, ліпіду, який бореться з бактеріями та значно покращує рівень холестерину. Кокосові добавки допомагають боротися з ожирінням.
Половина учасників одного дослідження отримувала 2 столові ложки кокосової олії на день, інша половина отримувала соєву олію. Хоча обидві групи схудли, у першої категорії результати були кращими, особливо з точки зору жиру в животі.
Чорний шоколад допомагає вам мати плоский живіт, коли ви їсте його з головою, але, щоб повною мірою скористатися його перевагами, не чекайте, щоб з’їсти його на десерт.
Дослідження показує, що 100 грам шоколаду, спожитого за дві години до їжі, з концентрацією какао понад 17%, допомагає вам вживати менше калорій. Крім того, це трохи уповільнює травлення, завдяки чому почуття ситості довше залишається.
Численні дослідження показали, що мигдаль допомагає схуднути, незважаючи на високий вміст жиру. В одному з них порівнювали результати двох дієт протягом 6 місяців. Одна група дотримувалася дієти з низьким вмістом жиру (18%), тоді як друга група споживала жири в помірних кількостях (39%), більшість з яких мигдалю.
Друга група мала кращі результати, хоча обидві споживали однакову кількість калорій. Крім того, особи, які насолоджувались мигдалем, втратили на 50% більше ваги в області талії, ніж інші.
Мигдаль обмежує засвоєння жирів в організмі, тому деякі з них перетравлюються.