Живлять стійкість; влітку 2020; котиться тигр
Інь-мантри, аюрведичні трави та фрукти на "літо після"
У багатьох регіонах Німеччини обмеження, введені завдяки Короні, більш-менш скасовані. Для деяких людей їх життя знову може бути більш регульованим.
Залежно від того, де ми працюємо, чи маємо постійну посаду, в якій галузі ми самостійно працюємо, чи є ми батьками і, можливо, одинокими, яким є наше здоров’я чи здоров’я членів сім’ї та як наша психіка досі переживала цю кризу прийшло ... стільки факторів пов’язано з тим, наскільки ми справді можемо уникнути цього часу і, можливо, навіть вийти сильнішими з цієї кризи.
Догляд за собою в часи невизначеності
Для багатьох людей почуття невпевненості, занепокоєння, страху та гніву, безумовно, зберігатимуться довгий час. Сподіваємось, що міцно утвердилось, це нові точки зору на те, що насправді важливо у власному житті - плюс визнання того, наскільки єдними та близькими є важливими для всіх нас.
Інь та Ян у часи пізньої корони
Незалежно від того, чи впливають на вас наслідки корони, якщо ви хочете стійко живити свої психічні та фізичні ресурси під час пізньої корони (Німеччина), то наступні рекомендації щодо ритуалів та лікарських трав вам підходять.
Невизначеність і занепокоєння можуть тримати рівень кортизолу на високому рівні протягом тривалого часу. (Гормон кортизол виділяється в організмі природним чином під час стресу.) Багато кортизолу можна ототожнювати із підвищеним станом Ян. Ян примушує нас робити, робити. Однак занадто багато Ян не дозволяє нам розслабитися, викликає емоційні труднощі, використовує наші ресурси і може призвести до виснаження та захворювань, пов’язаних із запаленнями в організмі. Занадто багато Ян також відображається, наприклад, у негативних наслідках нашого лінійного, капіталістичного суспільства.
ІНЬ стало популярним словом, коли мова заходить про турботу про себе. Догляд за собою не означає, що ми повинні цілими днями лежати на дивані. Навпаки, мова йде про постійне контактування з нашими потребами та врахування того, що ми можемо “досягти” відповідно до нашої конституції та наших психологічних ресурсів. Догляд за собою - це такий будді (скрин.), Найвища мудрість - мудрість, в якій ми діємо відповідно до своїх потреб.
У сучасних буддистських школах ми чуємо термін "збираючи себе“- здатність, яка дозволяє нам відчувати ясність та узгодженість.
ІН означає уповільнення, прохолоду та вологу. Фактори, які в Аюрведе означають те, що вони харчуються, а також довге і здорове життя.
Гавайська інтра-мантра Хо’опонопоно
"Мені шкода - Вибачте мене - я люблю вас - Дякую", древня мантра Хоопонопоно дуже добре супроводжувала мене протягом останніх місяців.
Як тільки я потрапив в занос протягом останніх кількох місяців через фінансові клопоти, навчання вдома та намагання працювати (у маленькій мансардній квартирі з двома дітьми), я постійно нагадував собі покласти руки на серце, закрити щоки видалити і поговорити зі мною та моїми почуттями.
Ми можемо використовувати цю первинну мантру ІН для загоєння старих ран та взаємин будь-якого виду, а також мантру для подолання страхів і травм та заспокоєння себе.
Це речення сигналізує про співчуття і показує нашій системі, що нам не доводиться протистояти своєму досвіду всіма силами. Навпаки, навіть: що його прийняття може негайно зняти наш внутрішній стрес. Таким чином, той чи інший конфлікт, який неминуче виникає в обмеженому просторі, або реакція, яка виникає внаслідок спускового гачка, може бути пом’якшена або вирішена. (Це не означає ситуацій, коли ми зазнаємо травматичних переживань, тут дія, очевидно, є першим кроком.)
дає нам відчуття захищеності та довіри. Ми відправляємо любов до себе в своєму досвіді, повідомляючи, що з нами все добре, що з нами нічого не буває. Це, у свою чергу, знімає тиск із бажання, якого ми завжди хочемо або маємо відчувати себе добре. Якщо ця претензія супроводжується зовнішнім тиском, щоб представити, ми завдаємо собі величезний токсичний та саморуйнівний стрес. «Я тебе люблю» дає нам можливість обійняти себе словами і включно бути. Ми можемо поглинути і відчути ці слова особливо глибоко в поєднанні з дотиком.
Тут ви можете практикувати повну мантру та навчитися використовувати її для себе.
Аюрведичні трави з ефектом інь
В аюрведичній фітотерапії ми знаходимо широкий спектр класифікацій трав. Расаяни - це трави, що мають зміцнюючий і зміцнюючий ефект. Деякі з них також діють як адаптогени.
