Жовтий d; яйце це поганий фітнес
Яєчний жовток поганий? Я спробую пояснити свою точку зору на цю тему.
Коли я викладаю фото, де я показую 3 або 4 цілих яйця, люди дивуються і виявляють, що я щоразу споживаю жовток яйця ... Чому? Хіба це не шкідливо для здоров'я? Ось питання, які далі.
Яєчний жовток поганий ?
Я споживаю яйця на сніданок з 10 років ... Я не чекав робити силові тренування, щоб їх з’їсти. Якщо я можу говорити про ризики, пов’язані з яйцями, я б сказав, що їх немає за певних умов.
Якщо ви готуєте на вершковому маслі, їсте смажену їжу, жирне м'ясо та м'ясні нарізки, багато промислових каш, багатих на Омега 6, багато молочних продуктів, і ви не тренуєтесь на мінімальному фізичному рівні, не думайте про це. що справжнім винуватцем не є жовток, який не зазнав жодних змін? Демонізувати їжу легко, але переглядати свій раціон і спосіб життя набагато складніше ...
Органічне яйце - це їжа з багатьма перевагами для практикуючого бодібілдингу: воно містить велику кількість поживних речовин, включаючи вітамін В та Омега 3, вони також допомагають поповнити рівень холестерину в крові після тренувань з обтяженням та зв’язку між збільшенням м’язової маси та кров’ю було виявлено холестерин (для отримання додаткової інформації я рекомендую прочитати книгу “Силове харчування”). І це не кажучи вже про високоякісний білок, який вони забезпечують.
Як ними користуватися ?
Думаю, їх слід готувати під час тренування після зазначених переваг. Вони також чудові вранці на сніданок, тому що я виявив, що цілі яйця пригнічують голод набагато довше, ніж, наприклад, джерело молочного білка. Я також з’їдаю їх під час останнього прийому їжі протягом дня, коли я сиджу на дієті, оскільки корисні засоби, що пригнічують апетит, допомагають мені легше знаходити сон.
Я рідко вживаю більше 6 цілих органічних яєць на день просто тому, що люблю їсти різні джерела білка.
На закінчення
Припиніть демонізувати жовток, ви втрачаєте подарунок від природи. Прочитайте тут мої книги, щоб зрозуміти, як я ними користуюся щодня.