Жирність Чому ви набираєте вагу від здорового харчування?
Просто коктейлі? Не завжди здоровий!
1. Ви використовуєте переробні сумки для покупок
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви завжди берете з собою джутову сумку, коли ходите по магазинах? Дуже добре! Але чи потрапляє в неї шоколадка? Дослідження Гарвардської школи бізнесу показало, що люди, які ходять у супермаркет із сумками для вторинної переробки схильні купувати нездорову їжу більше. Припущення вчених: у покупців є відчуття щоб мати можливість винагородити себе, тому що ви зробили щось хороше з екологічно чистою сумкою. Ви відчуваєте, що вас спіймали? порада: Дотримуйтесь джутової сумки, але змінити своє мислення до. Покупки, які можна переробити, повинні стати для вас нормою.
2. Ви майже не їсте ні вуглеводів, ні жиру
Ви харчуєтесь строго по своєму Дієта з низьким вмістом вуглеводів ваш домашній мигдальний хліб і заборонив усі вуглеводи? Або ваш холодильник наповнений нежирною їжею через дієту з низьким вмістом жиру? З низьким вмістом вуглеводів або з низьким вмістом жиру, обидва методи не є хорошою стратегією боротьби з любовними ручками. Чому? Дослідження показали, що люди, які харчуються дуже низьким вмістом жиру На 50 відсотків більше удар по вуглеводах. Причина: Жир надовго тримає нас ситими і утримує нас від переїдання. Зниження вуглеводів може призвести до успіху в схудненні в короткостроковій перспективі і може стати поштовхом до дієти. Однак, як тільки ви знову починаєте їсти вуглеводи, ви знову набираєте вагу. Рішення: Правильна суміш жиру та вуглеводів, а також фізичні вправи означає, що ви можете схуднути і постійно підтримувати свою вагу.
3. Ви купуєте тонни здорової їжі
Ваш список покупок наповнений фруктами, овочами та корисними закусками? Вітаю. Однак: вчені зараз виявили, що люди, які харчуються дуже здорово, зазвичай теж їжте більше цього, тому що це "здорово". Крім того, вони це роблять менше спорту, тому що вони думають, що вже добре себе нагодували, а здорове харчування може замінити фізичні вправи.
4. Ви рахуєте калорії
Важливо мати огляд того, що ви їсте щодня. Однак воно може бути суворим Підрахуйте калорії змусити вас набирати вагу. Чому? Якщо ви вживаєте занадто мало калорій, ваше тіло перейде на Режим голодування. Ефект: Ваш метаболізм сповільнюється, як і ваше тіло спалює м’язи замість жиру. Крім того, підрахунок калорій може зробити вас Вибір нездорової їжі. Наприклад: батончик граноли має стільки ж калорій, скільки жменька мигдалю. Однак плитка мюслі містить цукор і мало клітковини. Результат: Ви отримуєте тягу!
5. Ви розрізняєте їжу від корисної чи поганої
Після a хрустка салатна тарілка чи почуваєшся ти супер добре після одного плитка шоколаду у вас є величезний провини совісті? Розподіл їжі на хорошу і погану призводить до того, що в підсумку ви їсте більше, якщо у вас було кілька ковзань на поличці з цукерками, тому що ви вважаєте, що це зараз все одно не має значення. І навпаки, здорове харчування може викликати у вас відчуття, що ви застрягли в шкідливій їжі нагорода бути дозволеним. Рішення: Здорова їжа повинна бути вашим першим вибором, тому що вона чудова на смак і ви відчуваєте себе фізично краще з нею, а не тому, що вона "хороша".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
6. Ви щодня доречно дотримуєтеся свого здорового харчування
Смузі на сніданок, салат на обід і брокколі на пару ввечері. День за днем. Це повинно працювати, щоб розтопити навіть вперте золото стегна, так? На жаль, все навпаки. Дослідження встановили, що a незбалансоване харчування зменшує здорові кишкові бактерії. Ефект: ці бактерії відіграють певну роль велика роль у схудненні. Вони впливають на наш апетит а також регулювати наш Рівень цукру в крові хто відповідає за харчову тягу. Також: Нові дослідження показали, що люди, які люблять пробувати нову їжу - будь то екзотичні фрукти чи страви з інших країн - знаходять її мають нижчий ІМТ, ніж люди, які завжди їдять одну і ту ж їжу.