Жирні кислоти врівноважують споживання омега 3, 6 і 9 PiLeJe
Щоб забезпечити нормальне функціонування організму, необхідно забезпечити, завдяки своєму харчуванню, справедливий баланс між жирними кислотами Омега 3, 6 і 9.
Жирні кислоти належать до сімейства ліпідів, широко відомих як "жири" або "жири".
Щоб забезпечити нормальне функціонування організму, необхідно забезпечити, завдяки своєму харчуванню, справедливий баланс між жирними кислотами Омега 3, 6 і 9.
Омега 9 є мононенасиченими жирними кислотами, включаючи сполуки олеїнової кислоти. Омега 6 і 3 є поліненасиченими жирними кислотами. Їх попередниками єлінолева кислота таальфа-ліноленова кислота які забезпечуються лише їжею і містяться, зокрема, в деяких рослинних оліях. Попередники жирних кислот активують ферменти, які спричинять біохімічні реакції, що дозволяють синтезуватидовголанцюгові жирні кислоти такі як l’EPA та DHA для омега 3, GLA, DGLA та арахідонової кислоти для омега 6. Але це перетворення часом буває складним.
Тому ці довголанцюгові жирні кислоти повинні надходити безпосередньо через дієту.
У деяких ситуаціях їжа не відповідає потребам організму. Наприклад, дієта з низьким вмістом риби.
Цей дефіцит може бути однією з причин певних розладів:
- Дефіцит омега-3 типу DHA може призвести до депресії, психічної втоми або проблем з пам’яттю.
- Дефіцит Омега-3 типу ЕРА може бути причиною серцево-судинних патологій
- Хоча дефіцит Омега 3-6-9 може бути причиною проблем зі шкірою
- Нарешті, дефіцит Омега-6 може бути пов’язаний із передменструальним синдромом.
У деяких випадках a цілеспрямовані добавки в омега 3, омега 6 або в поєднанні омега 3, 6, 9 може бути корисним.
Залежно від стану здоров’я та потреб, зверніться за порадою до свого медичного працівника.