Жирова печінка та резистентність до інсуліну за допомогою Dr.

Тілл Ебенер (диплом спортивної науки)

В Upfit Тілл зосереджується на темах тренувань, тренувань на витривалість та управління вагою, а також на стратегічному розробці продукту.

В епізоді № 47 «Upfit Podcast» Ведучий Тілл розмовляє з дієтологом доктором Ніколай Ворм про його спеціально розроблені методи для схуднення: метод Логі та метод Flexi-Carb. Він пояснює, чому ці типи дієти мають велике значення, особливо для людей, резистентних до інсуліну, і чому весь спосіб життя має великий вплив на здоров’я. У чому проблема підвищеної секреції інсуліну і чому неалкогольна жирова печінка має такий високий ризик? На все це дається відповідь у сьогоднішньому епізоді подкастів.

Коментуйте старанно, задавайте питання та підписуйтесь на наш канал, щоб у майбутньому ви не пропустили епізод.

Наш гість: Dr. Ніколай Черв'як

Кваліфікація:

Екотрофолог
Дієтолог
автор

Публікації:

Посібник з вітамінів та мінералів для спортсменів, 1986 (разом з Е. Шредером)
Довідник дієти. Посібник з харчової фізіології, TR Publishing Union 1990
Порівняльне дослідження фізичної працездатності веганів, (ово-) лакто-вегетаріанців та змішаних дієт, 1993 рік
Вино щодня. Жити здоровіше з вином та середземноморською дієтою, Hallwag Verlag 1996
Ніколи більше дієти, Hallwag Verlag 1999
Синдром Х або мамонт на вашій тарілці! Дієта кам’яного віку вийшла з пастки процвітання, Verlag Systemed 2000
М’ясо щодня. Люди також потребують відповідного виду харчування, Hallwag Verlag 2001
Метод LOGI: щасливий і стрункий, систематизований 2003
Щасливий без дієти: схуднення робить вас товстим і хворим. Насолода здорова, Verlag Systemed 2003
Низьким вмістом вуглеводів. Харчова революція. Як приготувати тонкий, Gräfe & Unzer 2004
Heilkraft D - Як вітамін сонця захищає від серцевих нападів, раку та інших захворювань, Systemed Verlag 2009
Більше жиру! Чому нам потрібно більше жиру, щоб бути здоровими і стрункими. Визнання в любові до несправедливо демонізованої поживної речовини, Systemed Verlag, 2010
Недосипана жирова пастка ... як залишатися здоровим і струнким, Systemed Verlag 2011
Фуа-гра людини - применшене поширене захворювання жиру печінки, найбільший ризик діабету та серцевого нападу, Systemed Verlag 2013
Худнути легко! Білок секретного рецепту - як безпечно позбутися від кілограмів! Схудніть за допомогою білкової їжі та сумішів. А потім: Здоровий і стрункий в довгостроковій перспективі з LOGI, систематизований 2014
Широко поширена хвороба жирової печінки: неправильно зрозуміла - відіграна - виліковна, систематизований верлаг 2015
Flexi-Carb, riva Verlag 2016

Канали:

