Живіт опухає, як тільки я їм, що робити Fork & Bikini
Які рішення ?
Причини появи опухлого живота після їжі
Різні причини можуть пояснити ваше відчуття набряку і роздуття живота в кінці їжі. На додаток до кількості, типу та якості їжі, яку ви їли під час їжі, ваш емоційний стан, а також умови, за яких ви їли, можуть впливати на розмір вашого живота після закінчення трапези.
Що стосується їжі, майте на увазі, що надмірно жирна та калорійна їжа (наприклад, ваш гамбургер XXL), а також бобові, хрестоцвіті, молочні продукти, виготовлені з коров’ячого молока або газованих напоїв, схильні до бродіння, створюючи здуття живота і створюючи враження, що вони набрякли шлунку. Також зауважте, що непереносимість їжі або групи продуктів також може викликати відчуття тяжкості.
Що стосується умов та емоційного стану споживання їжі, пам’ятайте, що стрес, нервозність та тривога можуть впливати на швидкість прийому їжі, а отже, змушують ковтати повітря під час їжі та, таким чином, збільшують ризик здуття живота. Це також має місце, якщо їжу проковтнути занадто швидко, під тиском або через брак часу.
Рішення, щоб уникнути здуття живота в кінці їжі
На щастя, тепер можна уникнути здуття живота в кінці їжі кількома способами:
- Їжа повинна тривати щонайменше 20 хвилин. Важливо, щоб ви витратили час на їжу! Кожен укус слід жувати і ковтати повільно.
- Ваш раціон повинен бути різноманітним. Овочі, фрукти, м’ясо, риба, крохмалисті продукти (…), вміст ваших тарілок повинен бути з низьким вмістом жиру, ні занадто солодким, ні занадто солоним. Їжа, багата клітковиною, є переважною, оскільки вона сприяє нормальному функціонуванню кишкових шляхів.
- Потрібно займатися регулярними фізичними навантаженнями. Ви також повинні добре зволожуватися, вживаючи велику кількість води під час і поза їжею.
- Нарешті, ви можете пропити вугільні капсули або питну соду під час їжі, щоб уникнути відчуття тяжкості. Щодо харчової соди, можна розвести 1 ч. Л. ложки у склянці води під час їжі.
Ви не знаєте, що їсти, щоб схуднути ? Дізнайтеся про наші ідеї меню.