Життя з інтерстиціальним циститом (ICBPS)
Життя з інтерстиціальним циститом є складним завданням для тих, хто його страждає, а також для їхньої родини та друзів. Це може означати спочатку життя з великими обмеженнями і вимагає високого рівня ініціативи. Спочатку для того, щоб спочатку поставити діагноз, а згодом з’ясувати, які заходи можуть допомогти полегшити симптоми.
Це включає майже всі аспекти повсякденного життя - будь то харчування, сімейне життя, статеве життя чи робота.
Ми хотіли б закликати вас зіткнутися з цим викликом. Оскільки ви можете багато чого зробити самостійно, окрім лікування симптомів, щоб уникнути або принаймні полегшити спалахи.
Далі ми дамо вам ряд практичних порад у різних сферах життя, щоб ви могли якомога краще освоїти своє повсякденне життя з інтерстиціальним циститом.
Безпечна їжа та непереносимість? 1.2
Сім з десяти хворих на ІК страждають на алергію або непереносимість певних продуктів харчування або непереносимість наркотиків.
Навіть якщо немає загальноприйнятих дієтичних рекомендацій щодо інтерстиціального циститу, і ви можете в основному їсти та пити що завгодно, практичний досвід показує, що певна їжа часто не переноситься. Дієта також може мати великий вплив на рецидив захворювання.
Тому зверніть увагу на те, чи які продукти погіршують такі симптоми, як біль у сечовому міхурі або сечовипускання. Іноді симптоми можуть проявлятися лише через 2-3 дні після прийому їжі, яку ви не можете терпіти. Тому доцільно вести харчовий щоденник, щоб з часом відстежувати «винних».
Кілька загальних порад:
- Зверніть увагу на свіжість їжі. Максимально уникайте розфасованих або сильно оброблених продуктів.
- Уникайте спецій, консервантів, барвників або підсилювачів смаку, якщо це можливо.
- Кава, деякі види чаю та журавлинний сік (часто рекомендується при інфекціях сечовивідних шляхів) також можуть погіршити ваші симптоми, і тому їх слід уникати. Лужна дієта сприяє здоровому мікробіому
- Швидше, вибирайте продукти з низьким вмістом гістаміну, оскільки гістамін є інгібітором запалення і може сприяти запальним процесам у стінці сечового міхура.
Цей огляд може допомогти вам з’ясувати, які продукти ви, мабуть, добре переносите, а яких слід уникати:
Багато інших порад та пропозицій з питань харчування при інтерстиціальному циститі можна знайти в посібнику з харчування ICA-Deutschland e. V.
Статеве життя при інтерстиціальному циститі
Я з моїми інфекціями сечового міхура був причиною того, що ми не могли займатися сексом! Це мене злякало. Що, якщо він мене більше не хоче? Що, якщо він отримає те, чого не може отримати від мене звідкись ще?
Життя з інтерстиціальним циститом випробовує ваше любовне життя. Для багатьох постраждалих секс більше не є варіантом.
Однак є кілька речей, на які слід звернути увагу під час статевого акту, щоб симптоми не погіршувались найкрасивішою тривіальною речовиною у світі.
Наприклад, може знадобитися змінити метод контролю народжуваності (контрацепції) і перейти на безгормональні контрацептиви. Також намагайтеся уникати можливого подразнення, тобто подразнення від мастильних матеріалів або сперміцидів. Діафрагма або спіраль також можуть бути непридатними для контрацепції через чутливість до тиску в цій області. Також використовуйте презервативи, якщо це можливо, щоб запобігти зараженню.
Також перед сексом сходите в туалет і випийте трохи води для запобігання сечовипускання або болю під час або після статевого акту (диспареунія).
Тривалість статевого акту, а також займані позиції та практики також можуть вплинути на ваш біль. Можливо, вам доведеться спробувати різні варіанти тут, поки не знайдете ідеальну для вас позицію.
Кут, під яким пеніс потрапляє у піхву, також грає роль. У місіонерській позі може статися так, що уретра рухається вгору-вниз під час рухів піхвою і в результаті болить і набрякає.
Залежно від положення, більш-менш сильний подразник діє на уретру.
Який одяг підходить?
Тип одягу, особливо використовувані матеріали, також може впливати на симптоми. По можливості уникайте одягу з синтетичних волокон та щільної білизни або штанів, які можуть натирати та дратувати. Це може погіршити ваші симптоми. Найкраще одягатися зручно і використовувати щадні матеріали, такі як бавовна, щоб уникнути тертя і, отже, роздратування.
Яке значення має розслаблення і сон?
Стрес є дуже важливим фактором погіршення симптомів при інтерстиціальному циститі. Цього не завжди можна уникнути, але існує ряд способів поліпшити виконання різних наших завдань у повсякденному житті, які так часто нас «напружують», а отже, зменшити або уникнути напруги.
Ми хотіли б представити вам тут кілька підходів. Шукайте індивідуальні способи зменшення стресу. Спробуйте - ви обов’язково знайдете правильний для вас шлях.
