Жити добре з остеоартритом Поради щодо повсякденного життя
Хто живе з артрозом, мусить жити з болем? Не обов'язково. Є речі, які можуть полегшити життя постраждалим. Наприклад, збалансоване харчування, фізичні вправи та правильне взуття. Кілька змін також можуть полегшити повсякденне життя. Але також важливо вчасно звернутися за допомогою до лікаря. Які варіанти лікування остеоартриту доступні, коли операція є доцільною та які поради полегшують - ми маємо відповіді.
Ми значною мірою зобов’язані своїм суглобам, що ми можемо рухатися природним шляхом і освоювати своє повсякденне життя. Ми часто помічаємо це лише тоді, коли послідовність рухів більше не працює гладко. Якщо суглобовий хрящ більше не може захистити основну кістку, виникають проблеми та біль.
Пошкодження хряща - це початок кожної хвороби остеоартриту. Але лише коли уражені кістки, лікарі говорять про артроз - знос суглобів, що перевищує нормальний рівень. Суглоб набрякає, запалюється, стає жорстким і болить.
Теоретично артроз може вражати будь-який суглоб в організмі. Однак найчастіше це вражає коліна ("гонартроз") і стегна ("коксартроз").
причини
Деяким людям просто не щастить. Ви страждаєте на артроз без видимих причин, як правило, у другій половині життя. Імовірно, генетична схильність стоїть за тим, що суглоби зношуються швидше, ніж зазвичай. Тоді лікарі говорять про "первинний артроз".
При «вторинному остеоартрозі» остеоартроз виникає внаслідок неправильного стресу, зайвої ваги, перевтоми під час занять спортом чи фізичної роботи або травм.
Ортопед-хірург може використовувати КТ, МРТ або рентген, щоб визначити, чи є остеоартроз, і якщо так, то наскільки він прогресував.
Незалежно від причини захворювання суглобів: пошкодження хряща неможливо повернути назад і не вилікувати.
Що можуть зробити постраждалі?
Однак постраждалі не повинні просто змиритися з діагнозом, оскільки існують речі, які можуть полегшити життя при остеоартрозі хоча б трохи легше. Ось огляд:
Втратити вагу: Велика вага робить навантаження на суглоби. Тому, хто має зайву вагу, повинен схуднути, щоб полегшити себе.
Переміщення: Це може звучати парадоксально, оскільки рух болючий при артрозі, але: Спорт корисний для суглобів. Це пов’язано з тим, що синовіальна рідина краще розподіляється по суглобу і забезпечує хрящ поживними речовинами. Важливо займатися спортом, який легко виконує суглоби, наприклад: аквааеробіка, їзда на велосипеді або скандинавська ходьба. Навпаки, важка атлетика або гра у футбол менш придатні, оскільки вони занадто сильно навантажують суглоби. Ідеально було б бути активними протягом півгодини приблизно три рази на тиждень.
Розвантажувальні суглоби: Якщо ви страждаєте від перекосу, вам можуть допомогти ортопедичні устілки для взуття. Поговоріть зі своїм лікарем. Загалом, носіть зручне взуття на товстій, амортизуючій підошві.
Використовуйте інструменти: Існують різні побутові засоби, засоби для перев’язки, ходьби та захоплення, які можуть полегшити ваше повсякденне життя. Ви також можете трохи переставити своє домогосподарство, так що, наприклад, вам більше не доведеться так сильно нахилятися або тягнути щось зверху і простягати руку над головою.
Харчуйтесь здорово: Здорова дієта, звичайно, завжди важлива. Однак, особливо при остеоартрозі, є кілька речей, на які слід звернути увагу постраждалим. Перш за все, не слід їсти занадто багато жиру, м’яса та продуктів тваринного походження. Вони містять омега-6 жирні кислоти, які, як вважають, сприяють запаленню.
Натомість риба з високим вмістом жиру, наприклад лосось, повинна час від часу бути у вашому меню. Він містить омега-3 жирні кислоти, які протидіють запальним процесам. Льняна олія також рекомендується хворим на артроз. Це не підходить для смаження. Натомість ви можете, наприклад, додати чайну ложку до йогурту.
Багата кальцієм дієта також корисна при артрозі, оскільки мінерал є важливим компонентом кісток.
Білок важливий для нарощування м’язів, але він повинен отримувати менше м’яса, а більше молочних продуктів з низьким вмістом жиру. Бобові також є хорошим джерелом білка.
Що може зробити лікар?
Важливо своєчасно отримати допомогу для полегшення симптомів та уповільнення прогресування артрозу. "Не слід чекати, поки колінний суглоб стане жорстким, вам дійсно слід рано звернутися до лікаря", - радить доктор Ерік Ренер, старший лікар в Німецький центр ортопедії в Айзенберзі, Тюрінгія, та експерт у галузі артрозу колінного суглоба.
Спочатку лікар може спробувати уповільнити прогресування остеоартриту та покращити симптоми пацієнта. Наприклад, з фізіотерапією, мануальною терапією або медикаментозною терапією. «На ранніх стадіях артрозу однозначно вказуються консервативні заходи, - каже доктор. Стеффен Бродт, старший лікар та фахівець з остеоартриту кульшового суглоба Німецького центру ортопедії.
Наприклад, у фізіотерапії можна зміцнити м’язи, що направляють суглоби, що стабілізують суглоб. Такі ліки, як нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ), мають протизапальну та знеболюючу дію і можуть тимчасово допомогти пацієнтам.
Тут ви можете дізнатись, які варіанти лікування артрозу колінного суглоба доступні та як вони працюють.
Детальніше про варіанти лікування артрозу кульшового суглоба ви можете дізнатися тут.
Коли операція при артрозі має сенс?
«Не обов’язково лікувати кожен остеоартроз хірургічним шляхом, адже не кожен остеоартрит болить відразу, - каже спеціаліст з колінного суглобу доктор Ерік Ренер.
Але якщо вищезазначені варіанти вичерпані, остеоартроз продовжує прогресувати, а постраждалі страждають від болю, хірургічне втручання також може бути варіантом підтримки мобільності та якості життя.
За допомогою артроскопії лікар може акуратно розгладити хрящові поверхні. Ця операція може зменшити біль і затримати заміщення суглобів.
Іноді також має сенс хірургічно виправити деформацію, яка призводить до артрозу. Це має ту перевагу, що суглоб може зберігатися до тих пір, поки він не буде сильно пошкоджений.
Однак, якщо знос занадто сильно прогресував, може знадобитися встановити імплантат. Звичайно, пацієнти самі вирішують, чи потрібно це робити. Якщо вони більше не можуть жити з болем і страждають занадто сильно, тоді протез може відновити якість життя та забезпечити їм можливість рухатися безболісніше.
набрякати
Інформація в Інтернеті від Німецького центру ортопедії: www.deutsches-zentrum-fuer-orthopaedie.de (доступ: 31 серпня 2020 р.)
Артроз. Брошура Швейцарської ліги ревматизму (2019)