Жирний таємний відпочинок (схуднення, програми)
Нещодавно я завантажив додаток Fat Secret для схуднення. Але я не можу прозріти там. Що стосується вправ, ви можете вказати, чи займалися ви спортом тощо. Крім того, є 8 годин сну та встановлений 16 годин відпочинку. Нібито слід було спалити 1300 калорій. Я можу це уявити. Крім того, що саме мається на увазі під відпочинком? І чому це виправлено?
2 відповіді
Привіт Мені це завжди здавалося дивним, але якщо ти логічно вважаєш, 16 + 8 - це 24. І 24 години на добу, і ти завжди повинен спати не менше 8 годин. Тож, здається, ти робиш щодня 16 годин відпочинку. Думаю, було б краще, якщо б ви могли це змінити, коли, будь ласка, я б спав 8 годин? XD
О, саме тоді це має сенс. Як тільки ви вводите вправу, 16 годин стає менше: D
Ви можете змінити 8 годин.
Ну тоді відпочинок - це те, що ти робиш протягом дня. Можливо, ваша основна потреба становить 1300 ккал. Отже, ккал, який ви споживаєте, нічого не роблячи. Краще завантажувати "калорії!" вниз.
подібні запитання
Гей, я сьогодні їхав три години в машині, тож 1 1/2 години кожна. Частково сільська дорога та місто, але переважно автострада. Згідно з деякими калькуляторами калорій в Інтернеті, я спалив понад 400 калорій. Це правильно? Я не уявляю. Зрештою, ви не так погано рухаєтесь. Хтось знає?
З моєї дієти я їв 500 калорій щодня (я знаю, що це нездорово), і я просто провів "обманний день" протягом однієї ночі, коли з'їв максимум 1300 калорій. Я не спалив 1000 калорій на крос-тренажері. Думаєш, я наберу вагу? Я мав пару успіхів і вважаю, що буде ганьбою, якби їх зіпсували через нічліг. І, будь ласка, нічого не кажіть про калорії, які я вживаю протягом дня, я почуваюся дуже добре і не буду переживати це ще довше
Ви спалюєте калорії, коли спите, і якщо ви спите кілька годин на день, ви спалюєте калорії, ніби займалися спортом?
Я хотів би схуднути на 4 кг - займатися спортом кожні 2 дні (за даними полярного монітора серцевого ритму 500-1000 калорій; залежно від того, як довго я тренуюся) - зараз я з’їдаю близько 1400 калорій на день, що відповідає моєму базовому показнику метаболізму. Не слід їсти менше, інакше тіло перейде на задній план. Тепер до мого запитання ... якщо я з’їв близько 1800 калорій і спалив 500 калорій за допомогою фізичних вправ, чи можу я сказати, що з’їв 1300 калорій наприкінці дня? Я маю на увазі, що тіло також використовує близько 100 калорій, коли я дивлюся телевізор або роблю щось ліниве: D чи потрібно це рахувати? Чи можете ви просто «відняти» спалені калорії від фізичних вправ? Я частіше схудну, якщо з’їв 1800 калорій, але спалив 900 . це вода? Загалом, я завжди набираю вагу, коли займаюся спортом . без спорту я худну:( чому?!
Я хочу схуднути і тепер повністю досягла своєї добової потреби в ккал. Якщо я нічого не їм з цього моменту (20:00), коли калорії (1300) будуть спалені або перероблені? Я взагалі не займаюся спортом і сьогодні більше не вийду на вулицю. Навряд чи я думаю, що мені доведеться чекати цілодобово. = D Хотілося б мати приблизний час або кількість годин, скільки калорій обробляється за стільки часу. Або як найкраще класифікувати це взагалі.
Привіт, я сиджу на дієті і вже спожив 2-3кіло. Але я не хочу знову набирати вагу, тому хочу знати, коли після їжі (я щойно з’їв 2 пельмені кварк) потрібний час, щоб бігти, щоб калорії з їжі спалювались.
