Жирова маса, вода в тілі, м’язова маса Блог Sanguinum
Що хочуть сказати вам шкали аналізу тіла
У режимі обміну Sanguinum вас регулярно зважуватимуть. Але справа не лише у вазі тіла! Натомість, використовуючи аналіз біоелектричного імпедансу (BIA) записав кілька важливих значень одночасно. Немедичний лікар, терапевт-сангвінум і член групи з питань компетентності Sanguinum Таня Віманн-Кранц з Бохума та Віттен чітко і зрозуміло пояснює найважливіші значення балансу та те, що вони означають для вашого здоров’я.
Стать, вік, зріст та вага одягу
93 кілограми - це може здатися дуже багато, але це може означати що завгодно. З жінкою висотою 1,60 м або чоловіком 1,90 м це різниця, як небо і земля, навіть якщо обидва важать однаково. Тому слід зібрати певні ключові дані, щоб мати можливість правильно інтерпретувати інші важливі значення шкали.
Вага в кілограмах
Це значення відомо кожному, і його також можна записати (більш-менш точно) за допомогою звичайної ваги у ванній кімнаті: саме воно вага тіла.
Мета: Якщо ви хочете схуднути за допомогою засобу від метаболізму Sanguinum, само собою зрозуміло, що це значення має зменшитися.
Маса жиру в кілограмах
Зазвичай також реєструється відсоток жиру, але маса жиру в кілограмах представляє для вас особливий інтерес, оскільки це зменшення можна побачити в абсолютному вираженні. Це є чистий жир в організмі, які ви носите з собою. Кожному потрібен жир в організмі, але, звичайно, відсоток не повинен бути занадто високим.
Мета: Кілограми жиру повинні зменшуватися із збільшенням ваги протягом курсу лікування, а також повинні становити найбільшу частку втрат.
М'язова маса в кілограмах
Тут стає цікаво: якщо ви хочете схуднути і зосередьтесь лише на цьому вага тіла дивись, забудь це дуже важливе значення. На додаток до розщеплення жиру (особливо вісцерального), я думаю, що підтримка м’язової маси дуже важлива. Отже, справа не лише у фактичній вазі тіла. Чому? Багато дієт передбачають вживання менше калорій і втрату ваги тіла. Якщо ви вживаєте занадто мало їжі і, перш за все, занадто мало білка, ви повільно, але впевнено втрачаєте свою м’язову масу. Це добре виглядає на вагах у ванній, коли вага падає, але радість триватиме недовго.
Наші м’язи обов’язково повинні бути збережені під час схуднення (за допомогою дієти та вправ, багатих білками), тому що це КРИТЕРІЙ для утримання ваги. М’язи - це піч; вони споживають енергію, навіть якщо ми не рухаємося з хорошими м’язами - більша м’язова маса навіть збільшує наш основний обмін речовин, тобто кількість калорій, які ми спалюємо, відпочиваючи.
Мета: Однозначно не слід зменшувати м’язову масу при схудненні - ми, як терапевти-сангвініки, надаємо цьому велике значення і пильно стежимо за цим.
Вода в організмі в кілограмах
Багато людей п'ють занадто мало. Отже, тіло утримує мало води, яку отримує, економічно, як зараз (хто знає, коли вона поповниться). Це означає, що забруднюючі речовини також залишаються в тканині, і організм недостатньо “промивається”. Результатом є втома, погана шкіра та важкі ноги (а насправді набагато більше, якщо врахувати, з скільки води складається наше тіло!). Коли ви нарешті починаєте розумно пити під час лікування метаболізмом, цінність води для багатьох падає. Ну?
Це пов’язано з тим, що тілу більше не доводиться скупитися на цей надлишок, відпускати запаси води, і спочатку все повинно «йти вперед», поки водний баланс не регулюється. Окрім спорожнення цукрових запасів, це головна причина, чому перші кілограми, а це насправді літри, можна так швидко визначити на вагах.
Мета: У людини з нормальною вагою кількість води в організмі (обережно, це залежить від віку та статі) становить від 50 до 60 відсотків. Це стандартне значення призначене. Якщо у вас дуже велика вага, ці відсотки вже не повністю збігаються, тому нормальне значення завжди встановлюється щодо цільової нормальної ваги. Ви завжди повинні пити достатньо (приблизно 2 літри на день).
