жити з

Мій щоденник харчування Ведіть свій особистий щоденник протягом певного періоду часу. Це дозволяє записати все, що ви з’їли або випили. Потім перегляньте свої записи у лікаря та, якщо потрібно, у дієтолога. Щоденник містить інформацію про ваш щоденний ритм, ваші індивідуальні харчові звички, запас поживних речовин, можливі скарги та симптоми та індивідуальну непереносимість. Вам слід зазначити: коли ви їли/пили (час)? Скільки ви з’їли/випили (кількість/порція)? Що ви їли/пили (їжу та напої)? Коли у вас були скарги і наскільки вони були серйозними? Оцініть інтенсивність ваших скарг за допомогою простих символів. (наприклад, I = низький/легкий; II = сильний; III = дуже міцний) Ваш щоденник харчування може виглядати так: Дата: Час Кількість/порція з’їденого/випитого Скарги 8,15 1 шматочок 150 мл грінки з маслом, кварком, джемом, Чай 10,00 4 сухарі з маслом 11,00 12,00 13,00 14,00 150 мл 1 ст. Ложка 1 чаша (приблизно 250 мл) 1 3 ст. Ложки 4 ст. Ложки яблучного соку шприц (1/2 соку +1/2 води) з розтопленими вівсяними пластівцями рисовий пудинг з маслом і корицею + цукор смажене яйце Картопляне пюре зі шпинату Нудота (I) 32