Жирні банани Дізнайтеся, чи можна їх їсти на дієті для схуднення!
від Viorica Ghinea 23 жовтня 2017
Фрукти є одними з найбільш вживаних продуктів харчування, але не всі вони допомагають у процесі схуднення. Нормально задаватися питанням, чи набирають вагу банани, чи є вони серед ваших улюблених закусок. Існують думки, що банани дають хороші результати в режимах схуднення, а інші кажуть, що ці фрукти можуть вплинути на ваші цілі. Прочитайте більше про правильну версію, скільки калорій мають банани та наскільки корисно їх споживати під час дієти для схуднення.
Банани товстіють чи ні?
Банани не представляють великої загрози для вашої фігури, тому відтепер про це не варто турбуватися. Великий плід містить не більше 120 калорій, середній - 105, а маленький - близько 90 калорій. Також враховуйте, що кількість калорій нижча, коли фрукти сирі, і більша, якщо вони добре дозрівають.
120 калорій - це 6% від загальної кількості калорій, необхідних щодня, тобто з 2000 калорій. У середньому фрукт має 4 г жиру і 27 г вуглеводів, тоді як маленький містить один грам жиру і 23 г вуглеводів. Тому, щоб переконатися, що банани зовсім не набирають вагу, вибирайте менші та сирі фрукти. Крім того, не вживайте їх із солодкими начинками, морозивом та іншими сумішами, які можуть сприяти відкладенню зайвих кілограмів. Завжди покладайтесь на прості та корисні закуски.
Як їсти банани в дієті
Тепер, коли ви дізналися, що банани не роблять вас товстим, важливо знайти кілька здорових способів їх їсти. Радимо включати їх до рецептів смузі та фруктових салатів. Головне правило - не подавати ці фрукти зі збитими вершками, морозивом та шоколадом.
Ще один здоровий спосіб їсти банани - це мед і кориця. Ця суміш підсилює вас енергією, покращує ваш кишковий транзит та метаболізм, тому вона вказана в лікуванні для усунення небажаних кілограмів. Крім того, це задовольнить вашу тягу до солодощів, тому ви більше не будете відчувати потреби вживати продукти зі шкідливою їжею.
Відтепер вам не доведеться турбуватися про те, товстять чи не банани, адже ці фрукти можуть стати вашими союзниками на дієті для схуднення. Важливо вживати їх в помірних кількостях і уникати небезпечних поєднань як для фігури, так і для здоров’я.