Я маю на увазі так: через 1 годину після їжі слід бігати, бо тоді спалюються калорії від того, що ви їсте.
Або ви повинні піти на пробіжку лише через 2 години або навіть через півгодини?
Сподіваюся, ви розумієте, про що я!: D
Я працював цілу ніч сьогодні ввечері, 10 годин! я з'їв єдине печиво, багато випив, але не так багато, щоб я міг це пояснити собі. я щойно стояв на вагах і важу на 1,5 кг більше, ніж учора вранці. це не може бути правдою, я, мабуть, спалив багато калорій під час очікування. Я абсолютно відчайдушна (страждаю від розладу харчування). це знову балансує? звідки це береться? Зараз я справді в програші.
О, так. Поради щодо харчування, які мені більше не допомагають. З низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом вуглеводів, без сніданку, сніданок, нежирний, вегетаріанський, веганський, пескетарський, пропустіть молоко. Все вже пробували. Я взагалі не переношу низький вміст вуглеводів. Як я вже говорив, єдине, що допомогло, - це голод.
я використовую лічильник калорій від fatsecret протягом 1 тижня.
Мій базальний рівень метаболізму становить 1900 ккал. Я спалюю 1400 ккал під час відпочинку і сну, але він вказує мені в календарі дієти, що я можу з’їсти лише 1300 ккал. тепер я не знаю, скільки калорій я можу прийняти в 1300 або 1900?! Хтось має ідею?
P.s: займатися спортом два рази на тиждень, по 1 год кожен (тзумба та завершити тренування)
Отже вранці: багато фруктів, таких як 2 сливи, 1 груша та хурма
У другій половині дня: суп з водою
І трохи курячих грудок з соліннями
Після цього я 3 години займався у фітнесі, спалив 600 калорій і займався силовими тренуваннями .
А ввечері я їв із звичайним йогуртом та огірком
Сьогодні я з’їв занадто багато?
І чи варто їсти зелене яблуко в цей час, чи не їсти, тому що я з’їв стільки фруктів?!:)
В даний час я марно набираю вагу, незважаючи на 3600 калорій, які я споживаю щодня. Одного разу я ввів свою звичайну діяльність у калькулятор енергоспоживання, і за мої поточні 5 годин сну (я знаю, що це нездорово) я отримав 3400 калорій. Потім я додав 3 години до заняття сном (віднімається від заняття сидячи) і придумав потребу в калоріях лише 2500 калорій.
Тепер моє питання полягає в тому, чи насправді сон так важливий з точки зору збільшення ваги?
Гей, дорогий, я худну, і це насправді йде дуже добре. Тільки сьогодні я зробив телевізійний вечір з друзями і, на жаль, також їв шоколад. Досить багато. Загалом, я придумав 1500 калорій, які я споживав занадто багато.
Так, я зараз повернувся додому і працюю на домашньому тренері 1 1/2 години.
Я намагаюся спалити з’їдені калорії. (Відображається споживання калорій. І так, я ввів усі значення до того, як хтось запитає;))
У будь-якому випадку, тепер я хочу знати, чи я знову нейтральний. Наче я не з’їв усіх цих калорій.
Я з нетерпінням чекаю корисних відповідей і хотів би попросити, щоб писали лише ті, хто має підказку. І дурних коментарів немає
Дякую ❤ LG glubscha 94
Я хотів би скинути кілька кілограмів, але не можу впоратися з підрахунком калорій, стрункістю уві сні і т. Д., А потім я натрапив на метод 16/8, згаданий у назві - на мій погляд, це звучить цікаво! Але чи справді працює з’їсти бажане протягом 8 годин, а потім поститись протягом 16 годин?
Хтось із вас пробував це раніше? Якщо так, з успіхом чи ні?
Я був би дуже радий отримати кілька відповідей, дякую заздалегідь! (: