Жити здорово та стійко, мало грошей - так це працює; s! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ

Хочете вести здоровий спосіб життя, не витрачаючи багато грошей на їжу, спортзал та засоби особистої гігієни? Це не так важко. Тут ви знайдете поради щодо того, як не тільки зберегти гаманець, але й зробити щось корисне для свого тіла та навколишнього середовища.

працює

За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше

Що означає здоровий? Для більшості людей свіжа, якісна їжа, багато фізичних вправ та корисний догляд за тілом.

На перший погляд, це звучить як фрукти та овочі з органічного ринку, добре обладнана фітнес-студія та дорогі процедури в косметичній студії.

Але здорове не повинно бути дорогим!

Тут ви дізнаєтесь, як можна харчуватися здорово за бюджет, які види спорту є і як можна зробити щось корисне для шкіри без особливих зусиль та витрат.

І найкраще з усіх: темою сталого розвитку також не гребують.

Харчування здорове з невеликими грошима

Правильне планування важливе для здорового харчування - особливо якщо ви не хочете витрачати занадто багато грошей.

Якщо ви також багато подорожуєте, ви часто знайдете лише нездорові або дуже дорогі місця для їжі.

Ці 5 порад допоможуть вам харчуватися здорово та заощадити гроші в повсякденному житті:

  1. Створіть план харчування
  2. Напишіть собі список покупок
  3. Попередньо готуйте кілька днів і беріть їжу з собою
  4. Упакуйте корисні закуски на проміжок часу
  5. Завжди майте при собі термокружку або пляшку для поїлки, яку ви можете наповнити кавою або водопровідною водою - наприклад, пляшка для пиття з нержавіючої сталі без BPA від Bambaw (близько 17 євро на amazon.de).

Основні продукти

Має сенс завжди мати в коморі певні основні вироби.

Вони можуть використовуватися різними способами, мають тривалий термін зберігання і, перш за все, мають одне: недорогі. Сюди також входять заморожені продукти. Заморожені в шоці овочі, фрукти та зелень можна легко порціонувати. Ви також можете використовувати їх не в сезон.

  • рис
  • вівсянка
  • Картопля
  • Заморожена квасоля, заморожена брокколі, заморожена цвітна капуста
  • Заморожені ягоди
  • Заморожені трави

Сезонні продукти

Як для навколишнього середовища, так і для вашого гаманця корисно трохи зменшити споживання м’яса та риби.

Натомість зосередьтеся на фруктах, овочах, бобових та зернових. Сезонні продукти особливо дешеві.

  • літо: Морква, огірок, помідори, кабачки, полуниця
  • осінь: Гарбуз, селера, брюссельська капуста
  • зима: Капуста, картопля, сочевиця
  • весна: Шпинат, зелена цибуля, цибуля-порей, брокколі, цвітна капуста

У нашому сезонному календарі ви знайдете потрібні продукти на кожен місяць.

Порада “зроби сам”: самі робіть альтернативи молоку

Ви також можете легко зробити такі альтернативи молоку, як вівсяні або горіхові напої. Це не тільки дешевше - ви також точно знаєте, що всередині.

Наприклад, мигдальний напій з нашим рецептом дуже простий.

Найкращі програми

Завдяки спільному харчуванню ви не лише економите гроші, але й робите щось для забезпечення стійкості.

Ресторани використовують такі програми, як To good to go або ResQ Club, щоб запропонувати свої залишки за низькою ціною після роботи.

Тож ви можете отримати величезний кошик овочів у магазині здорового харчування всього за 3,90 євро.

Якщо вам важко добре спланувати своє харчування, допоможе додаток Занадто хороший для смітника.

Тут пропонується широкий вибір рецептів залишків їжі.

Додаток також дає поради щодо здійснення покупок, а також правильного зберігання та переробки продуктів харчування, а також допомагає правильно розрахувати кількість та заощадити час у магазині.

Ви ніколи нічого такого не викинете!