Кісткова маса в кілограмах
Не хвилюйтеся, якщо ваша кісткова маса коливається. Це лише невеликі, цілком нормальні помилки вимірювання, а не раптова втрата кісткової маси.
Базальний рівень метаболізму в ккал (кілокалорій)
Я вже згадував це щодо м’язової маси: базальна швидкість метаболізму така Енергія, яка спалюється в стані спокою (отже, коли ми лежимо нерухомо). Чим більше у людини м’язової маси, тим більше спалюється під час відпочинку, тому що м’язи хочуть постійно правильно харчуватися. Отже, м’язова маса - це наш важіль для збільшення цієї базальної швидкості метаболізму. Звичайно, органи та фізичні процеси також споживають енергію у стані спокою.
Є й таке Оборот продуктивності: Якщо ми рухаємось, спалюється більше калорій. Ви не тільки можете будь-якими додатковими вправами нарощувати м’язи для більш високого рівня базального метаболізму, але й спалювати додаткові калорії завдяки продуктивності.
Мета: Швидкість базального метаболізму зменшується із зниженням маси тіла, оскільки менше “маси” має забезпечуватися енергією. Тому зміна цього значення завжди повинна розглядатися у зв’язку з масою тіла та м’язовою масою.
Метаболічний вік
Це значення обчислюється з a Співвідношення води, м’язів та жиру. Чим менше м’язів, але чим більше вимірюється жиру та вісцерального жиру, тим вищим є метаболічний вік. Звичайно, мова йде не про біологічний вік, а навпаки, він повинен дати вам хороший огляд та допомогу в мотивації, оскільки ви можете так чудово розуміти свої успіхи, не перевіряючи кожну окрему цінність. Це відчуття "омолодження" за допомогою власної дисципліни є прекрасним для багатьох учасників!
Рівень вісцерального жиру
Вісцеральний жир - це жир, який захищає навколо нашого Органи черевної порожнини лежить. Однак якщо у нас його занадто багато, серце повинно працювати інтенсивніше, щоб забезпечити органи, і органи часто вже не можуть робити те, для чого вони насправді є. Існує ризик таких захворювань, як високий кров'яний тиск, атеросклероз, жирова печінка, діабет ... Крім того, жир на животі є гормонально активним: він зберігає форми зберігання гормонів, порушує гормональний баланс і ускладнює схуднення.
Мета: Нормальний рівень для жінок на використовуваних вагах становить близько 6 (цей жир важко виміряти в кілограмах, тому за допомогою аналізу біоімпедансу вимірюється лише один рівень).
ІМТ (індекс маси тіла)
ІМТ - загальновідомий показник, але не дуже значущий. Він встановлює Зростання тіла і маса тіла по відношенню, не враховує жодних інших важливих факторів, таких як стать, м’язова маса тощо. Тому вам потрібно шукати свій вік та стать у відповідних таблицях, щоб мати змогу зробити що-небудь цінніше. Потім ці таблиці варіюються від сильно недостатньої ваги (ІМТ нижче 16) до ожиріння ІІІ ступеня (ІМТ старше 40). WHR (показник талії та стегна), який часто вимірюється в практиках сангвінумів, є більш значущим, оскільки враховує як нездоровий жир на животі, так і різницю між чоловіками та жінками.
Мета: Згідно з ІМТ, нормальна вага становить від 18,5 до 25, залежно від віку та статі.
Ідеальна вага тіла
Ідеальна маса тіла визначається за ІМТ за шкалою. Однак ми рекомендуємо обговорити це значення з терапевтом-сангвініком та визначити його разом.
Мета: Досягнення цінності, яку ви відчуваєте, з вашим терапевтом Sanguinum Бажана вага визначили.
Шукайте в нашому блозі
Представлені тут історії успіху - це описи окремих випадків. На додаток до випробуваної програми та особистої підтримки наших терапевтів, на успіх у Сангвінімі впливає також індивідуальна воля та витривалість учасника! Отже, успіху, як описано в цих окремих випадках, не може бути гарантованим.