Жирова тканина - функція, структура та скарги
Жирова тканина як частина сполучної тканини є ендокринним органом з різноманітними функціями. На додаток до основного завдання - накопичення жиру в організмі, він активно втручається в обмін речовин, виробляючи гормоноподібні речовини.
Зміст
визначення
Жирова тканина розподіляється по всьому тілу як самостійний ендокринний орган. Він є частиною сполучної тканини і виконує кілька функцій, крім накопичення жиру в організмі. Особлива роль ендокринного органу була визнана, особливо в останні роки. Залежно від харчового статусу, він надсилає в організм речовини, що передають речовини, які активно беруть участь в обміні речовин і виконують регуляторні функції. Жирова тканина буває двох різних форм - білої та коричневої жирової тканини.
анатомія
Залежно від типу жирової тканини, жирові клітини містять різну кількість вакуолей, заповнених ліпідами. Він розподіляється в організмі нерівномірно. Найбільшої товщини він досягає як підшкірна клітковина на животі. В інших частинах тіла часто є лише поодинокі жирові клітини. Залежно від функції жирової тканини також розрізняють нарощувальний жир і запасний жир.
Так званий вісцеральний жир також входить до складу будівельного жиру. Вісцеральний жир знаходиться безпосередньо в черевній порожнині і там оточує внутрішні органи. У разі нестачі їжі вона служить останнім запасом енергії. Запас жиру знаходиться в підшкірній клітковині і становить близько 65 відсотків жиру в організмі.
Вісцеральний жир у животі має загальну частку 35 відсотків. Залежно від поживного стану, окремі адипоцити містять більше або менше запасу жиру у вакуолях. Зазвичай кількість жирових клітин не змінюється. Коли існує велика потреба у накопиченні жиру, жирова тканина розширюється за рахунок додаткового утворення адипоцитів.
функція
Основна функція жирової тканини - накопичувати жир як запас енергії при нестачі їжі. У той же час жиророзчинні вітаміни та вода також зберігаються. Крім того, піджирова тканина також служить для теплоізоляції, оскільки жир є дуже поганим провідником тепла. Третя функція сприяє підтримці конструкції та механічному захисту. Нарощувальний жир служить еластичною подушкою для підошви ніг, суглобів, щоки, сідниць або вісцеральним жиром для внутрішніх органів.
В останні роки все більше і більше визнається, що жирова тканина, як ендокринний орган, також виробляє гормоноподібні речовини і, таким чином, бере активну участь у метаболізмі. Він регулює споживання їжі, виділяючи гормон лептин. Він також відповідає за ефективність інсуліну. Чим більше жиру зберігається, тим вища його інсулінорезистентність. Це сприяє розвитку діабету в довгостроковій перспективі.
Дедалі більше знань набувається про вплив жирової тканини на формування метаболічного синдрому. Інша функція - термогенез коричневої жирової тканини, зокрема, немовлята все ще залежать від швидкого вироблення тепла в організмі, щоб не охолонути. У дорослого ця функція вже не відіграє головної ролі. Ось чому коричнева жирова тканина відступає у зрілому віці.
Хвороби
Завдяки активній участі жирової тканини в обміні речовин вона має великий вплив на розвиток дегенеративних захворювань. Відомо, що надмірна вага (ожиріння) сприяє розвитку діабету, високого кров'яного тиску, атеросклерозу та багатьох інших захворювань.
У рідкісних випадках він перероджується у злоякісну ліпосаркому. Ліпома особливо часто зустрічається в підшкірній жировій клітковині спини, шиї, рук, стегон і в середині живота. Лікування полягає в хірургічному видаленні зайвої жирової тканини.
Втрата жиру - як знизити відсоток жиру в організмі?
Жирова тканина має життєво важливе значення в нашому організмі. Однак надмірні жирові відкладення також шкідливі для здоров’я. Занадто велика кількість жиру в організмі може бути причиною деяких захворювань способу життя, таких як діабет, серцево-судинні захворювання та проблеми із суглобами, спричинені надмірною вагою. Занадто багато жиру також обтяжує органи травлення і в цілому негативно впливає на самопочуття.
Завжди слід шукати втрату жиру, якщо є ознаки ожиріння, і в цьому випадку слід зменшити відсоток жиру в організмі, щоб запобігти захворюванню.
Що таке втрата жиру?
Втрата жиру - це зменшення жирових відкладень в організмі за допомогою спортивних занять або свідомого вживання їжі, що призводить до дефіциту калорій. Основна увага приділяється дієті з урахуванням жиру, яка безпосередньо не запобігає втраті жиру, але перешкоджає накопиченню нових жирів. Швидкість метаболізму калорій в організмі та додаткові одиниці фізичних вправ безпосередньо сприяють втраті жиру. Легка або сильна надмірна вага виникає в промислово розвинених країнах через погане харчування або відсутність фізичних вправ і має довгострокові негативні наслідки для здоров'я. Тому втрата жиру сьогодні має велике значення.
Як працює втрата жиру?
На жаль, коли організму потрібно отримувати енергію, втрата жиру не є першим вибором організму. Організму набагато легше отримувати енергію з вуглеводів або білків. Тому особливо короткі вправи не сприяють втраті жиру. Частка жиру, який метаболізується, лише збільшується при тривалих і регулярних фізичних вправах. Відомо, що тренування в нижньому діапазоні пульсу максимум від 110 до 120 серцебиття в хвилину є корисною для втрати жиру. Однак максимальна втрата жиру досягається у більш високих межах частоти серцевих скорочень під час аеробних тренувань.
Тіло має певну основну норму метаболізму калорій на день, щоб підтримувати всі функції. Якщо додати ту саму кількість калорій, яка потрібна на день, втрати жиру не відбувається. Тільки коли створюється дефіцит, розщеплення жиру в організмі відбувається. Довготривалий успіх не досягається при швидкій втраті ваги, оскільки втратою жиру тут часто нехтують.
Як правило, дефіцит калорій не повинен перевищувати 500 Ккал. Додаткові вправи сприяють дефіциту на користь втрати жиру. Якщо виникає ще більший дефіцит, організм переходить на «надзвичайну програму», і це може навіть призвести до зменшення м’язової маси, а не до зосередження уваги на втраті жиру. Все це призводить до небажаних ефектів йо-йо після дієти, але не до втрати жиру.
Обмін жирів і втрата жиру в спорті
Метаболізм жиру та втрата жиру можна тренувати за допомогою інтенсивних тренувань на витривалість, щоб вони розпочались раніше та більшою мірою. Це важливо для змагальних спортсменів, оскільки запаси глікогену в м’язах та печінці щадяться і можуть бути використані як джерело енергії для високого стресу, такого як фінальний або проміжний спринт. Величезна кількість енергії може витягуватися із звичайного жиру в організмі навіть у худорлявої людини шляхом розщеплення жиру.
Які ризики надзвичайної втрати жиру
Популярне використання таблеток для схуднення для сприяння втраті жиру також може мати небезпечні наслідки. У минулому були побічні ефекти, оскільки він містив заборонені речовини.
Екстремальні дієти також зазвичай не призводять до втрати жиру, а швидше до втрати м’язів. Швидкість метаболізму калорій в організмі знижується через розпад м’язів, і коли ви сидите на дієті, ви виявляєте, що набираєте вагу за допомогою нормальної їжі і не досягаєте подальшої втрати жиру.
З урахуванням того, що зважують, здорову втрату жиру завжди доцільно, оскільки особисте самопочуття, фізична форма та здоров’я в довгостроковій перспективі збільшуються.