Підтримка форми з невеликими грошима

Для того, щоб набути форми або залишитись у формі, абсолютно не потрібно ставати учасником дорогого тренажерного залу. Натомість ви можете займатися спортом на вулиці, вдома або в клубі.

Ці п’ять порад допоможуть вам заощадити гроші під час занять спортом:

  1. Фізичні вправи на свіжому повітрі
  2. Тренуйтеся вдома
  3. Купуйте дешеве базове обладнання
  4. Приєднуйтесь до спортивного клубу
  5. Використовуйте програми для фітнесу та йоги

Основне обладнання

Ви можете знайти багато домашніх тренувань з обладнанням та без нього у нашому розділі тренувань.

Якщо ви не просто хочете тренуватися з власною вагою тіла, але не хочете витрачати багато на ваговий стенд і товариство, ви можете один раз вкласти гроші в ці основи - і скористатися ними надовго:

Найкращі програми

Незалежно від напружених тренувань, йоги або підрахунку кроків - на будь-який випадок є безкоштовні або недорогі програми.

Вони допомагають стежити за тренуванням і пропонують численні поради, натхнення та вправи.

Програми для тренувань

Програми для бігу

Додатки для йоги

Процедури краси за невеликі гроші

Що стосується краси, теж дороге не завжди означає краще. Ці п’ять порад полегшать вам низькобюджетний оздоровчий режим:

  1. Знайдіть рецепти масок для обличчя, які підходять для вашого типу шкіри
  2. Замість промислових скрабів використовуйте пасту з оливкової олії, меду, солі або цукру
  3. Отримайте запас банок для мила та крему, які можна багаторазово використовувати, ви можете знайти 20 штук різних розмірів приблизно від 10 євро на amazon.de
  4. Зверніться до альтернатив багаторазового використання, таких як бритви (близько 25 євро на amazon.de), прокладки для прання або менструальні чашки
  5. Використовуйте тверді шампуні та мило (приблизно на 10 євро на amazon.de), вони ефективніші, ніж рідка версія, і кращі для навколишнього середовища.

Саморобні та екологічно чисті альтернативи

Фірмові вироби часто не потрібні; натомість ви можете побалувати свою шкіру домашніми масками, пілінгами та кремами.

Самостійні маски також можуть допомогти при сонячних опіках або зморшках. Те саме стосується шампуню, гелю для душу або дезодоранту.

Багаторазові товари не тільки дешеві, але й стійкі. Відповідно, краще використовувати безпечну бритву замість одноразового гоління.

Існують також миючі прокладки для зняття макіяжу, жінки можуть використовувати менструальну чашку замість тампонів.

порада: Багато вегетаріанських та стабільних блогерів, як marielina, розкривають свої хитрощі щодо екологічно чистих альтернатив, які також недорогі.

У своєму дописі Маріеліна пише: "Тверде мило в мильному мішку замість гелю для душу, дерев'яна зубна щітка замість пластикової зубної щітки, багаторазові миючі подушечки замість ватних дисків, бритви замість пластикових бритв". Екологічний оздоровлення може бути таким простим!

Її порада: "Не хвилюйся, якщо ти не реалізуєш все на 100% ідеально. Маленькі кроки краще, ніж взагалі - я ще не все змінив".

Основи краси

Для того, щоб приготувати маску, крем або скраб самостійно, перевагою є наявність у будинку певних основ.

  • оливкова олія
  • Морська груба сіль
  • цукор
  • меду
  • йогурт
  • молоко

Висновок

Також Волонтер FIT Пола Шнайдер знає проблему ведення всебічного здорового способу життя з невеликими грошима дуже добре.

Її підказка: "Чашки та пляшки, які можна придбати, захищають не тільки мій гаманець, але й навколишнє середовище. Я беру чай із собою в кружку-термос по дорозі на роботу.

Крім того, я часто попередньо готую їжу на вихідних протягом наступних кількох днів. Тож я не тільки обідаю недорого і смачно, але я також точно знаю, що є в моїй їжі. Зараз мені дуже подобається планувати та попередньо готувати страви ".