Підпишіться на Upcast Podcast

Попередні серії

Upfit Podcast # 46: З фізіотерапевтом Сільваном Шлегелем про біль у спині та найкращі пози сидячи в повсякденному офісному житті
Upfit Podcast # 45: З інфлюенсером Енн Кіснер про різні дієти, мотиваційні поради та життя перед і за камерою
Upfit Podcast # 44: З ведучою та фітнес-моделлю Марейке Спалек про силові тренування як жінку, позитивне тіло та її час у The Biggest Looser
Upcast Podcast # 43: З Пітером фон Прегфітом про вправи та харчування під час вагітності - активний проти болю та розтяжок
Upcast Podcast # 42: Дисципліна та втрата ваги - Що робити, якщо мерзотник не хоче вас любити?
Upcast Podcast # 41: Сон і втрата ваги - чому достатньо сну так важливо для успіху організму та втрати ваги?
Upfit Podcast # 40: З доктором Герд Віртц про цифрове здоров’я та можливості та ризики, пов’язані з медичними програмами
Upcast Podcast # 39: Ідеальний середній день - так ви швидше досягаєте своєї мети
Upfit Podcast # 38: З Барбарою Кляйн про важливість білків у втраті ваги - факти та міфи
Upcast Podcast # 37: Про природний рух з Норвіном Штеффер - повернутися до наших коренів
Upfit Podcast # 36: Дофамінове голодування - що стоїть за тенденцією в США і як це допомагає вам схуднути?
Upcast Podcast # 35: Метаболізм - це як це впливає на ваш раціон і як ви можете повернути його під контроль
Upfit Podcast # 34: З тренером з виступу Борисом Бейманом на базі очікувань, ефекту плацебо та встановлення правильних цілей
Upfit Podcast # 33: З тренером з виступу Борисом Бейманом про легкість у ситуаціях тиску - Що робити з гострим стресом?
Upfit Podcast # 32: Зміни у дієті, які (можуть) спрацювати
Upfit Podcast # 31: назавжди молодий - 5 тез доктора Девід Сінклер за здорове, довше життя
Upcast Podcast # 30: З професором д-ром Гансен-Амманн щодо статури та кар’єри - чому чоловіки з м’язами мають кращі можливості для кар’єрного росту
Upfit Podcast # 29: З Барбарою з Barbarellaslife - Як їй вдалося схуднути на 30 кг, а також її поради та підказки щодо спорту та харчування
Upfit Podcast # 28: Дієта XYZ - Все про краш-дієти та те, що насправді стоїть за незліченними "дієтами в журналах"
Upfit Podcast # 27: З Unkas Gemmeker від Bio 360 про детоксикаційні засоби, детоксикацію та побічні ефекти, такі як стрес та розлади сну
Upfit Podcast # 26: З Крістіаном Венцелем, він же "Містер Брокколі", про веганське харчування у спорті, поліпшення продуктивності та схуднення
Підкаст №25: Пийте правильно - все про воду, соки та нульові продукти
Upfit Podcast # 24: З експертом Патріком Мейнартом про особистий коучинг - для чого корисний особистий коучинг і де він може вам допомогти?
Upfit Podcast # 23: З персональним тренером Едді про правильний тренінг та спосіб мислення для нарощування м’язів
Підкаст №22: з натуропатом Маркусом Рахлом про проблеми із суглобами, пов’язані з ожирінням та фізичними вправами
Upfit Podcast # 21: З Крістін Рюбезамен з “Yogaeasy” про різноманітність та позитивні ефекти йоги на всі сфери життя
Підкаст №20: З Джулією Грубер з "Дарм-Глюк" про вплив наркотиків, стресу та алкоголю на травлення (частина 2)
Підкаст №19: з Джулією Грубер з "Дарм-Глюк" про піст, бактерії та здоровий кишечник (частина 1)
Upfit Podcast # 18: З альтернативним лікарем Маркусом Рахлом про фізичний та хронічний біль, а також про ефективні терапії болю
Підкаст №17: З "Містером мобільності" про концепції харчування, фізичних вправ та нейроатлетичних тренувань
Upfit Podcast # 16: Вправи не є варіантом ...
Upfit Podcast # 15: З професійним футболістом "Белла" Лінден про її кар'єру, правильну дієту з шести пакетів та позитивне мислення
Upfit Podcast # 14: З Крістіаном Венцелем від спортсменів-веганів - зміцніть імунну систему за допомогою веганської дієти
Upcast Podcast # 13: З професором д-ром Катя Креллер - Зміни починаються в голові, а також здорові харчові звички
Upfit Podcast # 12: З Близнюками Ханера - Олімпійці на їх марафонській кар’єрі та уроках змагальних видів спорту
Upfit Podcast # 11: Ралф Болманн - створіть найкращу версію для себе
Upfit Podcast # 10: Один маленький крок краще, ніж жоден - ось чому маленькі кроки також надзвичайно важливі на вашому шляху
Upfit Podcast # 9: Екс-конкурентоспроможний спортсмен та впорядник Ганнес про свої переживання та те, як він схуд на 25 кг
Нарядний підкаст №8: з Шарлоттою "Чарлі", в'яжучим від Isaac Nutrition на комах як їжу
Upfit Podcast # 7: Спеціальний коронавірус з професором доктором мед. ветеринар. Катаріна Рін - про віруси, бактерії та поводження з їжею, а також збалансоване харчування для сильної імунної системи
Upfit Podcast # 6: The Game Changers Review - Наукова заява щодо веганської документації
Upfit Podcast # 5: Приймайте кращі рішення за принципом бритви Occam
Upfit Podcast # 4: Dr. Верена Штум (психолог) - Ніколи не здавайтеся знову з правильною мотивацією
Upfit Podcast # 3: Знайдіть собі власну дорогу: Даннінг-Крюгер, Упередження підтвердження та Youtube Lemmings
Upfit Podcast # 2: Здорове харчування, незважаючи на стрес на гастролях та брак часу з коміком Девідом Кебекусом
Підкаст № 1: Хто ми і що пов’язано з дефіцитом калорій та якістю їжі з вашим успіхом у зниженні ваги?

Більш захоплюючі статті

Навчитися інтуїтивно їсти - харчування для тіла та душі!

Нарощування м’язів для жінок - ось чому ви не нарощуєте м’язи, незважаючи на силові тренування

Upcast Podcast # 41: Сон і втрата ваги - чому достатньо сну так важливо для успіху організму та втрати ваги?