Адаптогени діють на кортизол толерантність (Ви можете більше дізнатись про реакцію Хомесіса тут). Якщо кортизол підвищений через постійну напругу або турботи, ми витрачаємо ресурси нашого організму, поки врешті не вичерпаємось. Адаптогени дають нам сили зберігати спокій у стресових ситуаціях. Тим не менш, адаптогени дають нам можливість, по-різному реагувати на стрес, вони зміцнюють нашу стійкість і, отже, також наш ІНЬ.
Ці трави також збалансують нашу Вата, тому що коли наш внутрішній вітер занадто сильний, рух всередині нас (ЯН) посилюється, і ми маємо менше стійкості.
Регіональні та Аюрведа Інь трави
Корінь троянди
Корінь троянди має зміцнюючу дію на нашу нервову систему, а також його рекомендують у натуропатичній терапії при мігрені, високому кров’яному тиску та перепадах настрою - наприклад, при сильному ПМС. Це не тільки адаптоген, але й антиоксидант.
Ашваганда
Ашваганда - диво-корінь, вона одночасно зміцнює, піднімає і заспокоює. В Аюрведе його використовують для схуднення, потенції та фертильності, для гіпотиреозу та «гіперактивності». На додаток до своєї тонізуючої та заспокійливої сили, Ашваганда також має ефект афродизіаку і збільшує похоть як у чоловіків, так і у жінок.
(Ашваганда діє швидко, і приймати її слід лише за погодженням з натуропатом.)
Тулсі
Тулсі, святий базилік, тепер можна купити у кожному магазині здорової їжі. Як чай - дивовижне заспокійливе і водночас освітлююче/підбадьорливе задоволення. Тулсі надає лікувальну дію на шкіру, корисний при застуді з мокротою та сприяє припливу крові до серця. Завдяки своїм розслаблюючим властивостям, Tulsi також може бути ефективним проти головного болю.
Корінь солодки
Корінь солодки має кровообіг і зігріваючий ефект, підвищує кров'яний тиск і живить калієвий баланс. Солодка особливо добре допомагає при виснаженні, стерильності та неспокої.
(У разі високого кров’яного тиску, прийому таблеток та дефіциту кальцію, солодку приймати не можна.)
Цфат Муслі
Корінь вважається тоніком для родючості і, як кажуть, особливо живить дух. Він сприяє нашому життєвому еліксиру Аджас і може стимулювати вироблення молока під час годування груддю. Крім того, Цфат Муслі вважається протизапальним. (Багато запалень та аутоімунних захворювань пов'язані зі збільшенням кортизолу протягом тривалого періоду часу.)
Бріофіліум
Байрофіліум - одна з класик антропософської медицини. Рекомендується при передчасних пологах, нервових розладах сечовивідних шляхів та проблемах сну.
(Під час вагітності всі препарати необхідно обговорювати з акушеркою та гінекологом.)
Амла або Амлакі - найвідоміший фрукт Аюрведи. Ви можете знайти Амлу в класиці аюрведи "Трифала" - у поєднанні з Харітакі та Брінгараджа. Амла також рясно міститься в аюрведичному фруктовому пюре Chyawanprash, що підвищує імунітет.
Хоча плід настільки кислий, його хвалять за його протизапальні властивості, а також за здатність відновити енергію, зміцнити та живити дух.
Яблуко коричневе або черемха
Cherymoja - тропічний фрукт, який іноді можна придбати у більших магазинах здорового харчування, особливо в азіатських супермаркетах. Cherymoja багата антиоксидантами та має пристосувальну дію. Тож чудовий спосіб погойдуватися з нею (у тропіках) удень.
Чага
Чага - це гриб, який любить шукати листяні дерева, такі як берези, як місце проживання. Гриб досить твердий і дерев’янистий, і його можна заготовити самостійно в деяких лісах. Рейші потрібно натерти на шматку, перш ніж з нього можна буде варити міцну заварку. В іншому випадку він також доступний у формі капсул.
Кажуть, що рейші має сильну антиоксидантну, антиканцерогенну та зміцнюючу дію. Він надає очищаючий, живильний і врівноважуючий ефект, особливо на розум.
Інші адаптогенні трави включають женьшень, брахмі та гокшураді.
Самообслуговування - це повалення систем, призначених для визначення, обмеження та контролю за тим, ким ви є.
Candace Reels/жіночий колектив
Зверніть увагу, що споживання згаданих трав слід обговорювати з лікарем або альтернативним лікарем. Особливо, якщо у вас є хвороби або ви регулярно приймаєте ліки. Можуть бути взаємні ефекти, особливо з коренем троянди та гокшураді.
Трави та їжу слід вживати не для того, щоб продовжувати свій власний - можливо, не настільки здоровий спосіб життя - а для того, щоб підтримати себе у відмові від старої поведінки чи досвіду. Це може бути подарунком, особливо коли виникає напруга від повторної травми.