Жити більш екологічно свідомо Ось так любителі фітнесу харчуються та тренуються зеленішими - FIT FOR FUN
Захист навколишнього середовища набагато простіший, ніж ви думаєте. Ми покажемо вам, як ви можете зменшити свій екологічний слід під час тренувань та їжі.
На жаль, майже все, що ми робимо, забруднює навколишнє середовище. На щастя, ми можемо частково зменшити свій екологічний слід своєю поведінкою. Ось кілька порад, які допоможуть вам зробити свій раціон та фізичні вправи більш екологічними. І охорона навколишнього середовища корисна не тільки для навколишнього середовища - це також корисно і для вас.
Купуйте сезонні продукти
Що зараз у вашому регіоні сезон? Які продукти можна довше зберігати поза часом збору врожаю?
Якщо їжа імпортується з далеких країн, екологія страждає. Скільки залежить від транспортних шляхів. Літаки є найбільшими вбивцями клімату. Покупки після сезону також полегшують клімат, оскільки продукти на відкритому повітрі споживають менше енергії, ніж фрукти та овочі з теплиць, що опалюються.
Крім того, їжа з довгими транспортними шляхами втрачає свіжість та вміст цінних інгредієнтів. Крім того, фрукти та овочі збирають незрілими, щоб вони могли пережити довгі транспортні шляхи. Товари після дозрівання, які ми потім купуємо в супермаркеті, мають менше смаку, менше інгредієнтів і менше свіжості.
Станьте вегетаріанцем за сумісництвом
З міркувань зміни клімату та фабричного сільського господарства вегетаріанці, що працюють за сумісництвом, або так звані флекситаріанці обходяться без м’яса три і більше днів на тиждень. Якщо їдять м’ясо, подають лише органічне м’ясо, уникають дешево виробленого м’яса. Вегетаріанці, які працюють неповний робочий день, демонструють свою повагу до навколишнього середовища та тварин.
При зменшенні споживання м’яса вплив на клімат зменшується, і кожен може зменшити свій екологічний слід. Японське дослідження показує, що один кілограм яловичини спричинює приблизно 36 кілограмів СО2 - це приблизно як проїзд близько 250 км. Наприклад, гамбургеру з картоплею фрі та салатом для вирощування сировини потрібно близько 3,61 квадратного метра площі. Натомість спагетті з томатним соусом потребує лише 0,46 кв. Тому кожен кілограм збереженого м’яса корисний для навколишнього середовища.
Крім того, ви як флекситаріант робите щось корисне для свого здоров’я: багато досліджень зараз показують, що вживання занадто великої кількості м’яса збільшує ризик серцево-судинних захворювань, ожиріння та діабету 2 типу.
Доросла людина в Німеччині з’їдає в середньому 166 грамів м’яса на день - Німецьке товариство харчування рекомендує приблизно половину цієї кількості, а саме 86 г на день.
Спорт на свіжому повітрі
Зараз, коли температура зростає, види спорту на свіжому повітрі, такі як піші прогулянки, їзда на велосипеді та скелелазіння, знову в моді. Але для цього не потрібно їхати 500 кілометрів у гори. Використовуйте ліс або просто оточення для коротких поїздок. Таким чином ви можете заощадити сировину та CO2. Дотримуйтесь екологічного правила: чим довше ви залишаєтесь на місці, тим довше може тривати подорож.
Якщо ви займаєтесь бігом, стежте за тим, як ви дістанетесь до бігової доріжки. Автомобілем? Мінус для навколишнього середовища. А куди ти бігаєш? У розвинених районах та на пішохідних стежках? Плюс для навколишнього середовища.
Крім того, плавання, веслування, вітрильний спорт, серфінг, каякінг, їзда на велосипеді та піші прогулянки вважаються екологічно чистими видами спорту.
Тренування в спортзалі - без розетки
Є гідравлічні тренажери, які не споживають електроенергію. Крім того, багатьма крос-тренажерами та біговими доріжками можна керувати за допомогою акумуляторної системи. Це зберігає енергію спортсменів. Запитайте у своїй студії, чи є пристрої, на яких м’язова сила спортсменів забезпечує електрику.
Уникайте пластику
Якщо ви хочете втамувати спрагу після напружених тренувань на відкритому повітрі, візьміть власну пляшку з напоями. Слід уникати придбання пластикових пляшок.
Під час пішохідних поїздок приносьте їжу в обідній коробці і уникайте, якщо це можливо, одноразових столових приборів. Краще пакувати пластикові тарілки та чашки, що переробляються, вдома.