Методи управління стресом та релаксації
Наприклад, вчитися B. Відповідні техніки дихання та розслаблення. Тут є безліч пропозицій. Шукайте техніку релаксації, яку можна легко інтегрувати у ваше повсякденне життя. Добре відомими варіантами, популярними у багатьох пацієнтів, є напр. Б. Прогресивне розслаблення м’язів за Якобсоном, аутогенні тренування, автосугестія, медитація, йога, тай-чи або цигун.
Тренінг уважності також виявився особливо корисним для пацієнтів з болем. Це зменшує емоційний стрес і покращує спосіб боротьби з хворобою.
Спокійний сон і позитивне мислення
- Позитивне мислення та робота над власним “внутрішнім” ставленням також допомагають у боротьбі з інтерстиціальним циститом.
- Крім того, займіться деякими пошуками, щоб відволіктися від симптомів. Це найкраще підходить для речей, які вам подобається робити.
- Також зверніть увагу на належну гігієну сну. Іноді транквілізатори також можуть допомогти. Оскільки спокійний сон зменшує чутливість до болю, може полегшити симптоми стресу протягом дня і просто дає більше сил справлятися з повсякденним життям.
Розслаблення сечового міхура та тренування тазового дна
Вивчення техніки розслаблення сечового міхура та розслаблення м’язів тазового дна. Це не «класичний» тренінг тазового дна, наприклад після вагітності, а вправи для розслаблення та розслаблення тазового дна. Слід уникати методів зміцнення тазового дна будь-якою ціною, оскільки це може посилити симптоми інтерстиціального циститу.
Підтримуюча фізична підготовка
Легка фізична активність часто позитивно впливає на симптоми, оскільки низ живота краще забезпечений кров’ю. Почніть повільно і знайдіть потрібну вам форму руху. Будьте обережні, щоб уникнути надмірного впливу. Налаштуйте фізичну активність відповідно до індивідуального рівня стресу, щоб ви не переборювали себе, а симптоми наростали.
Багато страждаючих мали хороший досвід, наприклад, йоги, пілатесу та стретчингу. Водна аеробіка або плавання також можуть бути корисними - однак хлорвмісна вода в басейнах може викликати роздратування.
Оскільки інтерстиціальний цистит часто також має надмірно активний тазовий дно, керівництво рекомендує спеціальне фізіотерапевтичне лікування для цього як перший варіант лікування.
Певні техніки розслаблення, такі як скорочувально-релаксаційна техніка (прогресивна м’язова релаксація) з біологічною зворотною зв'язкою або без неї, а також міофасціальні методи (так звана триггерна терапія) можуть знизити тонус тазового дна, поліпшити м’язові функції та зменшити міофасціальний біль.
Вібраційна терапія спеціальною вібраційною пластиною (в діапазоні 5-10 Гц) може допомогти розслабити тазове дно. Деякі методи масажу, такі як масаж сполучної тканини або рефлекторної зони стопи або розтягнення тазового дна, можуть допомогти полегшити симптоми і полегшити біль, полакіурію, ніктурію та позиви до сечовипускання.
Як інтерстиціальний цистит впливає на роботу та повсякденне життя?
Залежно від тяжкості інтерстиціального циститу вплив на якість життя змінюється. Ви також можете отримати короткочасне полегшення за допомогою простих, але ефективних заходів.
Поради щодо повсякденного життя:
- Наприклад, ви можете прийняти ванну Сітца, якщо відчуваєте спонтанний біль. Розмішайте одну теплу ложку бікарбонату натрію (харчової соди) у теплій воді. Часто це швидко зменшує біль. Також зверніть увагу на поставу, яка зробить ваш біль більш стерпним. Наприклад, багатьом страждаючим допомагає, якщо вони підтягують коліна до грудей. 3 Перевірте, чи добре вам тепло чи холод при гострих болях, і надягніть на себе грілку з водою або пакет з льодом.
- Помістіть подушку сидіння або подушку для шиї між стегнами під час сну, щоб послабити тиск на область статевих органів.
Поради щодо робочого середовища:
Якщо ви все ще можете працювати, спробуйте адаптувати своє робоче середовище до своїх потреб.
- Можна отримати робоче місце біля туалету?
- Можна регулярно робити невеликі перерви?
- Ви можете спроектувати своє робоче місце так, щоб ви могли переключатися між сидячи та стоячи?
Відкрито поговоріть зі своїм керівником про вашу хворобу, навіть якщо вона важка. Тож ви можете шукати рішення разом з ним.
Також подумайте про перепідготовку, якщо ваша хвороба більше не дозволяє вам виконувати свою поточну роботу.
Якщо ви не можете тривалий час працювати через свої скарги, ваш лікар може допомогти вам обґрунтувати це перед страховою компанією.
Шукайте можливості ділитися діяльністю з іншими - особливо тими, що викликають у вас сміх.
Обмінюйтесь думками з іншими постраждалими людьми. Навіть якщо кожна історія хвороби різна, є подібності, і ви можете скористатися досвідом інших пацієнтів.