Наряд

Чому Upfit Nutrition Program
про нас
Запитання, відповіді та підтримка
Досвід та успіх
Захист покупця
Статті, електронні книги, відео та дрібниці
Підкаст наряд
Рецепти
Відео
Калькулятор калорій
Калькулятор ІМТ
Харчовий щоденник
Екскурсовод ресторану
Фітнес-путівник
Зв'язок

Плани харчування

Втратити вагу
Харчування в чистоті/утримання ваги
Нарощування м’язів/набір ваги
Визначення тіла
Ціни в Upfit
Функції
Зразок плану PDF
Плани безкоштовного харчування

Спеціальні плани

План тренувань сідниць на ногах живота
План дієти
План харчування білкової дієти
План харчування при непереносимості
Зміна дієти
План з низьким вмістом жиру
План харчування з низьким вмістом вуглеводів
Палео дієтичний план харчування
План тренувань для дому
План тренувань для схуднення
План веганського харчування
План вегетаріанського харчування
Плани вільного запуску
Плани безкоштовних тренувань

Зв'язок

040 688 79 333
Стати партнером
Натисніть
Робота та кар’єра в Upfit
конфіденційність
Умови
відбиток

Ваш план здорового харчування для збалансованого харчування
Ви хочете зберегти свою вагу і харчуватися здорово, щоб відчувати себе сильнішими та здоровішими? Тоді виберіть план здорового харчування, який додасть вам нових сил та дозволить здорове повсякденне життя. Завдяки оптимальному розподілу поживних речовин ви виробите нове ставлення до життя та досягнете нових найвищих показників. Більше немає запитання “Що я повинен їсти сьогодні?!”. Немає нездорового фаст-фуду, але швидкі страви, багаті на поживні речовини, які мають приємний смак та довго тримають вас ситими. Без роздуття та втоми. Чисте харчування підтримує ваше тіло у формі, а ваш розум відчуває нові висоти. Хотіли б ви спробувати нову форму харчування? Будь то веган, вегетаріанець чи палео. Ваш план здорового харчування надає лише рецепти, які відповідають вашому раціону. Ви також можете вказати свої алергії та непереносимість, і ми врахуємо ваші побажання при створенні плану.

План харчування для нарощування м’язів
Ви хочете наростити м’язову масу і перетворити себе на більш сильну версію себе? План харчування для нарощування м’язів забезпечує правильні поживні речовини, які роблять м’язи міцнішими та міцнішими. Багаті білком страви забезпечують вас енергією, необхідною для тренувань. Важко успішно наростити м’язи за допомогою силових тренувань, оскільки дієта тут відіграє центральну роль. Тільки ті, хто отримує потрібні поживні речовини в потрібний час, можуть успішно нарощувати м’язову масу. З урахуванням індивідуального плану харчування для нарощування м’язів ми допоможемо вам і допоможемо досягти вашої особистої мети. Ви вирішуєте, що є в меню, а що ні. Оскільки численні індивідуалізації роблять ваш план харчування унікальним та оптимізованим для ваших особистих потреб.

Оптимізуйте визначення м’язів за допомогою індивідуального плану харчування
Для того, щоб зробити ваші м’язи більш помітними та визначити їх чіткіше, ми розробили план харчування, за допомогою якого ви можете втратити жир на животі та визначити своє тіло. За допомогою правильних поживних речовин ви можете спалювати жир і визначати м’язи. Здоровим харчуванням можна досягти лише плоского живота і навіть шістьох упаковок. Ми надаємо вам ваш план харчування на етапі визначення, за допомогою якого ви можете попрощатися із зайвим жиром і надати своєму тілу новий блиск.

Ваш план тренувань для дому
Завдяки коротким одиницям з вашого плану тренувань, спорт легко вписується у ваше повсякденне життя. Як робоча людина, ви можете виконувати короткі вправи зі свого плану тренувань перед роботою і розпочинати день підтягнутим та мотивованим. Або ви робите тренування після роботи, щоб зменшити стрес, позбутися зайвої енергії або просто вимкнути. До речі, ваш план тренувань допоможе вам побудувати здорові м’язи і приведе вас до фігури, про яку мрієте. Ви можете робити всі вправи зі свого плану тренувань вдома без будь-якого обладнання. Коротка розминка і прості інтервальні тренування скинуть ваші кілограми і додадуть вам нових сил і сил.

Ваш план тренувань - ідеальне доповнення до дієтичного режиму для схуднення
Якщо ви хочете ще ефективніше працювати над фігурою своєї мрії і не хочете відвідувати дорогий тренажерний зал, ідеальним доповненням є план тренувань для схуднення. Поєднання фізичних вправ та харчування допоможе вам скинути кілограми ще швидше. Всі вправи у вашому плані легко виконувати вдома без будь-якого обладнання. За короткий час ви зможете виконати тренування, не чекаючи довгого безкоштовного обладнання. Тож короткі спортивні блоки зручно вписуються у ваше повсякденне життя. Всі вправи чітко пояснені, і ви швидко побачите результати. Завдяки поєднанню спорту та харчування ви активізуєте свій метаболізм і полегшуєте процес схуднення для свого тіла. Ваш тренувальний план не тільки допомагає досягти комфортної ваги, але і досягає нових фізичних сил, поєднуючи харчування та фізичну форму.