Жити безпечно Шоколадне мюслі, як це, для мене найбільше - жити безпечно - Schwarzwälder Bote
Якщо Аніка Бройнінгер хоче грішити, коли справа стосується харчування, то вона робить собі шоколадний мюслі. "Інші прагнуть морозива або пирога, для мене найкраща крупа", - каже ротвейлер.
Преміум статті та коментарі
Для читання преміум-статей та коментування статей потрібна реєстрація. Ви повинні вказати своє правильне ім’я (ім’я та прізвище), свою адресу та дійсну електронну адресу (не будуть опубліковані).
Детальніша інформація доступна за цим посиланням.
Ви можете вибрати свій пароль вільно. Ім'я користувача - це ваша електронна адреса.
Ваше ім’я відображатиметься, коли ви надсилатимете свої коментарі.
Але вона намагається уникати подібних "проскакувань", оскільки 23-річна дитина вже певний час приділяє більше уваги тому, що вона їсть. За своє життя вона накопичила багато досвіду дієт і дійшла лише до одного результату: безглуздого. "Жінки намагаються все, щоб схуднути. Для мене було те саме. Найбільша помилка - не їсти нічого. Це спрацьовує не пізніше, ніж через тиждень", - каже підготовлений офісний службовець.
Однак тим, хто їсть лише сиру їжу, доводиться очікувати відчуття голоду - відомий ефект йо-йо. Отже, вона почала здобувати знання про здорове харчування. Роблячи це, вона виявила, що єдине, що має значення, - це повноцінно займатися і робити здорові фізичні вправи.
Але для цього їй також доводиться жертвувати. Вуглеводи, такі як макарони та хліб, є табу. Натомість там багато фруктів та овочів та корисних жирів. "У мене завжди є горіхи в кишені на той випадок, якщо я відчуваю, що мені потрібно їсти", - каже вона. Важливо завжди запитувати себе, чи справді ви голодні чи просто нудьгуєте. Харчування в ресторані вже не є перешкодою. "Іноді я просто запитую, чи можуть вони зробити мені філе індички з овочами. Це спрацьовує 80 відсотків часу", - говорить Бройнінгер.
У типовий день вона вранці їсть нежирний кварк із фруктами, фруктами та вівсяними пластівцями, овочеву сковороду на обід, а ввечері салат. Вона вважає за краще їсти яблуко як закуску або білковий коктейль після тренування. Вранці вона пригощає себе кавою, інакше є лише вода або несолодкий чай.
"Для мене стає все більш важливим бути здоровим і у формі. Я слухаю, що потрібно моєму тілу", - говорить ротвейлер. Сюди також входять регулярні спортивні одиниці. "Я намагаюся ходити в спортзал принаймні три рази на тиждень, щоб робити силові тренування", - пояснює Бройнінгер.
Але наполегливість для неї також важлива. Тому вона включає в свій тиждень одну-дві одиниці бігу, їзди на велосипеді, їзди на велосипеді або вуличного хокею. Раніше вона грала в хокей у клубі. Спорт був продиктований часом тренувань. Тепер їй доводиться підтягуватися, щоб рухатися. "Звичайно, завжди бувають етапи з провисанням. Але ви живете по-своєму, чим ретельніше дотримуєтесь власного плану", - пояснює Бройнінгер.
Після вправ вона просто більш врівноважена, а також спить набагато краще. Рух особливо важливий як протилежність постійному сидінню на роботі. Зміни також можна побачити дуже швидко. "Потрібно почати викидати ваги. Тіло змінюється, але це не перетворюється на цифри. М'язи важчі за жир", - каже вона. Бреунінгер важить близько 60 кілограмів і зріст 1,70 метра, що є нормальним показником відповідно до індексу маси тіла.
Вона точно визначила три основні правила: ніколи не купуйте те, що ви насправді забороняли, слухайте, чого хоче ваше тіло, і ніколи не переставайте вірити в успіх власного плану. Це найкращі умови.